शहरं
Join us  
Trending Stories
1
सदाभाऊ खोतांची शरद पवारांवर वादग्रस्त टीका; अजित पवार संतापले, महायुतीला थेट इशारा
2
राज्य गुंतवणुकीत मागे पडले, ६४ हजार महिला बेपत्ता, शोधच लागेना; शरद पवारांची टीका
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024:"मुर्खासारखं काय बोलतो...याचं नाव घेऊन ठेवा रे", उद्धव ठाकरे पोलिसावर संतापले! काय घडलं?
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : दरमहा महिलांना ३ हजार, बेरोजगारांना ४ हजार अन्...; मविआच्या ५ गॅरंटी काय आहेत?
5
मविआ-महायुतीत स्पर्धा लागली! लाडक्या बहिणींना ९०० रुपये जास्त देणार; दोघांच्या जाहीरनाम्यात कुणाला काय मिळणार...
6
Maharashtra Election 2024: निकालानंतर अजित पवारांना सोबत घेण्याची वेळ आली, तर काय? जयंत पाटील म्हणाले... 
7
KL राहुल आणि ध्रुव जुरेलची Team India त एन्ट्री; ऋतुराज गायकवाडच्या नेतृत्वात खेळणार
8
देवेंद्र फडणवीसांना येणाऱ्या धमक्यांवर सातारचे खासदार छत्रपती उदयनराजे संतापले
9
राजू शेट्टींचा आश्चर्यकारक निर्णय! कोल्हापूर पट्ट्यात ठाकरे गटाच्या उमेदवाराला जाहीर पाठिंबा
10
बारामतीमध्ये कुणाचा विजय होणार? जयंत पाटील म्हणाले, "निर्णय कसा लागेल सांगणे अवघड"
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "चेहऱ्यावरून त्यांना बोलणं यावरून तुमची..."; सदाभाऊ खोतांच्या टीकेला जितेंद्र आव्हाडांचं प्रत्युत्तर
12
दमदार! आता WhatsApp युजर्स शोधणार फोटो खरा आहे की खोटा, काय आहे नवीन फीचर?
13
Baba Siddique : बाबा सिद्दिकी हत्येप्रकरणी मोठी अपडेट; मुंबई पोलिसांनी दिली महत्त्वाची माहिती, म्हणाले...
14
'फाईट-फाईट-फाईट...'! एका फोटोनं ट्रम्प यांचं नशीब बदललं, आता बनले अमेरिकेचे 47वे राष्ट्राध्यक्ष
15
टाटाच्या ब्रँडने मोठा निर्णय घेतला; जग्वारने ब्रिटनमध्ये कारची विक्री थांबविली, कारण काय?
16
केंद्रीय मंत्रिमंडळ बैठकीत सरकारचा मोठा निर्णय; लाखो विद्यार्थ्यांचा होणार फायदा
17
Maharashtra Vidhan Sabha 2024: नवी मुंबईत अपक्ष कोणाच्या व्होट बँकेला पाडणार भगदाड?
18
“काँग्रेसने आत्मविश्वास गमावला आहे, जाहिरातीत पराभूत मानसिकतेचे लक्षण दिसते”: अशोक चव्हाण
19
IPL मेगा लिलावाआधी Shreyas Iyer पेटला! ज्या संघाला चॅम्पियन केलं त्यांनी दिला 'नारळ'; आता...
20
ट्रम्प यांचं अभिनंदन करण्यास पुतिन यांचा नकार; अमेरिका-रशिया संबंधांवर मोठं विधान

​Video : पोटाची चरबी करण्यासाठी शिल्पा शेट्टीने सांगितले खास योगासने !

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 13, 2017 7:50 AM

बऱ्याचजणांना जिम जाणे किंवा मॉडर्न वर्क-आउट करणे पसंत नाही. अशांसाठी शिल्पाने सांगितलेला "योगा" उत्तम पर्याय आहे.

-Ravindra Moreबदलती जीवनशैली त्यात फास्टफूड खाण्याची सवय, यामुळे बहुतांश लोकांना पोटावर चरबी येण्याची समस्या भेडसावत आहे. पोटावर चरबीची वाढ म्हणजे फक्त आपल्या व्यक्तिमत्त्वातच अडथळा नव्हे तर सोबतच अनेक व्याधींना आमंत्रणदेखील होय.पोटाची चरबी कमी करुन पोट सपाट करण्यासाठी सतत व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मात्र¸ बऱ्याचजणांना जिम जाणे किंवा मॉडर्न वर्क-आउट करणे पसंत नाही. अशांसाठी योगा उत्तम पर्याय आहे. आज आम्ही आपणास शिल्पा शेट्टीने सांगितलेले दोन सोप्या पर्यायांविषयी माहिती देत आहोत जे आपणास पोटावरची चरबी कमी करण्यास मदत करतील. पोटावरची चरबी करण्यासाठी पहिला सोपा पर्याय शिल्पाने आपणास सांगितला आहे तो म्हणजे पादहस्तासन. * पादहस्तासनपादहस्तासन करताना ऊर्ध्वनमस्कारात डोक्याच्या वर असणारे हात श्वास सोडत सोडत पायाच्या दोन्ही बाजूंना जमिनीवर ठेवून डोके गुडघ्यांना लावायचे असतात. यामुळे मेंदूपर्यंत रक्ताभिसरण अधिक चांगल्या प्रकारे होते, प्राणशक्तीचा पुरवठा होतो, स्मरणशक्ती व आकलनशक्ती सुधारण्यास मदत मिळते. हृदय तसेच फुप्फुसांची कार्यक्षमता वाढते, सायटिका वगैरे पायांच्या नसांसंबंधी त्रास होण्यास प्रतिबंध होतो, पायांची ताकद वाढते, पोट व कंबरेच्या ठिकाणची चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. पोट व ओटीपोटावर दाब आल्याने स्त्रियांमध्ये पाळी नियमित येण्यास मदत मिळते. दुसरा पर्याय शिल्पाने सांगितला आहे तो म्हणजे सुप्त मत्स्येन्द्रासन. * सुप्त मत्स्येन्द्रासन हे आसन केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊन पोट सपाट होण्यास मदत होते. शिवाय पाठ आणि कंबरच्या मांसपेशींमध्ये ताण निर्माण होतो. या आसनाने पाठीचा कणा ताठ होण्यास मदत होते आणि आरामही मिळतो. तसेच पचनसंस्था सुरळीत होऊन पोटाच्या मांसपेशी मजबूत होतात. शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर निघण्यास मदत होते. Also Read : ​HEALTH : पोटाची चरबी कमी करायचीय? करा हा नाश्ता !                   : ​HEALTH : ​वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचा असा करा वापर !