शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: Shocking! 'या' १० बड्या खेळाडूंना कुणीच घेतलं नाही संघात, अखेर राहिले UNSOLD !!
2
IPL Auction 2025: जोस बटलर, मिचेल स्टार्क ते ट्रेंट बोल्ट... हे ठरले TOP 10 महागडे परदेशी खेळाडू
3
IPL Auction 2025: दोन दिवसांत १८२ खेळाडूंवर लागली बोली, 'हे' ठरले TOP 10 महागडे क्रिकेटपटू
4
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
5
IPL Auction 2025: IPL मेगालिलाव 'सुफळ संपूर्ण'! १८२ खेळाडूंना मिळाले ६३९ कोटी, दोन दिवसांत काय घडलं?
6
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
7
गुंतवणूकदारांवर आली डोकं झोडून घ्यायची वेळ, ₹792 वरून थेट ₹1 वर आला शेअर; ₹1 लाखाचे झाले 227 रुपये
8
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
9
'वर पाहिजे...'; एकुलता एक, 20 एकरचे फॉर्महाऊस, न पादणारा अन्...; लग्नासाठीची जाहिरात जबरदस्त चर्चेत!
10
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
11
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
12
विराट म्हणाला, मी माझ्या गर्लफ्रेंडला आणू शकतो? रवि शास्त्रींनी BCCI चा नियमच बदलला होता!
13
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
14
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
15
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
16
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
17
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
18
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
19
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
20
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी

डायटिंगने वजन कमी करायचं असेल तर आधी बीएमआर काय आहे समजून घ्या!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 12, 2022 10:45 AM

Weight Loss : हे समजून घ्यायला पाहिजे की, आपण जे खातो त्यातून शरीराला ऊर्जा मिळते. या ऊर्जेलाच कॅलरी म्हटलं जातं. ज्याने शरीराच्या वेगवेगळ्या प्रक्रिया सुरळीत चालतात.

Weight Loss : वजन वाढलेल्या अनेकजणांचा असा समज असतो की, डायटिंग केल्याने वजन कमी होतं. पण याबाबत अनेकांमध्ये अनेक गैरसमजही असतात. उठलं आणि डायटिंग सुरू केलं असं करून फायद्याऐवजी नुकसानच होतं. हे समजून घ्यायला पाहिजे की, आपण जे खातो त्यातून शरीराला ऊर्जा मिळते. या ऊर्जेलाच कॅलरी म्हटलं जातं. ज्याने शरीराच्या वेगवेगळ्या प्रक्रिया सुरळीत चालतात. त्यामुळे आहार कोणत्याही परिस्थितीत सोडता येत नाही. कारण आहार हाच जीवनाचा आधार आहे. कॅलरी या मानवी शरीरातील ऊर्जेचं प्रमाण आहे. जे शरीराच्या प्रक्रियांसाठी गरजेचं असतं आणि कॅलरी आहाराच्या माध्यमातून मिळतात. 

डायटिंगआधी हे महत्त्वाचं

अनेकजण कुणीतरी कुणाच्यातरी सांगण्यावरून डायटिंगच्या माध्यमातून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. पण डायटिंग सुरू करण्याआधी एखाद्या एक्सपर्ट किंवा डायटिशिअनचा सल्ला घेणं फार महत्त्वाचं ठरतं. अनेकदा डायटिंगच्या दरम्यान शरीरात पोषक तत्त्वांची कमतरता होते आणि डायटिंगचा प्रभाव उलटा होतो. याप्रकारच्या डायटिंगने वजन कमी होत नाही आणि नकळत तुम्ही घरबसल्या वेगवेगळ्या आजारांना आमंत्रण देता. त्यामुळे स्वत:च्या मनाने डायटिंग करू नका. 

बीएमआर रेटनुसार डाएट

डायटिंग करायची असेल तर डायटिंगआधी बीएमआर म्हणजेच बेसल मेटाबॉलिक रेट समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. बीएमआर कॅलरी ते प्रमाण आहे ज्याची शरीराला गरज असते. तज्ज्ञ लोक बीएमआर रेट जाणून घेतल्यावरच तुम्हाला कोणत्याप्रकारची डाएट द्यायची हे ठरवतात. 

उपाशी राहिल्याने वजन वाढतं

उपाशी राहून वजन कधीच कमी होत नाही. उलट उपाशी राहणे लठ्ठपणाचं कारण ठरतं. एक गोष्ट आणखी समजून घेणे गरजेचे आहे की, शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठीही शरीरात कॅलरीची गरज असते. त्यामुळे डायटिंग तज्ज्ञांच्या देखरेखीतच झाली पाहिजे. 

कॅलरी गरजेच्या

जर तुम्ही उपाशी रहाल तर तुमच्या शरीरात कॅलरी तयारच होणार नाहीत तर बर्न कशा होतील. त्यामुळे योग्य प्रमाणात अन्न खाणं आवश्यक असतं. जास्त किंवा विनाकारण खाणं टाळलं पाहिजे. कारण जास्त कॅलरी तुम्ही ग्रहण कराल तर त्या बर्न करण्यासाठी तुम्हाला वेगवेगळ्या अडचणींचा सामना करावा लागेल. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही प्रकारची डायटिंग करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला गरजेचा ठरतो. 

(टिप : वरील लेखात सांगण्यात आलेल्या टिप्स आणि सल्ले केवळ माहितीसाठी आहेत. त्यामुळे कोणत्याही प्रकारचा फिटनेस प्रोग्रॅम सुरू करण्यापूर्वी किंवा डाएटमध्ये बदल करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य