शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
2
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
3
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
4
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
5
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
6
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
7
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
8
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
9
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
10
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
11
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले
12
IPL Auction 2025: MS Dhoni चा 'भिडू' Mumbai Indians ने पळवला; दीपक चहरसाठी मोजले किती कोटी? जाणून घ्या
13
मी ही निवडणूक मोठ्या मताधिक्याने कसा जिंकलो..? जितेंद्र आव्हाडांनी सांगितला १ ऑगस्टपासूनचा EVM चा घटनाक्रम
14
IPL Auction 2025: भुवीसाठी MI अन् LSG यांच्यात 'बोली युद्ध'; होऊ दे खर्च म्हणत शेवटी RCB नं मारली बाजी
15
फडणवीस मुख्यमंत्री झाले तर भाजपकडे शिंदेंसाठी प्लॅन 'B'? ठरू शकतो असा फॉर्म्युला 
16
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सला इशान किशनचा पर्याय सापडला! कोण आहे त्याची जागा घेणारा रायन रिकल्टन?
17
शरद पवार, उद्धव ठाकरेंचे राजकारण संपले? दोघांनाही आहे अजून एकेक संधी...
18
"चांगल्या घरातल्या मुली...", मनिषा कोईरालाच्या पदार्पणावर विचारले गेले होते प्रश्न; म्हणाली...
19
IPL Auction 2025: कृणाल पांड्या, नितीश राणासाठी RR vs RCB मध्ये रंगला 'रॉयल' सामना! कुणाचा झाला फायदा?
20
आदित्य ठाकरेंच्या नावाचा आग्रह केला पण...; विरोधी पक्षनेते पदावर भास्कर जाधव काय म्हणाले?

वेगाने चाला, हृदयरोगाचा धोका कमी करा! संशोधकांचा सल्ला

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 31, 2022 6:13 PM

अमेरिकेच्या ब्राउन युनिव्हर्सिटीच्या (Brown University) अलीकडील संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की, ज्या स्त्रिया वेगाने चालतात त्यांना हार्ट फेल होण्याचा धोका ३४ टक्के कमी असतो.

चालणे आरोग्यासाठी (Healthy Walking) चांगले असते हे आता कोणी नवीन सांगण्याची गरज नाही. पण, वेगात चालणे हृदयाच्या (Heart) आरोग्यासाठी चांगले असते, हे अनेकांना कदाचित माहीत नसेल. अमेरिकेच्या ब्राउन युनिव्हर्सिटीच्या (Brown University) अलीकडील संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की, ज्या स्त्रिया वेगाने चालतात त्यांना हार्ट फेल होण्याचा धोका ३४ टक्के कमी असतो.

दैनिक भास्करने दिलेल्या बातमीनुसार, संशोधकांनी ५० ते ७९ वयोगटातील २५ हजार १८३ महिलांच्या आरोग्य नोंदींचे विश्लेषण केलं. त्यात महिलांच्या चालण्याच्या वेगाचाही उल्लेख होता. या सहभागींचा सुमारे १७ वर्षे अभ्यास करण्यात आला. यादरम्यान १ हजार ४५५ महिलांना हृदयविकाराचा झटका आला. ज्या महिलांचा चालण्याचा वेग 4.8 kmph पेक्षा जास्त आहे त्यांना धोका ३४ टक्के कमी होता, तर ज्यांचा सरासरी वेग 3.2 kmph च्या जवळपास होता त्यांना २७ टक्के कमी धोका होता.

अभ्यासाचे प्रमुख लेखक डॉ. चार्ल्स ईटन यांच्या मते, चालण्याचा वेग हा हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे. जर तुम्हाला वेगाने चालता येत नसेल तर तुम्ही सतर्क राहावे. ज्या महिलांना धोका होता, त्यांच्या हृदयातून शरीराला पुरेसे रक्त मिळण्याची प्रक्रिया विस्कळीत होत होती. ही वृद्धत्वाची समस्या असून ती चांगल्या जीवनशैलीद्वारे सुधारली जाऊ शकते.

जलद चालण्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया संतुलित राहते, असे संशोधकांचे मत आहे. हृदय चांगले काम करते. यामुळे हृदयाशी संबंधित इतर समस्यांचा धोकाही कमी होतो. अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसायटीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासानुसार, हळू चालण्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना काही प्रकारचे नुकसान देखील होऊ शकते. अभ्यासाचे परिणाम स्पष्टपणे दर्शवतात की, वेगवान चालणाऱ्यांना हळू चालणाऱ्यांपेक्षा अधिक फायदे मिळतात.

शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की, या अभ्यासाने ब्रिटनमधील २७ हजार महिलांवर केलेल्या पूर्वीच्या संशोधनाला आणखी बळकटी मिळते. त्यामध्ये असे म्हटले आहे की, जलद चालणाऱ्यांना हृदयाशी संबंधित धोका २० टक्के कमी असतो. परिणामांवरून हे देखील स्पष्ट झाले आहे की चालण्याचा वेग सुधारून तुम्ही हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवू शकता.

संशोधकांचा असा विश्वास आहे की, आठवड्यातून एक तास जरी वेगाने चालले तरी धोका कमी होऊ शकतो. हे आठवड्यातून दोन तास मध्यम किंवा संथ गतीने चालण्यासारखे आहे. म्हणजेच ज्या महिलांना वेगाने चालता येत नाही त्यांच्यासाठीही सरासरी वेगाने चालणेही फायदेशीर ठरते. इतकंच नाही तर कमी कालावधीसाठी वेगाने चालणे हे आठवड्यातून १५० मिनिटे व्यायाम करण्याइतकेच फायदेशीर आहे

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स