शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
3
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
4
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
5
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
6
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
7
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
8
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
9
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
10
IND vs SA: फ्लॉप शोचा सिलसिला संपला! Abhishek Sharma नं २०० च्या स्ट्राइक रेटनं कुटल्या धावा
11
BJP च्या विजयासाठी RSS ने आखली योजना; प्रत्येक मतदारसंघासाठी बनवला 1-2-3 चा फॉर्म्युला
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

सायलेंट किलर हाय ब्लड प्रेशरला दूर करण्यासाठी खास उपाय, कधीच वाटणार नाही अटॅकची भीती!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 03, 2020 10:22 AM

सध्याच्या काळात बदलत्या वातावरणामुळे आणि जीवनशैलीतील बदलामुळे सगळ्यात वयोगटातील लोकांना आजाराचा सामना करावा लागतो.

 सध्याच्या काळात बदलत्या वातावरणामुळे आणि जीवनशैलीतील बदलामुळे सगळ्यात वयोगटातील लोकांना आजाराचा सामना करावा लागतो. त्यात  रक्तदाबाची समस्या मोठ्या प्रमाणावर उद्भवत असते. हाय ब्लड प्रेशरला साईलेंट किलर असं सुद्धा म्हटलं जातं. त्यामुळे मोठे आजार होण्याची सुद्धा शक्यता असते. तुम्हाला सुद्धा दैनंदिन जीवन जगत असताना वेगवेगळ्या आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून वाचण्यासाठी काही उपाय सांगणार आहोत. या उपायांचा वापर करून तुम्ही स्वतःला आजारांपासून लांब ठेवू शकता.

ताण-तणावमुक्त रहा

(Image credit- time)

तणाव निर्माण करत असलेल्या हार्मोन्समुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. त्यानंतर ब्लड प्रेशर वाढायला सुरूवात होते. तसंच अस्वस्थ सुद्धा वाटायाला  लागतं. अशा परिस्थितीत ओवर इटिंग आणि झोप पुर्ण न होणे, मादक पदार्थांचे सेवन यांमुळे रक्तदाबाची समस्या वाढत जाते. ( हे पण वाचा-रिकाम्या पोटी पेरू खाल्याने पोट साफ होण्यासह मिळेल 'या' गंभीर आजारांपासून सुटका!)

वजन कमी करा

वाढत्या रक्तदाबाच्या समस्येला कमी करण्यासाठी सगळ्यात प्रभावी उपाय म्हणजे वजन कमी करणं. कारण ज्या लोकांचे वजन प्रमाणापेक्षा जास्त असते अशा लोकांना रक्तदाबाशी संबंधीत आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. त्यासाठी नियमीत व्यायाम करणं सुद्धा गरजेचं आहे. 

शारीरिक हालचाल 

सध्याच्या काळात आपण बघतो की अनेकदा व्यायाम करायला लोकांना वेळ मिळत नाही. सतत बसून काम केल्यामुळे तसंच कॅफिनचे अतिप्रमाणात सेवन केल्यामुळे वजन वाढतं आणि रक्तदाबाच्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे आजारांपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी शारीरिक हालचाल करणं खूप महत्वाचं आहे. 

डॉक्टरांनी दिलेलेचं औषध घ्या

जर जीवनशैलीत झालेल्या बदलामुळे सुद्धा तुमचा रक्तादाब खूप जास्त असेल तर  तुम्हाला डॉक्टरांना भेटून योग्य ते औषध घेण्याची गरज आहे. त्यासाठी स्वतःच्या मनाने कोणतीही औषध घेण्याचा प्रयत्न करू नका. कारण त्यामुळे शरीरात बिघाड होऊन कोणताही मोठा आजार होण्याची शक्यता असते.

खाण्यापिण्यावर नियंत्रण

सर्वाधिक समस्या या अनियमित जीवनशैली आणि दारूचे केले जाणारे अतिसेवन यांमुळे उद्भवत असतात. त्यामुळे दारूचे किंवा कोणत्याही मादक पदार्थांचे सेवन करत नियंत्रणात करावे. आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा.

प्रोटिन्सचा आहार

ज्या पदार्थांतून जास्त प्रमाणात प्रोटिन्स मिळतात असे पदार्थ खाण्याची सुरूवात करा. कारण त्यामुळे आजारांपासून लांब राहण्यासाठी तुम्हाला मदत होईल. यासाठी आहारात दूध, अंडी, मासे, पनीर यांपासून तयार करण्यात आलेल्या किंवा या पदार्थांचे सेवन करा. तसंच  रोजच्या कामातून स्वतःसाठी वेळ काढून  सतत चेकअप करणं गरजेचं आहे. कारण आठवड्यातून एकदातरी रक्तदाब तपासणी केल्यामुळे तुमचं आरोग्य  चांगलं राहील.( हे पण वाचा- ऑफिस किंवा घरी कुठेही पोट फुगण्याला जबाबदार ५ कारणे, वेळीच बदला 'या' सवयी!)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्स