शहरं
Join us  
Trending Stories
1
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
2
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
3
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
4
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
5
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
7
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
8
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
9
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
11
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
12
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
13
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
14
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
15
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
16
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
17
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
18
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
19
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?

हेल्दी हार्टसाठी फायदेशीर ठरतात 'या' 5 एक्सरसाइज; हाय ब्लड प्रेशरची समस्या होते दूर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 30, 2019 1:38 PM

अनेकजण हाय ब्लड प्रेशरच्या समस्येने ग्रस्त असल्याचे पाहायला मिळते. हाय ब्लड प्रेशरमुळे हृदयासंबंधित अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवणं अत्यंत आवश्यक असतं.

(Image Credit : saga.co.uk)

अनेकजण हाय ब्लड प्रेशरच्या समस्येने ग्रस्त असल्याचे पाहायला मिळते. हाय ब्लड प्रेशरमुळे हृदयासंबंधित अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवणं अत्यंत आवश्यक असतं. ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी फक्त औषधांवरच अवलंबून राहू नका. कारण औषधांचं जास्त सेवनही आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक ठरतं. त्यामुळे हाय ब्लड प्रेशरची समस्या कमी करण्यासाठी काही एक्सरसाइजचा आधार घेऊ शकता. ही एक्सरसाइज हाय ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मदत करते आणि हृदयाचं आरोग्य उत्तम राखण्यासाठीही फायदेशीर ठरतं. या एक्सरसाइज करण्यासाठी तुम्हाला इतर कुठेही जाण्याची गरज नाही. कारण या एक्सरसाइज तुम्ही अगदी सहज घरच्या घरी करू शकता.

 (Image Credit : Meritage Medical Network)

कार्डियो एक्सरसाइज

कार्डियो एक्सरसाइज आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत लाभदायक आहे. कार्डियो एक्सरसाइज आपल्या हृदयाचं आरोग्य राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर एक्सरसाइज समजली जाते. कारण शरीरातील रक्तप्रवाह वाढविण्यासाठी ही एक्सरसाइज मदत करते. कार्डियो एक्सरसाइज केल्याने मोठ्या प्रमाणावर कॅलरी बर्न होतात. ज्यामुळे आपलं हृदयाचं आरोग्य चांगलं राखण्यास मदत होते. जर तुम्हाला हाय ब्लड प्रेशरचा त्रास असेल तर कार्डिओ एक्सरसाइज करणं फायदेशीर ठरतं. परंतु, लक्षात ठेवा ती जोरात चालणं, दोरीच्या उड्या मारणं, स्विमिंग, सायकल चालवणं किंवा जंपिंग जॅक अशा हलक्या कार्डिओ एक्सरसाइज करा.

(Image Credit : heart.org)

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्नायूंसाठी आणि हाडांसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने मोठ्या प्रमाणावर कॅलरी बर्न होतात. हाय ब्लड प्रेशरचा त्रास असणाऱ्या व्यक्ती स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करू शकतात. 

(Image Credit : www.self.com)

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग केल्याने शरीर लवचिक होण्यास मदत होते. स्ट्रेचिंग पाठ आणि कंबरेच्या वेदना कमी होतात. हाय ब्लड प्रेशर असणाऱ्या व्यक्तींनी स्ट्रेचिंग करणं अत्यंत फायदेशीर ठरतं. स्ट्रेचिंग केल्याने ब्लड प्रेशर नियंत्रणामध्ये राहतं. परंतु, स्ट्रेचिंग करण्याआधी स्ट्रेचिंगचे प्रकार, तीव्रता आणि वेळ समजून घ्या. त्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांकडूनही सल्ला घेऊ शकता. 

पायऱ्या चढणं

ब्लड प्रेशर कमी आणि हृदयाचं आरोग्य राखण्यासाठी सर्वात उत्तम पद्धत म्हणजे, पायऱ्या चढणं आणि उतरणं. यामुळे मोठ्या प्रमाणावर कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. याचा थेट परिणाम हृदयावर होतो. त्यामुळे लिफ्टचा वापर कमी करा आणि पायऱ्यांचा वापर करा. 

(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart Diseaseहृदयरोग