शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
7
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
8
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
9
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
10
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
11
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
12
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
13
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
14
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
15
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
16
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
17
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
18
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
19
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया

...म्हणून व्यायाम केलाच पाहिजे; ऐका सेलेब्रिटींच्या फिटनेस एक्स्पर्टकडून

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 06, 2023 9:54 AM

अनेकजण तज्ज्ञांचा सल्ला फारसा गांभीर्याने घेत नाहीत आणि वयाच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर शरीराच्या व्याधींना सामोरे गेल्यावर त्यांना व्यायामाचे अचानक महत्त्व जाणवू लागते.

- लीना मोगरेसेलेब्रिटी फिटनेस एक्स्पर्ट

आपण नेहमी तज्ज्ञांकडून ऐकत असतो. शरीर चांगले सुदृढ आणि आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर नियमित व्यायाम केला पाहिजे. रोज ठरवून विशिष्ट वेळेत शारीरिक हालचाल करणे गरजेचे आहे. त्यामध्ये रोज चालणे, प्राणायाम, योग घरच्या घरी किंवा जिममध्ये व्यायाम केला पाहिजे. मात्र, अनेकजण तज्ज्ञांचा सल्ला फारसा गांभीर्याने घेत नाहीत आणि वयाच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर शरीराच्या व्याधींना सामोरे गेल्यावर त्यांना व्यायामाचे अचानक महत्त्व जाणवू लागते. अनेकजण वेळ नसल्याचे कारण पुढे करतात तर काही जण कंटाळा करत व्यायामाकडे दुर्लक्ष करतात. मात्र, व्यायाम न केल्यामुळे त्यांना कधी तरी आयुष्यात त्रास होतो. व्यायाम केल्याने आपण दिवसभर उर्जादायी राहू शकतो.

पावसाळा आला की, बहुतेक जणांचे बाहेर चालायला जाणे किंवा जिमला जाणे बंद होते. त्यामुळे अनेकजणांची चिडचिड होते. त्यामुळे या काळात घरी बसून कसा व्यायाम करता येईल, याचा ते विचार करतात. अनेकांना घरी व्यायाम कसा करायचा, हा प्रश्न पडतो.  बाहेर जाऊन चालल्यावर जितके फ्रेश वाटते तितके त्यांना घरात वाटत नाही, असे काही लोकांचे म्हणणे असते. त्यांनी पावसाळ्यात घरच्या घरी सोपा व्यायाम करावा. 

काय आहेत फायदे ? nवजन संतुलित राहण्यास मदत होते. nनैराश्याचे प्रमाण कमी होते. nतणावाचा सामना सक्षमपणे करता येतो.nहृदय आणि रक्तदाब विकार होत नाही.nशरीर आकर्षक राहते, त्यामुळे व्यक्तिमत्व उजळून निघते.nशरीरातील हाडे मजबूत होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. nमन उत्साही राहून काम करण्याची क्षमता वाढते.nचेहऱ्यावर तेज निर्माण होऊन त्वचा तजेलदार राहण्यास मदत होते. nव्यायाम केल्याने दीर्घायुष्य लाभते.nजेव्हा तुम्ही आराम करता, त्यावेळी चरबी विरघळण्याची क्षमता वाढते.  

घरच्या घरी व्यायाम nघरीच दोन डंबेल्स आणून व्यायाम करता येऊ शकतो. nजोर, बैठका आणि सूर्यनमस्कार करता येतात.nयोग, पॉवर योग, एरोबिक डान्सिंग करता येते.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्स