शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
2
लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
3
“विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
4
महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
6
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
7
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
9
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
10
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
11
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
12
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
13
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
14
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
15
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
16
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
17
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...
18
एकनाथ शिंदे भाजपसमोर मुख्यमंत्रीपदाची मागणी करणार? 'हे' 5 मुद्दे महत्वाचे ठरणार...
19
शपथविधीचे ठिकाण ठरले? राजभवनावर होणार नाही, पुन्हा वानखेडेवर भव्यदिव्य करण्याच्या हालचाली

तुमचं वय किती? तुम्हाला किती तास झोप गरजेची? जाणून घ्या महत्त्वाची माहिती

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 15, 2022 3:11 PM

आपल्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे आणि आपण किती तास झोपले पाहिजे हे जाणून घ्या.

प्रत्येकाला माहित आहे की झोप घेणे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. पण, कोणत्या वयात किती तास झोपावे हे तुम्हाला माहीत आहे का? कारण, कमी झोप घेतल्याने मेंदू ठप्प होतो आणि अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. ज्याबद्दल आपण या लेखात जाणून घेणार आहोत. आपल्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे आणि आपण किती तास झोपले पाहिजे हे जाणून घ्या.(Healthy Sleep)

झोपेचे महत्त्व: पुरेशी झोप घेणे का महत्त्वाचे आहे? :- न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. भूपेश कुमार यांच्या मते, झोपेच्या वेळी आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्याचे काम होते. पुरेशी झोप घेतल्याने शरीरातील विविध पेशींची दुरुस्ती होते आणि अंतर्गत ताण कमी होतो. यासोबतच हृदयविकार आणि मधुमेहापासून आराम मिळतो. दुसरीकडे, पुरेशी झोप घेतल्याने पौगंडावस्थेत जलद वाढ होते.

कमी झोपेचे काय तोटे आहेत? :- जर तुम्ही व्यायाम आणि सकस आहाराकडे लक्ष दिले, पण पुरेशी झोप घेतली नाही, तर तुमची सर्व मेहनत व्यर्थ जाऊ शकते. कारण, कमी झोप घेतल्याने या समस्या उद्भवू शकतात.

  • दिवसा झोप येणे
  • आळस
  • कमकुवत स्मृती किंवा विस्मरण
  • सतर्कतेच्या अभावामुळे अपघाताचा धोका
  • लक्ष नसणे
  • लठ्ठपणा, हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका
  • कमी सेक्स ड्राइव्ह
  • कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती
  • म्हातारपणाची चिन्हे जसे काळी वर्तुळे आणि तारुण्यात सुरकुत्या इ.
  • डॉक्टर भूपेश कुमार सांगतात की, जर तुम्हाला पुरेशी झोप घेण्यात काही अडचण येत असेल तर नक्कीच न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

वयानुसार किती तास झोपावे?

१६ ते १३ वर्षे वयोगटातील मुलांनी - ९ ते ११ तास झोपणे आवश्यक आहे.१४ ते १७ वयोगटातील किशोरवयीन मुलांनी - ८ ते १० तास झोपणे आवश्यक आहे.१८ ते ६४ वयोगटातील प्रौढ लोकांनी - ७ ते ९ तास झोपणे आवश्यक आहे.६५ पेक्षा जास्त वय असलेल्या वृद्धांनी - ६ ते ८ तासांची झोप घ्या.जर तुम्ही वरील वेळेपेक्षा जास्त झोपलात तर तुम्हाला त्याचा अतिरिक्त फायदा मिळणार नाही. उलट तुम्हाला आळशी आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.

दिवसा झोपणे फायदेशीर आहे का? :- न्यूरोलॉजिस्टच्या मते, अनेक संशोधने असे दर्शवतात की दररोज सुमारे १० मिनिटे पॉवर नॅप्स घेतल्याने तुमची कार्यक्षमता सुधारते. पण, याचा कोणताही पुरावा आमच्याकडे नाही. काही लोक रात्रीच्या शिफ्टमुळे दिवसा झोपतात, त्यामुळे बॉडी क्लॉक आपोआप समायोजित होते. तुम्हाला तुमच्या वयानुसार पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. अन्यथा, शरीराबरोबरच तुमचे मनही ठप्प होईल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स