शहरं
Join us  
Trending Stories
1
नाशिकमध्ये आज नरेंद्र मोदींची तोफ धडाडणार; सभेसाठी १ लाख लोक जमवण्याचे महायुतीचे नियोजन
2
Susie Wiles : कोण आहेत सूझी विल्स? ज्यांना डोनाल्ड ट्रम्प यांनी बनवलं व्हाईट हाऊसच्या चीफ ऑफ स्टाफ
3
HDFC बँकेचा ग्राहकांना झटका; पुन्हा MCLR मध्ये वाढ, होमलोनचा EMI वाढणार
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: यंदाच्या निवडणुकीत राज्यातील ३५ मतदारसंघात अल्पसंख्याक मतदार ठरणार निर्णायक
5
राजकीय वादांचे बॉम्ब, निवडणुकीच्या प्रचारात आरोप-प्रत्यारोपांचे फटाके, नवनवीन मुद्दे आणि वादग्रस्त वक्तव्यांची मालिका
6
आजचे राशीभविष्य, ८ नोव्हेंबर २०२४ : प्रिय व्यक्तीचा सहवास घडेल, खर्चाचे प्रमाण वाढेल
7
US Fed Rate Cut : अमेरिकेत पुन्हा व्याजदरात कपात; फेडनं ०.२५ टक्के कमी केला रेट, शेअर बाजारावर काय परिणाम होणार?
8
कांदा ८०, लसूण ५०० रुपये किलो! निवडणुकीच्या तोंडावर दरवाढ, सर्वपक्षीय उमेदवारांना टेन्शन
9
निवडणुकीत अल्पसंख्याक मतदारांची भूमिका महत्त्वाची, राज्यातील ३५ जागांवर ठरणार निर्णायक
10
टी-२० मालिका : युवा भारतीयांची ‘कसोटी’, दक्षिण आफ्रिकेविरुद्ध छाप पाडण्याची संधी
11
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
12
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
13
उद्धव ठाकरे यांची पंचसूत्री नव्हे तर थापासुत्री, मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांची टीका
14
चॅम्पियन्स ट्रॉफी : पाकिस्तान हायब्रिड मॉडेलसाठी तयार, भारताचे सामने यूएईमध्ये रंगण्याची शक्यता
15
महाराष्ट्र को लुटेंगे, दोस्तोंको बाटेंगे हा भाजपचा अजेंडा, उद्धव ठाकरे यांचा घणाघात; सामान्य जनभावना या सरकारविरोधात
16
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
17
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
18
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
20
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात

तुमचं वय किती? तुम्हाला किती तास झोप गरजेची? जाणून घ्या महत्त्वाची माहिती

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 15, 2022 3:11 PM

आपल्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे आणि आपण किती तास झोपले पाहिजे हे जाणून घ्या.

प्रत्येकाला माहित आहे की झोप घेणे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. पण, कोणत्या वयात किती तास झोपावे हे तुम्हाला माहीत आहे का? कारण, कमी झोप घेतल्याने मेंदू ठप्प होतो आणि अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. ज्याबद्दल आपण या लेखात जाणून घेणार आहोत. आपल्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे आणि आपण किती तास झोपले पाहिजे हे जाणून घ्या.(Healthy Sleep)

झोपेचे महत्त्व: पुरेशी झोप घेणे का महत्त्वाचे आहे? :- न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. भूपेश कुमार यांच्या मते, झोपेच्या वेळी आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्याचे काम होते. पुरेशी झोप घेतल्याने शरीरातील विविध पेशींची दुरुस्ती होते आणि अंतर्गत ताण कमी होतो. यासोबतच हृदयविकार आणि मधुमेहापासून आराम मिळतो. दुसरीकडे, पुरेशी झोप घेतल्याने पौगंडावस्थेत जलद वाढ होते.

कमी झोपेचे काय तोटे आहेत? :- जर तुम्ही व्यायाम आणि सकस आहाराकडे लक्ष दिले, पण पुरेशी झोप घेतली नाही, तर तुमची सर्व मेहनत व्यर्थ जाऊ शकते. कारण, कमी झोप घेतल्याने या समस्या उद्भवू शकतात.

  • दिवसा झोप येणे
  • आळस
  • कमकुवत स्मृती किंवा विस्मरण
  • सतर्कतेच्या अभावामुळे अपघाताचा धोका
  • लक्ष नसणे
  • लठ्ठपणा, हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका
  • कमी सेक्स ड्राइव्ह
  • कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती
  • म्हातारपणाची चिन्हे जसे काळी वर्तुळे आणि तारुण्यात सुरकुत्या इ.
  • डॉक्टर भूपेश कुमार सांगतात की, जर तुम्हाला पुरेशी झोप घेण्यात काही अडचण येत असेल तर नक्कीच न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

वयानुसार किती तास झोपावे?

१६ ते १३ वर्षे वयोगटातील मुलांनी - ९ ते ११ तास झोपणे आवश्यक आहे.१४ ते १७ वयोगटातील किशोरवयीन मुलांनी - ८ ते १० तास झोपणे आवश्यक आहे.१८ ते ६४ वयोगटातील प्रौढ लोकांनी - ७ ते ९ तास झोपणे आवश्यक आहे.६५ पेक्षा जास्त वय असलेल्या वृद्धांनी - ६ ते ८ तासांची झोप घ्या.जर तुम्ही वरील वेळेपेक्षा जास्त झोपलात तर तुम्हाला त्याचा अतिरिक्त फायदा मिळणार नाही. उलट तुम्हाला आळशी आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.

दिवसा झोपणे फायदेशीर आहे का? :- न्यूरोलॉजिस्टच्या मते, अनेक संशोधने असे दर्शवतात की दररोज सुमारे १० मिनिटे पॉवर नॅप्स घेतल्याने तुमची कार्यक्षमता सुधारते. पण, याचा कोणताही पुरावा आमच्याकडे नाही. काही लोक रात्रीच्या शिफ्टमुळे दिवसा झोपतात, त्यामुळे बॉडी क्लॉक आपोआप समायोजित होते. तुम्हाला तुमच्या वयानुसार पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. अन्यथा, शरीराबरोबरच तुमचे मनही ठप्प होईल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स