शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
3
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
4
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
5
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
6
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
7
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
8
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
9
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
10
IND vs SA: फ्लॉप शोचा सिलसिला संपला! Abhishek Sharma नं २०० च्या स्ट्राइक रेटनं कुटल्या धावा
11
BJP च्या विजयासाठी RSS ने आखली योजना; प्रत्येक मतदारसंघासाठी बनवला 1-2-3 चा फॉर्म्युला
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

ऑफिस किंवा घरी कुठेही पोट फुगण्याला जबाबदार ५ कारणे, वेळीच बदला 'या' सवयी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 01, 2020 10:30 AM

अनेक लोकांना त्यांचं जास्त वजन नसून सुद्धा पोट फुगण्याची समस्या होते. पोट कधी कधी इतकं फुगतं की, असं वाटतं आता पोट फुटेल. खासकरून हे तेव्हा जाणवतं जेव्हा तुम्ही जेवण करत असता.

(Image Credit : talescart.com)

अनेक लोकांना त्यांचं जास्त वजन नसून सुद्धा पोट फुगण्याची समस्या होते. पोट कधी कधी इतकं फुगतं की, असं वाटतं आता पोट फुटेल. खासकरून हे तेव्हा जाणवतं जेव्हा तुम्ही जेवण करत असता. पोट फुगणे ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात तुमच्या पोटात भरपूर गॅस तयार होतो. असं तुमच्या आहारामुळे होऊ शकतं. ज्यामागे डिहायड्रेशन, स्ट्रेस आणि पोश्चरही हेही कारणे असू शकतात.

तुमची बसण्याची पद्धत तुमचं पोट फुगण्याचं कारण ठरू शकते आणि हेच कारण आहे की, जास्तीत जास्त लोकांचं लवकर पोट फुगतं. त्यामुळे असं होऊ द्यायचं नसेल तर तुम्ही कोणत्या चुका करत आहात याकडे लक्ष दिलं पाहिजे. या लेखात आम्ही तुम्हाला पोट फुगण्याची ५ कारणे सांगणार आहोत. जेणेकरून तुम्ही या चुका करणार नाहीत.

फायबर आणि प्रोटीन डाएट

(Image Credit : momjunction.com)

फायबर आपल्या आतड्यांसाठी अर्थातच सर्वात चांगल्या मॅक्रोन्यूट्रिएंटपैकी एक आहे. याने पचनक्रिया चांगली होते आणि वेगाने विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत मिळते. त्यामुळे एकप्रकारे याने पोट फुगण्याची समस्या दूर करण्यास मदत मिळते. मात्र, यावर तज्ज्ञांचं यावर मत आहे की, हा तर्क वाटतो तेवढा सरळ नाही. कारण फायबर मायक्रोफ्लोरा आतड्यांच्या विकासाला उत्तेजित करतं. याने फायबरला पचवल्यावर गॅस तयार होतो. एक प्रोटीनयुक्त डाएट केवळ मायक्रोबिअल विकासावर प्रभाव आणि त्याबदल्यात पोट फुगवतं. फायबर आणि कार्ब-युक्त आहार पोट फुगण्याचं कारण ठरत नाही.

एंग्जायटी

(Image Credit : tranquilityproducts.com)

आपल्या मेंदूचा आणि आपल्या आतड्यांचा थेट संबंध असतो. त्यामुळेच तुम्ही जर चिंतेत किंवा तणावात असाल तर ही बाब तुमच्या पोट फुगण्याला कारणीभूत ठरू शकते. अमेरिकन कॉलेज ऑफ गॅस्ट्रोएंट्रोलॉजीनुसार, तणावात असलेले लोक प्रमाणापेक्षा जास्त हवा पोटात घेतात. ही हवा पोटात जमा होते आणि पोट फुगू लागतं. त्यासोबतच तणावामुळे आपली पचनक्रियाही असंतुलित होते. यानेही पोट फुगण्याची समस्या वाढते.

पोटात गॅस होणे सामान्य

तुम्ही यावर विश्वास ठेवा किंवा नका ठेवू आपलं शरीर हे पोट फुगण्याच्या पद्धतीनेच तयार झाली आहे. जेव्हा तुम्ही काही खाता तेव्हा दोन गोष्टी होतात. त्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो. पहिली बाब म्हणजे आतड्यांच्या मांसपेशी टाइट होतात आणि तुमचा डायफग्राम तुमच्या छातीजवळ येतो. ज्यामुळे गॅससाठी जागा तयार होते. डायफग्राफ एक अशी मांसपेशी आहे ज्याने तुमची छाती आणि पोट वेगवेगळं ठेवलं जातं. काही लोकांचा डायफग्राफ वर येत नाही, पण खाली जातो. तेव्हाही गॅससाठी जागा तयार होते आणि पोट फुगू लागतं.

जास्त मिठाचं सेवन

तुम्हाला जर वाटत असेल की, आम्ही तुमच्या आहारातील मिठाबाबत बोलत आहोत तुम्ही चुकताय. आम्ही अशा मिठाबाबत बोलत आहोत ज्यावर तुमचं लक्ष नसतं. हे मीठ तुमच्या जंक फूड आणि सर्व प्रकारच्या स्नॅक्समध्ये असतं. जे तुम्ही दिवसभर खाता. ब्रेड, चीज, सॉससारख्या फूडमध्ये मीठ असतं, पण त्याबाबत आपल्याला माहीत नसतं. वैज्ञानिक सांगतात की, शरीरात अतिरिक्त मिठाचं पाणी पोट फुगण्याचं कारण ठरू शकतं.

चुकीच्या पद्धतीने बसणे

जेवण केल्यावर तुम्ही लगेच झोपत असाल तर हे फारच चुकीचं आहे. चुकीच्या पद्धतीने बसणं गॅस तयार होण्याचं कारण ठरतं. एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, गॅस जेव्हा आतड्यांमधून वेगाने पास होतो तेव्हा तुम्ही उभ्या अवस्थेत असता. जेव्हा तुम्ही सरळ अवस्थेत बसता तेव्हा पोटावर प्रेशर पडून गॅस बाहेर निघतो. पण जर तुम्ही जेवण करून झोपत असाल तर गॅस जास्त वेळ पोटात राहणार आणि याने पोट फुगणार.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य