शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"त्या पुढाऱ्यांचा राग माझ्यावर काढू नका"; अजित पवार ग्रामस्थांशी काय बोलले?
2
शरद पवार गटाचे उमेदवार समजीत घाटगे अंतरवालीत; मनोज जरांगेंची घेतली भेट, २ तास चर्चा
3
शिवसेना शिंदे गटाचे कार्यकर्ते काँग्रेसच्या प्रचारात; भाजपच्या बंडखोर महिला नेत्याचा मोठा दावा
4
महायुतीत बंडखोरांचा ३६ चा आकडा, त्यापैकी १९ भाजपाचे; बंड शमले नाहीतर युती-आघाडीला ५० जागांवर फटका
5
धनंजय मुंडे यांच्या २०१९ च्या शपथपत्रात तीन, तर २०२४ मध्ये पाच अपत्यांचा उल्लेख!
6
'इमर्जन्सी' ही प्रोपोगंडा फिल्म आहे का? श्रेयसने विचारलेला कंगनाला प्रश्न! अभिनेत्री म्हणाली-
7
"तू तो गया"! सिली पॉइंटवर Sarfaraz Khan चं रचिन विरुद्ध 'स्लेजिंग'; व्हिडिओ व्हायरल
8
८ नोव्हेंबरपासून 'या' कंपनीचा IPO खुला होणार; प्राईज बँड ₹२४, परदेशात आहेत कंपनीचे ग्राहक
9
“मनोज जरांगेंच्या रुपात देशाला आधुनिक गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाद मिळाले”; कुणी केले कौतुक?
10
कर्नाटक आर्थिक संकटात! जेवढी द्यायची ऐपत, तेवढीच आश्वासने द्या...; खर्गेंनी महाराष्ट्रावरून नेत्यांचे कान टोचले
11
नेत्रदिपक भरारी! मेडिकलचं करिअर सोडलं, काहीतरी मोठं करायचं ठरवलं; झाली अधिकारी
12
"मी ठासून सांगतोय माघार घेणार नाही"; वर्षा बंगल्यावरील भेटीनंतर सरवणकरांची स्पष्ट भूमिका
13
Maharashtra Election 2024: महाविकास आघाडीचा गेम बिघडवणार?; ११ बंडखोर कोण आहेत?
14
अमिषा पटेलनं का नाकारला होता शाहरुख खानचा 'चलते चलते'?, अभिनेत्री म्हणाली - "मला..."
15
पंतप्रधानांच्या आर्थिक सल्लागार परिषदेच्या अध्यक्षांचे निधन; मोदींकडून शोक व्यक्त
16
तरुणीचा व्हिडीओ कॉल उचलला आणि हनिट्रॅपमध्ये अडकले मंत्री, त्यानंतर घडलं असं काही...
17
Video - "RC, ड्रायव्हिंग लायसन्सची गरज नाही, पकडलं तर फक्त भाजपाची डायरी दाखवा, पोलीस..."
18
Gautam Adani News : अदानींनी नेमकं केलंय तरी काय? 'या' कंपनीच्या मागे का लागल्यात PNB, ICICI सारख्या बँका?
19
'सुंदर' चेंडू अन् 'कॉपी पेस्ट फॉर्म्युला'! टॉम लॅथमसह रचिन झाला क्लीन बोल्ड (VIDEO)
20
कार्तिक आर्यन-विद्या बालनचा 'भूल भूलैय्या ३' कसा आहे? पहिला Review आला समोर

Health tips: ब्लडप्रेशर नियंत्रित ठेवण्यासाठी 'हे' पदार्थ आहेत रामबाण, इतरही आजारांवर उपयुक्त

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 07, 2022 5:32 PM

उच्च रक्तदाबामुळे ब्रेन स्ट्रोक होऊ शकतो. हृदयासोबतच उच्च रक्तदाब शरीराच्या इतर भागांसाठीही घातक आहे. शंका असल्यास रक्तदाब नियमितपणे तपासत राहणे गरजेचे आहे.

दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी आपला रक्तदाब नॉर्मल राहणं आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब (High BP) इतर अनेक समस्यांना जन्म देऊ शकतो. सततच्या उच्च रक्तदाबाला हायपरटेन्शन (Hypertension) असंही म्हणतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि आपल्या आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबामुळे ब्रेन स्ट्रोक होऊ शकतो. हृदयासोबतच उच्च रक्तदाब शरीराच्या इतर भागांसाठीही घातक आहे. शंका असल्यास रक्तदाब नियमितपणे तपासत राहणे गरजेचे आहे.

औषधोपचारांव्यतिरिक्त आरोग्यदायी पदार्थांचे सेवन करून उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. यासोबतच वजन नियंत्रित करून, मिठाचे सेवन मर्यादित करून जीवनशैलीतील सकारात्मक फिटनेस सवयींसह रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. काही पदार्थ आहेत जे रक्तदाब नियंत्रित (High blood pressure) ठेवण्यास मदत करतात. 'जागतिक आरोग्य दिना'च्या (World Health Day 2022 ) निमित्ताने, कोणकोणत्या पदार्थांद्वारे तुम्ही उच्च रक्तदाब नॉर्मल ठेवू शकता, जेणेकरुन तुमचे एकंदर आरोग्य चांगले राहील याविषयी जाणून घेऊया.

रक्तदाब कमी करणारे पदार्थMedicineNet.com मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, उच्च रक्तदाब ही अलिकडील कॉमन आरोग्य समस्या आहे, ज्यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, किडनी खराब होणे, दृष्टी समस्या, स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्या होण्याची शक्यता वाढते. रक्तदाब लवकर कमी करायचा असेल तर कॅफीन, सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉलयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन टाळा. आहारात संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी हे सर्व प्रभावी मार्ग आहेत.

बिया, नट्स आणि शेंगाभोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश केल्यानं उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. त्यामध्ये अमिनो अॅसिड, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. नट्समध्ये पिस्ता रक्तदाब कमी करून हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात. त्यात पोटॅशियम देखील असते, जे उच्च रक्तदाब कमी करते. यासोबतच बीन्स आणि शेंगा यांचाही आहारात समावेश करावा.

अनसॅचुरेटेड फॅट्सऑलिव्ह ऑईल, सोयाबीन तेल यांसारख्या निरोगी असंतृप्त चरबीचा वापर उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यात खूप मदत होते. आहारात या तेलांचा समावेश करता येईल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स