शहरं
Join us  
Trending Stories
1
जम्मू-काश्मीर विधानसभेत कलम ३७० पुन्हा लागू करण्याचा ठराव मंजूर; भाजप आमदारांनी '५ ऑगस्ट झिंदाबाद'च्या दिल्या घोषणा
2
योगींच्या 'बटोगे तो कटोगे' घोषणेवरून पलटवार; "मी अकबरुद्दीन ओवैसी मुसलमान..." 
3
"हे आरक्षण तुम्ही देणार कसे आहात, ते पहिलं मला सांगा"; राज ठाकरेंचा मनोज जरांगेंना सवाल
4
चोरांचा कारनामा! अवघ्या २० मिनिटांत २ कोटींच्या आयफोन आणि गॅझेट्सवर मारला डल्ला
5
"इतक्या संधी मिळून फक्त तालुक्याचा विचार केला, हे तर..."; राज ठाकरेंचे शरद पवारांवर टीकास्त्र
6
"आमचे १० आमदार निवडून आले तर..."; १० वर्षांनी महाराष्ट्रात आलेल्या अकबरुद्दीन ओवैसींचा इशारा
7
"व्हाईट हाऊसमध्ये भारतीय जेवण बनवायला आवडेल", डोनाल्ड ट्रम्प अमेरिकेचे राष्ट्राध्यक्ष होताच मास्टरशेफकडून अभिनंदन
8
Donald Trump : ट्रम्प यांच्यावरील हल्लाच अमेरिकेतली निवडणुकीचा ठरला टर्निंग पॉइंट; तिथूनच उलटफेर सुरु झाला
9
ICC rankings मध्ये Rishabh Pant ची उंच उडी! विराट-रोहित टॉप २० च्याही बाहेर
10
“शक्यतो पाडापाडी कराच, पण मराठा समाजाच्या हिताचा उमेदवारच निवडून द्या”; मनोज जरांगेचे आवाहन
11
BSNL कडून 'या' दिग्गज कंपनीला मिळाली ऑर्डर; शेअरमध्ये मोठी तेजी, गुंतवणूकदारांच्या उड्या
12
IPL 2025 लिलावात पहिल्यांदाच इटलीचा क्रिकेटपटू! Mumbai Indians शी आहे खास कनेक्शन
13
भारतीय वंशाचे राजा कृष्णमूर्ती यांचा विजय, अमेरिकेच्या निवडणुकीत सलग दुसऱ्यांदा मारली बाजी! 
14
Donald Trump : "ऐतिहासिक निवडणुकीतील विजयाबद्दल माझ्या मित्राचं अभिनंदन"; मोदींची ट्रम्प यांच्यासाठी खास पोस्ट
15
Gold Silver Price Today : दिवाळीनंतर सोन्या-चांदीचे दर आपटले, एकाच दिवसात Silver ₹२२६८ नं झालं स्वस्त; पाहा नवे दर
16
3 लग्न... 5 मुलं...! 78 वर्षीय डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या कुटुंबात कोण-कोण...?
17
निम्रत कौरसोबत अफेअरची चर्चा होऊनही अभिषेक गप्प का? बच्चन कुटुंबाच्या निकटवर्तियाचा खुलासा
18
“ज्या नावांची चर्चा असते, ते मुख्यमंत्री होत नाहीत”; विनोद तावडे यांचे विधान चर्चेत
19
चौरंगी फाईट, वातावरण टाईट, दीपक केसरकर चक्रव्यूह भेदणार की...
20
Waaree Energies Share Price : एका आठवड्यात 'या' शेअरमध्ये ४९ टक्क्यांची वाढ, बनली १ लाख कोटींची कंपनी; गुंतवणूकदार मालामाल

या चुकीच्या सवयींमुळे हाडे होतात कमजोर, वेळीच व्हा सावध...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 10, 2022 4:30 PM

Bone Damaging Habits: जर तुमची हाडे कमजोर झाली तर याने शरीरात वेदनाही होते आणि इतरही अनेक समस्या होतात. त्यामुळे हाडांची काळजी घेणं फार गरजेचं आहे. कधी कधी आपल्या चुकांमुळे हाडे कमजोर होतात.

Bone Damaging Habits: हाडे शरीरासाठी एक सपोर्ट सिस्टीम असते. हाडांनी शरीराला एक स्ट्रक्चर मिळण्यासोबतच  मसल्सनाही सपोर्ट मिळतो. तेच जर तुमची हाडे कमजोर झाली तर याने शरीरात वेदनाही होते आणि इतरही अनेक समस्या होतात. त्यामुळे हाडांची काळजी घेणं फार गरजेचं आहे. कधी कधी आपल्या चुकांमुळे हाडे कमजोर होतात. चला जाणून घेऊ अशा काही चुकीच्या सवयींबाबत ज्यामुळे हाडे कमजोर होतात.

पुरेशी उन्ह न घेणे

काही  लोक त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ घराच्या आताच घालवतात. त्यामुळे त्यांना पुरेसं व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. हे तुमच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी योग्य नाही. व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे हाडांना योग्य प्रमाणात कॅल्शिअम मिळत नाही. त्यामुळे आपल्या डाएटमध्ये व्हिटॅमिन डी असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. रोज 30 मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसा.

जास्त वेळ बसून राहणं

काही लोक तासंतास बसून राहतात. असं केल्याने तुमच्या हाडांचं नुकसान होतं. कारण हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांची हालचाल होणं गरजेचं आहे. त्यामुळे जास्त वेळ एकाच जागेवर बसणं टाळा. रोज थोडावेळ एक्सरसाइज करा.

जास्त मिठाचं सेवन करणं

सोडिअम शरीरासाठी फार महत्वाचं असतं. मिठातून भरपूर प्रमाणात सोडिअम मिलतं. पण याचं जास्त प्रमाणात करणंही महागात पडू शकतं. जास्त मिठामुळे तुमची हाडे कमजोर होतात. म्हणून मिठाचं सेवन कमी करा.

सॉफ्ट ड्रिंकचं सेवन

सॉफ्ट ड्रिंक (soft drink)चं सेवन करणं अनेकांना आवडतं. पण जास्त प्रमाणात सॉफ्ट ड्रिंकटचं सेवन केलं तर हाडे कमजोर होतात. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य