शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या मैदानात उतरल्या होत्या 363 महिला, किती जिंकल्या? असा राहिला महायुतीचा स्ट्राइक रेट
7
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
8
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
9
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
10
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
11
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
12
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
13
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
14
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
15
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
16
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
17
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
18
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
19
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान

Health tips: 'या' सवयी हाड कमकुवत करतात, वेळीच बदला अन्यथा होतील गंभीर आजार

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 29, 2022 12:54 PM

लाईफस्टाईलमधल्या अशा अनेक सवयी असतात ज्यामुळे आपण आपली हाडं कमकुवत बनवतो. मग अशावेळी काय करावं? अशा सवयी बदलण्यासाठी आपण काय करावं हे आज आपण जाणून घेऊया.

निरोगी जीवन जगण्यासाठी आपण काय काय नाही करत. पण हाडांचं आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी आपण काय करतो. आपल्या लाईफस्टाईलमधल्या अशा अनेक सवयी असतात ज्यामुळे आपण आपली हाडं कमकुवत बनवतो. मग अशावेळी काय करावं? अशा सवयी बदलण्यासाठी आपण काय करावं हे आज आपण जाणून घेऊया.

आळशी जीवनशैलीतुम्हाला कदाचित माहिती नसेल पण आळशी जीवनशैलीमुळे आपण हाडांचे नुकसान करून घेतो. आळस हा जीवनाचा शत्रु आहे असं म्हटलं जातं पण आळस हा कैकपटीने हाडांचा शत्रु आहे. हाडांच्या कमजोरीचे कारण बनणारा हा आळस झटकून जर आपण दररोज काही वेळ व्यायाम केला व काही मिनिट चाललो तर त्याचा फायदा होईल.

व्हिटामिन डी ची कमतरताहाडांना व्हिटामिन डी ची अत्यंत गरज असते हे तुम्हाला माहित असेलच. शहरातील बंद घरांमुळे सुर्यप्रकाश घरात पोहोचत नाही. त्यामुळे हाडांना पुरेश्या प्रमाणात व्हिटामिन डी मिळत नाही. लहान मुलांमध्येही व्हिटामिनडीच्या कमतरतेमुळे अनेक हाडांचे त्रास होतात.  त्यामुळे सकाळी काहीकाळ सुर्यप्रकाशात जाणे फायद्याचे ठरेल.

पुरेशी झोप न घेणेवेळी अवेळी झोप. पुरेशी झोप न घेणे हे हाडं कमजोर होण्यासाठी कारणीभूत आहे. तुम्ही किमान ७ ते ८ तास झोप घेणं आवश्यक आहे. जर तुम्ही त्यापेक्षा कमीवेळ झोप घेतल असाल तर त्याचा त्रास तुम्हाला होऊ शकतो.

मीठाचे अतिसेवनमीठाचे अतिसेवन केल्याने हाडं कमजोर होतात. मीठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. हाडांमधील कॅल्शियम कमी होण्यास ते कारणीभूत ठरते. त्यामुळे हाडं कमजोर होतात.

धुम्रपानधुम्रपानामुळे फुफ्फुसांवर परिणाम होतो हे तुम्हाला माहिती असेल पण धुम्रपान केल्याने हाडांवरही परिणाम होतो. त्यामुळे धुम्रपान टाळा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स