शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
2
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
3
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
4
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
5
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
6
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
7
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
8
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
9
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
10
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
11
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
12
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
13
TATA IPL Auction 2025 Live: इशान किशन हैदराबादच्या ताफ्यात; SRH ने लावली 11.25 कोटींची बोली...
14
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!
15
विधानसभा संपल्या, आता विधान परिषदेवर लक्ष; महायुतीच्या कोणत्या 6 नेत्यांना लागणार लॉटरी?
16
बनावट ASP बनून फिरली, पोलिसांनी केलं सॅल्यूट; एक छोटीशी चूक होताच झाली पोलखोल
17
"नियोजनाप्रमाणे प्रचार केला नाही"; काँग्रेस नेत्याने शरद पवार-ठाकरेंवर फोडलं पराभवाचे खापर
18
IPL Auction 2025: इतिहास घडला! श्रेयस अय्यर ठरला सर्वात महागडा खेळाडू! पंजाब किंग्जने मारली बाजी
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 :'बाज की असली उड़ान बाकी है'; मुख्यमंत्रि‍पदाच्या चर्चेदरम्यान देवेंद्र फडणवीसांचा व्हिडीओ व्हायरल
20
"इतका लीड घेतला की पेट्या कमी पडल्या"; विक्रमी मताधिक्यानंतर धनंजय मुंडेंचे फडणवीसांकडून कौतुक

'या' व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळं केस होतात पांढरे, रोजच्या आहारात करा खास फूड्सचा समावेश...!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 27, 2023 1:56 PM

जर आपण व्यवस्थित लक्ष दिले तर आपल्या लक्षात येईल, की एका विशिष्ट व्हिटॅमीनच्या कमतरतेमुळे केस लवकर पांढरे होत आहेत...

कमी वयात केस पांढरे होण्याचा सामना आजकाल 25 ते 30 वयोगटातील तरुणांनाही करावा लागत आहे. काही वेळा यामागे अनुवांशिकता, हे कारण असू शकते. मात्र, आपली बिघडलेली जीवनशैली आणि असकस आहार घेण्याची सवय, हेदेखील याला जबाबदार धरले जाते. पण शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि सकस आहाराच्या मदतीने आपण या समस्येवर मात करू शकतो. जर आपण व्यवस्थित लक्ष दिले तर आपल्या लक्षात येईल, की एका विशिष्ट व्हिटॅमीनच्या कमतरतेमुळे केस लवकर पांढरे होत आहेत. 

व्हिटॅमिन बीची कमतरता तर नाही?शरिरात व्हिटॅमीन 'बी'ची (Vitamin B) कमतरता झाल्यास, याचा परिणाम थेट आपल्या शरिरावर होतो. आपल्या आहारात व्हिटामिन बीची कमतरता असेल, तर कमी वयात केवळ केस पांढरेच होत नाही, तर हेयर फॉलची समस्याही होते. व्हिटॅमिन बी हा आपल्या शरिरासाठी अत्यंत पोषक घटक आहे. जे सेल मेटॅबॉलिझम (Cell Metabolism) आणि रेड ब्लड सेल्सच्या (Red Blood Cells) सिंथेसिसमध्ये महत्वाची भूमिका पार पाडते.

डेली डायटमध्ये सामील करा व्हिटॅमिन बी युक्त फूड्स -जरी कमी वयात आपलेही केस पांढरे व्हायला सुरुवात झाली असेल तर, आपण लगेचच आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी (Vitamin B), व्हिटॅमिन बी6 आणि व्हिटॅमिन बी12 चा समावेश करायला हवा. आपण डेअरी प्रोडक्ट्स घेण्यावर भर दिला, तर  या न्यूट्रिएंट्सचा गरज पूर्ण केली जाऊ शकते. 

विटॅमिन बी मिळवण्यासाठी या गोष्टींचा करू शकता आहारात समावेश? "सोयाबीन, दही, ओट्स, दूध, पनीर, ब्रोकली, हिरव्या पाले भाज्या आदी..."

व्हिटॅमिन बीचे प्रकारव्हिटॅमिन B1 - थायमीन(Thiamine)व्हिटॅमिन B2 - रिबोफ्लेविन (Riboflavin)व्हिटॅमिन B3 - नायसिन (Niacin)व्हिटॅमिन B5 - पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)व्हिटॅमिन B7 - बायोटिन (Biotin)व्हिटॅमिन B9 - फोलेट (Folate)व्हिटॅमिन B12 - कोबालामिन (Cobalamin)

(टीप - येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपाय आणि सामान्य माहितीवर आधारीत आहे. याचा अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या. लोकमत याची पुष्टी करत नाही.) 

टॅग्स :Healthआरोग्यHair Care Tipsकेसांची काळजी