शहरं
Join us  
Trending Stories
1
निकालानंतर सत्तेची समीकरणं बदलणार?; ; अजित पवार गटाच्या आणखी एका नेत्याचा दावा
2
निर्लज्जपणाचा कळस! ऋतुराज पंचांसह खेळाडूंवर संतापला; 'महाराष्ट्रा'साठी आवाज उठवला
3
Maharashtra: "अजित पवार जोपर्यंत भाजपसोबत, तोपर्यंत एकत्र येणे..."; सुप्रिया सुळेंचं मोठं विधान
4
“जो शब्द दिला तो पाळतात, अजित पवार मर्द माणूस”; नवाब मलिकांनी केले तोंडभरून कौतुक
5
Vidhan Sabha 2024: उमरेडमध्ये 'पारवें'चे डबल इंजिन धावणार की, काँग्रेसचे 'दलित कार्ड' चालणार?
6
भारताविरूद्धच्या मालिकेआधी ऑस्ट्रेलियाला मोठा धक्का; दुखापतग्रस्त खेळाडूने मैदान सोडले!
7
शेअर बाजारात २ दिवसांत कमावलं, ते काही तासांत गमावलं! या सेक्टरमध्ये सर्वाधिक घसरण
8
काँग्रेसचा प्रचार धडाका! राहुल गांधी, प्रियंका गांधी, खरगेंसह प्रमुख नेते महाराष्ट्रात
9
"जिवंत राहिले तर...!"; सुजलेल्या चेहऱ्यासह फोटो शेअर करत साध्वी प्रज्ञा सिंह यांचा काँग्रेसवर आरोप
10
सौरव गांगुलीचा सल्ला अन् भारताच्या स्टार खेळाडूनं 'निवृत्ती'चा निर्णय बदलला, म्हणाला...
11
बाबा सिद्दिकी यांच्या हत्येबाबत मोठी अपडेट, आरोपींनी आधीच शस्त्रे लपवली होती, पुण्यातून आणखी दोन जणांना अटक
12
कोण आहेत भारतीय वंशाचे कश्यप 'काश' पटेल? डोनाल्ड ट्रम्प यांचे विश्वासू, जे बनू शकतात CIA चीफ!
13
Gold Rates Today : सोनं-चांदी खरेदी करणाऱ्यांसाठी 'गुड न्यूज', जोरदार आपटलाय भाव! पटापट चेक करा 14 ते 24 कॅरेट सोन्याचा लेटेस्ट रेट
14
३५४ मतदार... झोपडीतील मतदान केंद्र...; २० किमी पायपीट करून निरीक्षकांनी केली पाहणी
15
आज दहशतवादी गांधी कुटुंबाची मदत मागताहेत; 'त्या' पत्रावरुन स्मृती इराणींचा हल्लाबोल
16
Shah Rukh Khan : "माझा फोन २ नोव्हेंबरला चोरीला गेला"; शाहरुखला धमकावल्याचा आरोप असलेल्या फैजानचा दावा
17
सरन्यायाधीश चंद्रचूड यांनी विचारला घटनात्मक प्रश्न; AI Lawyer दिले ‘असे’ उत्तर, Video व्हायरल
18
"मी एक हिंदू आहे त्यामुळे..."; एकता कपूर असं काय म्हणाली की नेटकऱ्यांनी केला कौतुकाचा वर्षाव
19
अली फजल अन् रिचा चड्डाच्या लेकीचं नाव आलं समोर, अर्थही आहे खूपच खास
20
Truecaller कंपनीवर आयकर विभागाचा छापा, कार्यालयाची घेतली झाडाझडती

चांगल्या झोपेसाठी चालणं ठरतं अत्यंत फायदेशीर; रिसर्चमध्ये मोठा खुलासा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 27, 2024 4:49 PM

चालणं हे फक्त आपल्या आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही तर यामुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारू शकते.

चालणं हे फक्त आपल्या आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही तर यामुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारू शकते. नियमित चालण्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि झोप न येण्याची समस्या दूर होते, असं एका नवीन रिसर्चमधून समोर आलं आहे. संशोधकांना असं आढळून आलं की, जे लोक नियमितपणे चालतात त्यांना रात्री चांगली झोप येते आणि दिवसा जास्त ऊर्जा मिळते.

चालण्याने शरीराला आराम मिळतो आणि मानसिक ताण कमी होतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. याशिवाय, चालण्याने शरीराच्या सर्केडियन रिदममध्ये सुधारणा होते. ज्यामुळे झोपेचं चक्र नीट होतं. तसेच चालण्याचे आरोग्याला देखील अनेक फायदे होत असतात. 

झोपेत होते सुधारणा

- चालण्यामुळे शरीर थकते आणि रात्री चांगली झोप लागते.- चालण्याने शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. तणाव कमी करून तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते.- चालण्याने मन शांत होते आणि तुमच्या चिंता कमी होतात. यामुळे रात्री चांगली झोप येते.- नियमित चालण्याने तुमची दिनचर्या सुधारते आणि तुमच्या शरीराला ठराविक वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लागते.- चालण्याने शरीराचे तापमान थोडे वाढते आणि नंतर हळूहळू कमी होते. हे शरीराला झोपेसाठी तयार करते.

'या' गोष्टींमुळेही लागू शकते चांगली झोप

व्यायाम करा

नियमित व्यायामामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि मानसिक ताण कमी होतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

निरोगी आहार

निरोगी आहारामुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारू शकते. अभ्यासात असं आढळून आलं आहे की जे लोक निरोगी आहार घेतात त्यांना चांगली झोप येते आणि दिवसा अधिक उत्साही वाटते.

स्ट्रेस मॅनेजमेंट

स्ट्रेस मॅनेजमेंटमुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. रिसर्चमध्ये असं आढळून आलं आहे की जे लोक स्ट्रेस मॅनेजमेंट करतात त्यांना चांगली झोप येते आणि दिवसा अधिक उत्साही वाटतं. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य