शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
2
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
3
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
4
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
5
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
6
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
7
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
8
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
9
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
10
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
11
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
12
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
13
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
14
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
15
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
16
TATA IPL Auction 2025 Live: इशान किशन हैदराबादच्या ताफ्यात; SRH ने लावली 11.25 कोटींची बोली...
17
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!
18
विधानसभा संपल्या, आता विधान परिषदेवर लक्ष; महायुतीच्या कोणत्या 6 नेत्यांना लागणार लॉटरी?
19
बनावट ASP बनून फिरली, पोलिसांनी केलं सॅल्यूट; एक छोटीशी चूक होताच झाली पोलखोल
20
"नियोजनाप्रमाणे प्रचार केला नाही"; काँग्रेस नेत्याने शरद पवार-ठाकरेंवर फोडलं पराभवाचे खापर

डायबिटीजनं हैराण? आहारात या व्हिटॅमिन्सचा समावेश केल्यास होईल फायदा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 04, 2018 12:25 PM

शरीराचे कार्य सुरळीत चालण्यासाठी प्रोटीनसोबतच व्हिटॅमिन्सचीही आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन्स अनेक प्रकारचे असून त्यांचे शरीराला अनेक फायदे होतात. यातील एखाद्या जरी व्हिटॅमिन्सची कमतरता असेल तर शरीराला अनेक गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.

शरीराचे कार्य सुरळीत चालण्यासाठी प्रोटीनसोबतच व्हिटॅमिन्सचीही आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन्स अनेक प्रकारचे असून त्यांचे शरीराला अनेक फायदे होतात. यातील एखाद्या जरी व्हिटॅमिन्सची कमतरता असेल तर शरीराला अनेक गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. डायबिटीजमुळे शरीराच्या इतर अनेक अवयवांवर परिणाम होतो. डोळ्यांचे आरोग्य, हृदय रोग, किडनी फेल होणं यांसारख्या समस्या होऊ शकतात. अनेक संशोधनांतून सिद्ध झाल्यानुसार, काही निश्चित व्हिटॅमिन्सचा आपल्या आहारात समावेश केल्यामुळे मधुमेह नियंत्रित ठेवण्यासाठी मदत होते. जाणून घेऊयात अशा काही व्हिटॅमिन्यबाबत जे डायबिटीजच्या रूग्णांसाठी उपयुक्त ठरतात. 

व्हिटॅमिन 'डी'

ऑस्ट्रेलियामध्ये करण्यात आलेल्या एका संशोधनातून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे डायबिटीजचा धोका वाढतो असं सिद्ध झालं आहे. यामध्ये सांगण्यात आलं आहे की, सूर्यप्रकाश म्हणजे व्हिटॅमिन डीचा सर्वात मोठा स्त्रोत समजला जातो. याच्या कमतरतेमुळे लाखो लोकं टाइप-2 डायबिटीजची शिकार होतात. संशोधनातून असं समोर आलं आहे की, अशा व्यक्ती ज्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन डीची मुबलक प्रमाणात आढळतं त्यांना डायबिटीज होण्याचा धोका फार कमी असतो. रक्तामध्ये व्हिटॅमिन-डीचे अतिरिक्त 25 नॅनोमोल्स असल्यामुळे डायबिटीजचा धोका 24 टक्क्यांनी कमी होतो. अशा व्यक्ती ज्यांच्या शरीरामध्ये व्हिटॅमिन-डीच्या नॅनोमोल्सची संख्या प्रति लीटर 50 पेक्षा कमी असते. त्यामध्ये व्हिटॅंमिन-डीची कमतरता आढळून येते. अशा व्यक्तींना डायबिटीज होण्याचा धोका असतो.

व्हिटॅमिन 'ई'  

मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना व्हिटॅमिन ईचे सेवन करणं फायदेशीर ठरतं, कारण शरीरामधील इन्सुलिनचे प्रमाण वाढवण्यासाठी हे फायदेशीर ठरतं. इन्सुलिन साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मदत करतं. व्हिटॅमिन ईचे सेवन केल्यामुळे डायबिटीजचा धोका कमी होतो. साधारणतः मधुमेहींना हृदयाच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. परंतु व्हिटॅमिन ईचे सेवन केल्यामुळे यापासून बचाव करणं सहज शक्य होतं. गहू, चणे, खजूर, क्रिम, बटर, स्प्राउट आणि फळं यांमध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळून येते. 

व्हिटॅमिन 'सी' 

व्हिटॅमिन ई प्रमाणेच व्हिटॅमिन सी शरीरातील इंसुलिनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी मदत करतात. व्हिटॅमिन-सी रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मदत करते. त्याचबरोबर शरीरातील प्रत्येक अवयवांना इन्सुलिन पुरविण्याचे काम करते. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. आवळा, संत्री, कीवीचे सेवन केल्यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन-सी मिळण्यास मदत होते. 

व्हिटॅमिन 'के' 

जर तुम्ही जेवणामध्ये व्हिटॅमिन केचा समावेश करत असाल तर तुम्हाला डायबिटीज होण्याचा धोका कमी असतो. व्हिटॅमिन के फॅट्समध्ये विरघळते. तसेच ते शरीरातील रक्त जमा होण्यापासून रोखतात. व्हिटॅमिन के घेतल्यामुळे शरीराला अन्सुलिन तयार करण्याच्या प्रक्रियेत मदत मिळते. तसेच रक्तातील ग्युकोजची पातळी ठिक करण्यासाठी मदत करते. त्यामुळे तुम्हाला आहारामध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण संतुलित असणं गरजेचं असतं. त्यासाठी आहारामध्ये ब्रोकली, पालक यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणं फायदेशीर ठरतं. 

टॅग्स :diabetesमधुमेहHealthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स