शहरं
Join us  
Trending Stories
1
एकनाथ शिंदेंना दिल्लीत आणा, ऐकलेच नाहीत तर भाजपाने अजित पवारांसोबत सत्ता स्थापन करावी; केंद्रीय मंत्र्याचे वक्तव्य
2
एकनाथ शिंदेंनी मोदी-शाहांकडे कळवला निर्णय; मुख्यमंत्रिपदावरून काय बोलले?
3
हरयाणा, महाराष्ट्रानंतर आता भाजपाचा दिल्लीवर डोळा, केजरीवालांना नमवण्यासाठी आखली अशी रणनीती
4
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
5
Pune Crime: महिलेची हत्या, पोत्यात बांधून झुडपात फेकला मृतदेह; घटना कशी आली उघडकीस?
6
Fact Check : नागपुरात EVM सह भाजपाचे कार्यकर्ते पकडल्याचा दावा खोटा; नेमकं प्रकरण काय?
7
Baba Siddiqui :"लॉरेन्स बिश्नोई गँगने मूर्ख बनवलं, दाऊदचा फोटो दाखवला अन्..."; आरोपीचा खळबळजनक खुलासा
8
"रेशीमगाठ कधीच झाकोळली गेली नाही...", प्राजक्ताची मालिकेसाठी खास पोस्ट; प्रेक्षकांचे मानले आभार
9
सर्वात मोठी डिजिटल अरेस्ट! १ महिना WhatsApp कॉलवर Live; लुटले तब्बल ३.८ कोटी
10
नामांकित कॉलेजमधील शिक्षकाकडून विद्यार्थिनीसोबत व्हॉट्सॲपवर अश्लील चॅटिंग; अकोले इथं तणाव
11
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
12
भारतात रिअल इस्टेटमधील सर्वाधिक श्रीमंत उद्योजकांकडे किती संपत्ती?
13
हलगर्जीपणाचा कळस! प्रसूतीनंतर डॉक्टरांकडून पोटात राहिला 'टॉवेल'; महिलेला प्रचंड वेदना अन्....
14
Perfect Tea Recipe: टपरीवरचा फक्कड चहा बनवा घरच्या घरी; फक्त 'आलं' टाकताना करा 'हा' छोटासा बदल!
15
Vodafone Idea च्या शेअर्समध्ये १७% ची तेजी, सरकारच्या एका निर्णयामुळे गुंतवणूकदारांच्या उड्या
16
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
17
रॅपर बादशाहच्या चंदीगढमधील नाईटक्लबमध्ये धमाका, मध्यरात्री दोन अज्ञातांनी घडवून आणला स्फोट
18
Utpanna Ekadashi 2024: उत्पत्ती एकादशीनिमित्त पापमुक्तीसाठी विष्णूपूजेत 'ही' फुले अवश्य अर्पण करा!
19
ए.आर.रहमानसोबत अफेअरच्या चर्चांवर मोहिनी डेने सोडलं मौन; म्हणाली- "मी त्यांना कायम..."
20
कामाची बातमी! पत्नीसह ज्वाइंट होम लोन घ्या, कमी व्याज, अधिक रक्कम; अनेक फायदे मिळतील

सकाळी उठल्या उठल्या पोट साफ न होण्याला तुमच्या 'या' ५ सवयी ठरतात कारणीभूत

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 04, 2020 6:22 PM

रोजच्या काही चुकांमुळे तुम्हाला या समस्येचा सामना करावा लागत असतो.

सकाळी उठल्यानंतर काही मिनिटांनी शौचास जाऊन आल्यानंतर दिवसाची सुरूवात होत असते. पण तुम्हाला माहिती आहे का अनेक लोक असे आहेत. जे सकाळी उठल्यानंतर चहा, कॉफी किंवा तंबाखू किंवा सिगारेटचं सेवन करतात. जेणेकरून पोट चांगलं साफ होईल. काहीजण पोट साफ होण्यासाठी रात्री चुर्ण खाऊन झोपतात. तर काहीजण औषध घेतात.

ही समस्या गॅसमुळे किंवा होते. या समस्येला बद्धकोष्टता असं म्हणतात. रोजच्या काही चुकांमुळे तुम्हाला या समस्येचा सामना करावा लागत असतो. आज आम्ही तुम्हाला या सवयींबाबत सांगणार आहोत. जेणेकरून तुम्हाला पोट साफ न होण्याची समस्या उद्भवणार नाही. 

रात्री उशीरापर्यंत जागणं

सध्याच्या जीवनशैलीत अनेकजण वेळेवर न झोपता रात्री उशीरा झोपून सकाळी उशीरा उठतात. त्यामुळे पचनक्रियेवर परिणाम होतो. बॉडी क्लॉक बिघडतं म्हणून पोट साफ होण्यास त्रास होतो. 

व्यायाम न करणं

सध्याच्या व्यस्त जीवनशैलीत वेळेचा अभाव जाणवतो. त्यामुळे लोकांची शारिरीक हालचाल पुरेशी होत नाही. त्यामुळे पचनशक्ती मंदावते. म्हणून सकाळी उठल्यानंतर पोट साफ होत नाही.

धुम्रपान करणं

धुम्रपान करण्याची  सवय मोठ्या प्रमाणात  दिसून येते. त्यामुळे फक्त फुफ्फुसं खराब होत नसून पचनशक्तीवरही परिणाम होतो. म्हणून पोट साफ होण्यास अडचड येते.

कमी पाणी पिणं

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. जेव्हा तुम्ही गरजेपेक्षा कमी पाणी पिता तेव्हा स्टूल हार्डची समस्या उद्भवते.  गंभीर स्थितीत मुळव्याध सुद्धा होऊ शकतो. म्हणून दररोज ८ ते १० ग्लास पाणी पिणं गरजेचं आहे. तसंच ही समस्या टाळण्यासाठी रोज सकाळी उठल्यानंतर गरम पाण्याचे सेवन करा. ताणतणाव मुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा.

सकाळी नाष्ता न करणं

साधारणपणे अनेकजण  सकाळी नाष्त्यासाठी चहा, कॉफी ब्रेड बटर असे पदार्थ खातात. त्यामुळे नकळतपणे आरोग्याचं मोठं नुकसान होतं. जर तुम्हाला पोट साफ होण्याच्या समस्येपासून वाचवायचं असेल तर सकाळी हेल्दी नाष्ता करायला हवा. आहाराच प्रोटिन्स, फायबर्सने परिपुर्ण असलेल्या पदार्थाचा समावेश करावा.  बाहेरचे पदार्थचे, पॅक्ड फुड, जास्त तेलकट, गोड पदार्थाचा आहारात समावेश करू नका.

पावसाळयात थंडी वाजून ताप येणं, 'या' गंभीर आजाराचं असू शकतं लक्षण;आधीच जाणून घ्या उपाय

कोरोना रुग्णांची खोली आणि गर्दीपेक्षाही जास्त धोकादायक आहे; 'हे' ठिकाण, वेळीच व्हा सावध

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य