शहरं
Join us  
Trending Stories
1
“आम्ही छोटे पक्ष किंगमेकर ठरु, पाठिंबा हवा असेल तर...”; महादेव जानकरांनी ठेवल्या अटी
2
“४१ वर्षे काम, पण...” निकालापूर्वी भाजपाला मोठा धक्का; बड्या नेत्याने घेतला राजकीय संन्यास
3
महायुती की मविआ? कोणाला पाठिंबा देणार? हितेंद्र ठाकूरांचा निर्णय झाला; दिले सूचक संकेत
4
“उद्या दुपारी १२ वाजता महायुती हद्दपार झालेली दिसेल, मी सत्तेतील आमदार असेन”: विजय वडेट्टीवार
5
"५० पैकी एकजरी पडला तर राजकारण सोडेन"; सुषमा अंधारेंनी करून दिली एकनाथ शिंदेना आठवण
6
सत्तास्थापनेसाठी आम्हाला 'त्यांची' गरज नाही, पण..; रावसाहेब दानवेंचा मोठा दावा
7
IPL Auction 2025: MIला ८, CSKला ७... कोणत्या टीमला किती परदेशी खेळाडू विकत घेता येणार?
8
  राणेंचा दबदबा की ठाकरे गट बाजी मारणार? असा आहे सिंधुदुर्गाचा कल
9
राहुल गांधी, खर्गेंना विनोद तावडेंची कायदेशीर नोटीस; पैसे वाटप प्रकरण तापणार
10
“युगेंद्र पवार आमदार होणार, महाविकास आघाडीला १६० जागा मिळणार”; जितेंद्र आव्हाडांचा दावा
11
नेत्रदिपक भरारी! शेतकऱ्याच्या लेकीने रचला इतिहास; अवघ्या १९ व्या वर्षी झाली पायलट
12
“विधानसभेच्या निकालानंतर शरद पवार महायुतीसोबत येऊ शकतात”; नारायण राणेंचे सूचक विधान
13
ईव्हीएम, कर्मचाऱ्यांसाठी वापरलेल्या एसटी बसमध्ये सापडली 500 रुपयांची बंडले; कोणाची? 
14
जास्त जागा त्याचा मुख्यमंत्री? मविआचा फॉर्म्युला काय ठरला? काँग्रेस नेत्यांनी सगळेच सांगितले
15
AUS vs IND Day 1: बुमराहचा 'चौकार'! २ सत्र गाजवणारा ऑस्ट्रेलियन संघ दिवसाअखेर बॅकफूटवर
16
समंथा रुथ प्रभू बनली सर्वात लोकप्रिय भारतीय सेलिब्रिटी; करिना, दीपिकालाही टाकलं मागे
17
ए आर रहमान यांचं गिटारिस्टसोबत अफेअर? चर्चांवर लेकानेच केलं भाष्य; म्हणाला, "निराश झालो..."
18
५१ चौकार, २९७ धावांचा पाऊस... वीरेंद्र सेहवागचा मुलगा आर्यवीरचा धुमधडाका, पण Ferrari थोडक्यात हुकली
19
घडामोडींना वेग! मनसे नेते बाळा नांदगावकरांनी घेतली देवेंद्र फडणवीसांची भेट; बैठकीत काय घडले?
20
शरद पवारांचा एक्झिट पोलचा आकडा काय? शेवटपर्यंत मतमोजणी केंद्र न सोडण्याचे आदेश

Steps to better sleep: रात्री नीट झोप लागत नाही, या सोप्या गोष्टी पाळा, गाढ झोपी जाल, दुसऱ्या दिवशी...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 29, 2024 9:13 AM

काही कारणे अशीही असतात जी तुम्हाला झोपताना त्रास देतात. यावर उपाय केला तर तुम्ही तुमच्या झोपेवर कंट्रोल करू शकता. 

अनेकांना रात्रीची नीट झोप लागत नाही, झोप होत नाही. मग पुढचा दिवस राग, चिडचिड आदी गोष्टींनी भरलेला व आळसावलेला जातो. कामाचा स्ट्रेस, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या, मोबाईल-टीव्ही, विचार आदी अनेक कारणे यामागे असतात. परंतु काही कारणे अशीही असतात जी तुम्हाला झोपताना त्रास देतात. यावर उपाय केला तर तुम्ही तुमच्या झोपेवर कंट्रोल करू शकता. 

नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनच्या एका सर्व्हेनुसार जे लोक दररोज त्यांचा बिछाना साफ करतात त्यांना गाढ झोप लागण्याची शक्यता ही १९ टक्क्यांनी अधिक असते. तसेच या लोकांचे आरोग्यही चांगले राहते. अमेरिकेच्या सेंट लारेन्स विद्यापीठाला घाणेरड्या रुममध्ये झोपल्याने चिंतेत वाढ होते असे आढळले आहे. 

आणखी एक उपाय म्हणजे तुमच्या बेडवरील चादर, बेडसीट, उशीचे कव्हर आदी आठवड्यातून एकदा धुण्याची गरज आहे. तसेच बिछाना रोज साफ करावा जेणेकरून प्रसन्न वातावरण राहिल आणि झोप चांगली येईल. 

झोपताना मोबाईल पाहू नये, यामुळे ब्लू लाईट डोळ्यावर पडून डोक्यावरही ताण येतो. यामुळे झोप प्रभावित होते. झोपताना मोबाईलमध्ये डोके खुपसून बसल्याने झोपेवर परिणाम होतो. एकदा काही दिवस हा देखील प्रयोग करून पहा.

दिवसा झोपलात तर त्याचा परिणाम रात्रीच्या झोपेवर होतो. जर तुम्हाला दिवसा झोप येत असेल तर तासाच्या वर झोपू नका. जर रात्रीचे काम असेल तर काम करण्याच्या रात्रीपूर्वी एक दिवस पूर्ण तुम्हाला झोपून काढावा लागेल. रोज फिजिकल अॅक्टीव्हीटी केल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागू शकते. परंतु, झोपण्यापूर्वी तुम्ही जास्त जड व्यायाम करू नका. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सNightlifeनाईटलाईफ