शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कर्नाटक आर्थिक संकटात! जेवढी द्यायची ऐपत, तेवढीच आश्वासने द्या...; खर्गेंनी महाराष्ट्रावरून नेत्यांचे कान टोचले
2
पंतप्रधानांच्या आर्थिक सल्लागार परिषदेच्या अध्यक्षांचे निधन; मोदींकडून शोक व्यक्त
3
ई-स्कूटर घ्या; पण तक्रारींचे काय? कंपन्यांविराेधात १२ हजार तक्रारी, केंद्र सरकार करणार चाैकशी
4
शरद पवारांच्या भेटीसाठी बारामतीत मोठी गर्दी; गोविंदबागेत उभे रहायलाही जागा नाही...
5
आधी बारावी, मग नववी; अस्लम शेख यांच्या उमेदवारी अर्जावर आक्षेप, विनोद शेलार कोर्टात जाणार  
6
भेटायला आले, नमस्कार केला अन् गोळ्या झाडल्या; दिवाळी साजरी करणाऱ्या काका-पुतण्याची हत्या
7
मनसे कार्यकर्त्यांनी मनसेच्या उमेदवाराचेच कार्यालय फोडले; अकोल्यात मोठा राडा, नेमके काय घडले...
8
अर्जुन कपूरने ब्रेकअप झाल्याचं सांगताच मलायकाची पोस्ट, म्हणते - "एका क्षणासाठी..."
9
मी कुठे सांगतो माझा प्रचार करा, विरोध अपेक्षितच; नवाब मलिक भाजप नेत्यांवर कडाडले
10
HDFC Bankची उपकंपनी HDB फायनान्शिअल सर्व्हिसेस आणणार IPO; 'इतके' हजार कोटी उभे करणार
11
'सिंघम अगेन'च्या शेवटी मिळालं खास सरप्राइज! सलमान खानच्या एन्ट्रीने झाली नव्या सिनेमाची घोषणा
12
भारतात 2050 पर्यंत मुस्लीम लोकसंख्येत मोठी वाढ होणार, 'या' 3 देशांत हिंदू जवळपास 'संपुष्टात' येणार!
13
'विराट' विक्रम मोडला! इथं पाहा IPL च्या इतिहासातील Expensive Retained Players ची यादी
14
ऐन दिवाळीत नेते बंडोबांना थंडोबा करण्याच्या मोहिमेवर; महायुती, महाआघाडीसाठी पुढील ४ दिवस वाटाघाटीचे
15
प्रियांका गांधींनी गुंतवलेल्या Mutual Fund नं किती दिले रिटर्न? तुमच्यासाठी फायद्याचा सौदा आहे की नाही?
16
सदा सरवणकरांनी घेतली मुख्यमंत्री शिंदेंची भेट, माहिमच्या जागेवर चर्चा, मोठा निर्णय होणार?
17
IND vs NZ 3rd Test : न्यूझीलंडनं टॉस जिंकला, मॅच कोण जिंकणार?
18
गॅस सिलिंडर, UPI पेमेंट ते तिकीट बुकिंग; आजपासून बदलले 'हे' नियम बदलले, थेट खिशावर होणार परिणाम
19
आजचे राशीभविष्य : आज अवैध कामांपासून दूर राहावे, क्रोध आणि वाणीवर संयम ठेवावा लागेल
20
अमृता खानविलकरची स्वप्नपूर्ती! घेतलं नवीन घर, व्हिडीओ शेअर करत दाखवली झलक

Health tips: 'या' सवयी हाड कमकुवत करतात, वेळीच बदला अन्यथा होतील गंभीर आजार

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 29, 2022 12:54 PM

लाईफस्टाईलमधल्या अशा अनेक सवयी असतात ज्यामुळे आपण आपली हाडं कमकुवत बनवतो. मग अशावेळी काय करावं? अशा सवयी बदलण्यासाठी आपण काय करावं हे आज आपण जाणून घेऊया.

निरोगी जीवन जगण्यासाठी आपण काय काय नाही करत. पण हाडांचं आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी आपण काय करतो. आपल्या लाईफस्टाईलमधल्या अशा अनेक सवयी असतात ज्यामुळे आपण आपली हाडं कमकुवत बनवतो. मग अशावेळी काय करावं? अशा सवयी बदलण्यासाठी आपण काय करावं हे आज आपण जाणून घेऊया.

आळशी जीवनशैलीतुम्हाला कदाचित माहिती नसेल पण आळशी जीवनशैलीमुळे आपण हाडांचे नुकसान करून घेतो. आळस हा जीवनाचा शत्रु आहे असं म्हटलं जातं पण आळस हा कैकपटीने हाडांचा शत्रु आहे. हाडांच्या कमजोरीचे कारण बनणारा हा आळस झटकून जर आपण दररोज काही वेळ व्यायाम केला व काही मिनिट चाललो तर त्याचा फायदा होईल.

व्हिटामिन डी ची कमतरताहाडांना व्हिटामिन डी ची अत्यंत गरज असते हे तुम्हाला माहित असेलच. शहरातील बंद घरांमुळे सुर्यप्रकाश घरात पोहोचत नाही. त्यामुळे हाडांना पुरेश्या प्रमाणात व्हिटामिन डी मिळत नाही. लहान मुलांमध्येही व्हिटामिनडीच्या कमतरतेमुळे अनेक हाडांचे त्रास होतात.  त्यामुळे सकाळी काहीकाळ सुर्यप्रकाशात जाणे फायद्याचे ठरेल.

पुरेशी झोप न घेणेवेळी अवेळी झोप. पुरेशी झोप न घेणे हे हाडं कमजोर होण्यासाठी कारणीभूत आहे. तुम्ही किमान ७ ते ८ तास झोप घेणं आवश्यक आहे. जर तुम्ही त्यापेक्षा कमीवेळ झोप घेतल असाल तर त्याचा त्रास तुम्हाला होऊ शकतो.

मीठाचे अतिसेवनमीठाचे अतिसेवन केल्याने हाडं कमजोर होतात. मीठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. हाडांमधील कॅल्शियम कमी होण्यास ते कारणीभूत ठरते. त्यामुळे हाडं कमजोर होतात.

धुम्रपानधुम्रपानामुळे फुफ्फुसांवर परिणाम होतो हे तुम्हाला माहिती असेल पण धुम्रपान केल्याने हाडांवरही परिणाम होतो. त्यामुळे धुम्रपान टाळा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स