शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: दोन दिवसांत १८२ खेळाडूंवर लागली बोली, 'हे' ठरले TOP 10 महागडे क्रिकेटपटू
2
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
3
IPL Auction 2025: IPL मेगालिलाव 'सुफळ संपूर्ण'! १८२ खेळाडूंना मिळाले ६३९ कोटी, दोन दिवसांत काय घडलं?
4
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
5
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
6
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
7
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
8
विराट म्हणाला, मी माझ्या गर्लफ्रेंडला आणू शकतो? रवि शास्त्रींनी BCCI चा नियमच बदलला होता!
9
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
10
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
11
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
12
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
13
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
14
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
15
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
16
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
17
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
18
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
19
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
20
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  

दररोज कोवळे ऊन घ्या, अन्यथा 'या' व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हार्ट अटॅक येण्याची शक्यता

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 15, 2021 3:35 PM

व्हिटॅमिन डीची कमतरता, जी आपण सूर्यप्रकाशाने सहज पूर्ण करू शकतो, त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो तसेच हाडे कमकुवत होतात.

हिवाळ्यात कोवळ्या उन्हात बसणे सर्वांनाच आवडते. दिवसाचा १५-२० मिनिटांचा सूर्यप्रकाश शरीरातील सुस्तपणा तर दूर करतोच पण शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील पूर्ण करतो. आठवड्यातून दोन ते तीन दिवस १० ते १५ मिनिटे उन्हात बसून अनेक गंभीर आजार टाळता येतात.

युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलियात नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की, व्हिटॅमिन डीची कमतरता, जी आपण सूर्यप्रकाशाने सहज पूर्ण करू शकतो, त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो तसेच हाडे कमकुवत होतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार वाढू शकतो. अशा प्रकारच्या पहिल्या अभ्यासात, सहमरी येथील युनिसाच्या ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थच्या संशोधकांना असे आढळून आले की व्हिटॅमिन डीची कमतरता हृदयविकारास कारणीभूत ठरते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांना हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

कोणत्या देशांतील लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता जास्त असते ?अभ्यासानुसार, ऑस्ट्रेलियातील अंदाजे २३ टक्के लोक, यूएसमध्ये २४ टक्के आणि कॅनडात ३७ टक्के लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. भारतही त्याला अपवाद नाही. भारतातही ७०-८० टक्के लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार संशोधनानुसार, शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्याची शक्यता असते. एवढेच नाही तर त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात. यासोबत केस गळणे, नैराश्य आणि चिंता ही देखील त्याची लक्षणे आहेत.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी पूर्ण करावी व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, तुम्ही दररोज सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. जर तुम्हाला सन टॅन होण्याची शक्यता असेल तर तुम्ही सूर्याकडे पाठ करून सूर्यप्रकाश घ्यावा. याशिवाय तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्यात व्हिटॅमिन डी भरपूर आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात मशरूम आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटकाHeart Diseaseहृदयरोग