शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या मैदानात उतरल्या होत्या 363 महिला, किती जिंकल्या? असा राहिला महायुतीचा स्ट्राइक रेट
7
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
8
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
9
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
10
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
11
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
12
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
13
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
14
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
15
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
16
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
17
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
18
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
19
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान

अनिमियापासून बचाव करायचा असेल तर या गोष्टींची घ्या काळजी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 07, 2018 9:36 AM

अॅनिमिया हा शब्द अनेकांनी अनेकदा ऐकला असेल. पण याचा नेमका अर्थ फार लोकांना माहीत नसतो.

अॅनिमिया हा शब्द अनेकांनी अनेकदा ऐकला असेल. पण याचा नेमका अर्थ फार लोकांना माहीत नसतो. अॅनिमिया म्हणजेच हिमोग्लोबिन कमी झाल्याने येणारा अशक्तपणा. अशक्तपणा हा रक्तातील लाल पेशी म्हणजेच हिमोग्लोबिन कमी झाल्याने येतो. जर शरीरात कमी आणि असामान्य हिमोग्लोबिन कमी होतो तेव्हा शरीराला योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळत नाही. या कारणाने थकवा जाणवतो. महिला आणि लहान मुला-मुलींमध्ये तसेच बऱ्याच काळापासून एखाद्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या शरीरातील रोग प्रतिकारकशक्ती कमी होते आणि अशक्तपणा सहजपणे आपल्याला त्याच्या कचाट्यात घेतो.

अॅनिमियाची लक्षणे 

थकवा, कमजोरी, त्वचा पिवळी पडणे, हृदयाचे ठोके असामान्य होणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, चक्कर येणे, छातीत दुखणे, हात आणि पाय थंड पडणे, डोकेदुखी.

कशामुळे होतो अॅनिमिया?

१) जर तुम्ही चांगला आहार घेत नसाल आणि आहारात आयर्न, व्हिटॅमिन बी १२ आणि फोलेट कमी असेल तर अॅनिमिया होण्याची शक्यता अधिक असते. 

२) जर तुम्ही गर्भवती असाल आणि फोलिक अॅसिडसोबत मल्टीव्हिटॅमिन घेत नसाल तर अॅनिमिया होण्याचा धोका असतो.

३) जर फार जास्त काळापासून कॅन्सर, किडनीचा आजार किंवा आणखीही कोणता आजार असेल तर अॅनिमिया होण्याची धोका असतो. कारण या आजारांमुळे लाल रक्तपेशी कमी करणे हा असतो. 

४) जर तुमच्या परिवारात अनेक वर्ष सर्वांनाच अॅनिमिया होत आला असेल तर तुम्हाला सिकल सेल अॅनिमिया होऊ शकतो.

यापासून बचावासाठी काय खावे?

पालक : पालकमध्ये कॅल्शिअण, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी९, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी, आयर्न, फायबर, बीचा कॅरोटीन असतात जे शरीराला निरोगी ठेवतात.

सोयाबीन : सोयाबीनमध्ये मोठ्या प्रमाणात आयर्न आणि प्रोटीन असतात. हे पोषक तत्व लाल रक्तपेशींची निर्मिती करण्यास मदत करतात.

टोमॅटो : टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि लायकोपीन असतात, जे लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करतात.

अंडी : अंड्यांमध्ये प्रोटीन आणि अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याने शरीराला व्हिटॅमिन मिळतात.

डाळिंब : डाळिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि आयर्न अधिक प्रमाणात आढळतात. याने शरीराचा रक्तप्रवाह आणि अॅनिमीयाची लक्षणे जसे की, चक्कर येणे, थकवा आणि ऐकण्यास त्रास होणे यापासून सुटका मिळते.

मध : कॉपर आणि मॅग्नेशिअम भरपूर प्रमाणात असलेल्या मधामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचा स्तर वाढण्यास मदत मिळते. मध लिंबू पाण्यासोबत सेवन केल्यास अॅनिमिया ग्रस्त रुग्णाला फायदा होतो.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य