शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
2
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
3
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
4
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
5
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
6
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
7
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
8
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
9
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
10
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
11
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?
12
केरळमध्ये ट्रॅक साफ करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना ट्रेनने उडवलं; चौघांचा मृत्यू, एकाचा मृतदेह सापडेना
13
Vidhan Sabha Election: मतदान ओळखपत्र नसेल तर काळजी नको, हे १२ पुरावे चालतील; वाचा संपूर्ण लिस्ट!
14
"अजित पवारांना घोटाळ्यावरुन ब्लॅकमेल केलं"; जयंत पाटलांच्या आरोपांवर फडणवीस म्हणाले, "त्यांचा चेहरा बघा"
15
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
16
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
17
सोमवारनंतर मतदारसंघांतील चित्र होणार स्पष्ट; विधानसभेच्या प्रचारासाठी मिळणार फक्त 'इतके' दिवस!
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "दादांना विलन करण्याचा प्रयत्न असेल तर..." ; तटकरेंचा जयंत पाटलांना इशारा
19
जिद्दीला सलाम! १ कोटीची नोकरी सोडून सुरू केली कंपनी; तरुणांसाठी करतेय मोठं काम
20
खानयारमध्ये चकमक सुरूच; दहशतवादी लपलेल्या घराला स्फोटानंतर लागली भीषण आग

वजन कमी करण्यासाठी रोज किती पावलं चालणं गरजेच आहे? जाणून घ्या वेट लॉसचं रहस्य

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 24, 2022 5:17 PM

दररोज काही वेळ चालून तुम्ही तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करू शकता. पण काही लोकांना योग्य मार्ग आणि वेळ माहीत नसतं. आज जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी चालण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे.

वजन कमी करण्यासाठी आपण विविध पर्यायांचा वापर करतो. वजन कमी करण्याच्या पर्यायांमधील एक उत्तम म्हणजे चालणं. म्हणजेच दररोज काही वेळ चालून तुम्ही तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करू शकता. पण काही लोकांना योग्य मार्ग आणि वेळ माहीत नसतं. आज जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी चालण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे.

चालण्याची योग्य वेळजर तुम्हाला चालण्याने वजन कमी करायचं असेल तर तुम्ही दररोज किमान दहा हजार पावलं चाललं पाहिजे. तरच तुमचं वजन कमी होईल. दहा हजार पावलं पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला सुमारे ४० मिनिटं लागतील. 

१० हजार पावलं चालताना सुरुवातीला अडचणी येतील. पण तुमच्या शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला दररोज किमान इतकी पावलं चालणं आवश्यक आहे. एकदा का तुम्हाला याची सवय झाली की तुम्ही १२ ते१५ हजार पर्यंत पावलं वाढवू शकता.

विशेषतः ज्या व्यक्ती जास्त वेळ बसून काम करत नाहीत आणि इतर कोणतीही शारीरिक क्रिया करत नाहीत त्यांच्यासाठी चालणं जास्त फायदेशीर आहे. त्यामुळे शक्यतो कामाच्या दरम्यान पाच ते दहा मिनिटं चालावं. तसंच लिफ्टऐवजी जिने वापरण्याची सवय लावा. यामुळे तुमच्या शरीरातून फॅट बर्न करण्यास सुरुवात होईल. 

लक्षात ठेवा की संधिवात, दमा आणि हृदयाच्या रुग्णांनी कोणताही फिटनेस प्रोग्राम, व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स