शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
3
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
4
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
5
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
6
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
7
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
8
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
9
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
10
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
11
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
12
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
13
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
14
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
15
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
16
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
17
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
18
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
19
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?

​Video : पोटाची चरबी करण्यासाठी शिल्पा शेट्टीने सांगितले खास योगासने !

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 13, 2017 7:50 AM

बऱ्याचजणांना जिम जाणे किंवा मॉडर्न वर्क-आउट करणे पसंत नाही. अशांसाठी शिल्पाने सांगितलेला "योगा" उत्तम पर्याय आहे.

-Ravindra Moreबदलती जीवनशैली त्यात फास्टफूड खाण्याची सवय, यामुळे बहुतांश लोकांना पोटावर चरबी येण्याची समस्या भेडसावत आहे. पोटावर चरबीची वाढ म्हणजे फक्त आपल्या व्यक्तिमत्त्वातच अडथळा नव्हे तर सोबतच अनेक व्याधींना आमंत्रणदेखील होय.पोटाची चरबी कमी करुन पोट सपाट करण्यासाठी सतत व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मात्र¸ बऱ्याचजणांना जिम जाणे किंवा मॉडर्न वर्क-आउट करणे पसंत नाही. अशांसाठी योगा उत्तम पर्याय आहे. आज आम्ही आपणास शिल्पा शेट्टीने सांगितलेले दोन सोप्या पर्यायांविषयी माहिती देत आहोत जे आपणास पोटावरची चरबी कमी करण्यास मदत करतील. पोटावरची चरबी करण्यासाठी पहिला सोपा पर्याय शिल्पाने आपणास सांगितला आहे तो म्हणजे पादहस्तासन. * पादहस्तासनपादहस्तासन करताना ऊर्ध्वनमस्कारात डोक्याच्या वर असणारे हात श्वास सोडत सोडत पायाच्या दोन्ही बाजूंना जमिनीवर ठेवून डोके गुडघ्यांना लावायचे असतात. यामुळे मेंदूपर्यंत रक्ताभिसरण अधिक चांगल्या प्रकारे होते, प्राणशक्तीचा पुरवठा होतो, स्मरणशक्ती व आकलनशक्ती सुधारण्यास मदत मिळते. हृदय तसेच फुप्फुसांची कार्यक्षमता वाढते, सायटिका वगैरे पायांच्या नसांसंबंधी त्रास होण्यास प्रतिबंध होतो, पायांची ताकद वाढते, पोट व कंबरेच्या ठिकाणची चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. पोट व ओटीपोटावर दाब आल्याने स्त्रियांमध्ये पाळी नियमित येण्यास मदत मिळते. दुसरा पर्याय शिल्पाने सांगितला आहे तो म्हणजे सुप्त मत्स्येन्द्रासन. * सुप्त मत्स्येन्द्रासन हे आसन केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊन पोट सपाट होण्यास मदत होते. शिवाय पाठ आणि कंबरच्या मांसपेशींमध्ये ताण निर्माण होतो. या आसनाने पाठीचा कणा ताठ होण्यास मदत होते आणि आरामही मिळतो. तसेच पचनसंस्था सुरळीत होऊन पोटाच्या मांसपेशी मजबूत होतात. शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर निघण्यास मदत होते. Also Read : ​HEALTH : पोटाची चरबी कमी करायचीय? करा हा नाश्ता !                   : ​HEALTH : ​वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचा असा करा वापर !