शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'काँग्रेसचा खरा चेहरा समोर आला', मल्लिकार्जुन खर्गेंच्या 'त्या' वक्तव्यावर PM मोदींचा घणाघात
2
अंधेरी पूर्वेत पंधरा ते वीस दुकानांना भीषण आग;कामगार अडकल्याची भीती, अग्निशमनच्या गाड्या दाखल
3
जम्मू-काश्मीरमध्ये पुन्हा टार्गेट किलींग; 2 बिगर कश्मिरी मजुरांवर दहशतवाद्यांचा गोळीबार
4
पाकिस्तानचे अध्यक्ष आसिफ अली झरदारी यांच्या पायाला दुखापत, दुबईत विमानातून उतरताना अपघात झाला
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: काटेवाडीत पाडवा का साजरा करणार? अजित पवारांनी कारणच सांगितलं, म्हणाले...
6
कॅनडामध्ये सुपरलॅबचा भंडाफोड, मोठ्या प्रमाणात ड्रग्ज आणि शस्त्रे जप्त, भारतीय वंशाच्या व्यक्तीला अटक
7
३०० कंटेनरचे सामूदायिक लक्ष्मीपूजन; सांगवीच्या तरुणांकडे ४५० कंटेनरची मालकी
8
"बाळासाहेब असते तर थोबाड फोडलं असतं"; अरविंद सावंतांच्या वक्तव्यावर CM शिंदेंची प्रतिक्रिया
9
ऐन दिवाळीत मतदारांपर्यंत पोहचण्यासाठी दोन्ही पवारांची धावाधाव
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : सांगली विधानसभेत महाविकास आघाडीला धक्का! जयश्री पाटील निवडणूक लढवण्यावर ठाम
11
Maharashtra Election 2024: नाशिक पूर्वमध्ये थेट सामना; अन्य तीन मतदारसंघात तिरंगी, चौरंगी लढत
12
Muhurat Trading : मुहूर्त ट्रेडिंगनंतर तेजीसह बाजार बंद, 'या' १० शेअर्समध्ये जोरदार खरेदी, गुंतवणूकदारांनी कमावले ४ लाख कोटी
13
Mumbai Crime: फटाके फोडण्याच्या वादातून तरुणाची हत्या, मुंबईतील धक्कादायक घटना
14
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
15
किंग कोहलीची 'विराट' चूक; मैदानात थांबण्यापेक्षा चोरटी धाव घेण्याच्या नादात फसला (VIDEO)
16
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
17
भीषण! पाकिस्तानमध्ये मोठा बॉम्बस्फोट; ५ शाळकरी मुलं आणि एका पोलिसासह ७ जणांचा मृत्यू
18
'लॉरेन्स बिश्नोईने मला लवकर मारावे...', खासदार पप्पू यादव असं का म्हणाले?
19
IND vs NZ, 3rd Test Day 1 Stumps : फलंदाजांमुळे टीम इंडिया अडचणीत; ८६ धावांत गमावल्या ४ विकेट्स
20
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला

दररोज कोवळे ऊन घ्या, अन्यथा 'या' व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हार्ट अटॅक येण्याची शक्यता

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 15, 2021 3:35 PM

व्हिटॅमिन डीची कमतरता, जी आपण सूर्यप्रकाशाने सहज पूर्ण करू शकतो, त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो तसेच हाडे कमकुवत होतात.

हिवाळ्यात कोवळ्या उन्हात बसणे सर्वांनाच आवडते. दिवसाचा १५-२० मिनिटांचा सूर्यप्रकाश शरीरातील सुस्तपणा तर दूर करतोच पण शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील पूर्ण करतो. आठवड्यातून दोन ते तीन दिवस १० ते १५ मिनिटे उन्हात बसून अनेक गंभीर आजार टाळता येतात.

युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलियात नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की, व्हिटॅमिन डीची कमतरता, जी आपण सूर्यप्रकाशाने सहज पूर्ण करू शकतो, त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो तसेच हाडे कमकुवत होतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार वाढू शकतो. अशा प्रकारच्या पहिल्या अभ्यासात, सहमरी येथील युनिसाच्या ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थच्या संशोधकांना असे आढळून आले की व्हिटॅमिन डीची कमतरता हृदयविकारास कारणीभूत ठरते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांना हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

कोणत्या देशांतील लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता जास्त असते ?अभ्यासानुसार, ऑस्ट्रेलियातील अंदाजे २३ टक्के लोक, यूएसमध्ये २४ टक्के आणि कॅनडात ३७ टक्के लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. भारतही त्याला अपवाद नाही. भारतातही ७०-८० टक्के लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार संशोधनानुसार, शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्याची शक्यता असते. एवढेच नाही तर त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात. यासोबत केस गळणे, नैराश्य आणि चिंता ही देखील त्याची लक्षणे आहेत.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी पूर्ण करावी व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, तुम्ही दररोज सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. जर तुम्हाला सन टॅन होण्याची शक्यता असेल तर तुम्ही सूर्याकडे पाठ करून सूर्यप्रकाश घ्यावा. याशिवाय तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्यात व्हिटॅमिन डी भरपूर आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात मशरूम आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटकाHeart Diseaseहृदयरोग