शहरं
Join us  
Trending Stories
1
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
2
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
3
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला
4
AUS vs PAK : "ऑस्ट्रेलियात पाकिस्तानने एक सामना जिंकला तर...", अक्रमने आपल्याच संघाची लाज काढली
5
मल्लिकार्जुन खरगेंनी कर्नाटक सरकारवर ताशेरे ओढले,मुख्यमंत्र्यांनी दिले स्पष्टीकरण; नेमकं प्रकरण काय?
6
ऐन सणासुदीच्या-निवडणुकीच्या काळात मावळ हादरले! पवन मावळातील ३० वर्षीय तरुणाची दगडाने ठेचून हत्या
7
Maharashtra Election 2024: दादा भुसे विरुद्ध अद्वय हिरे; दुभंगलेल्या शिवसेनेचे अस्तित्व पणाला
8
Washington Sundar वर का आली सहकाऱ्यांची जर्सी घालून खेळण्याची वेळ? जाणून घ्या त्यामागचं कारण
9
"माहिमची जागा भाजपाकडे असती तर एका मिनिटात निर्णय घेतला असता, आता..." बावनकुळेंचं मोठं विधान
10
ऐकावं ते नवलंच! हेमंत सोरेन यांचे वय 5 वर्षात 7 वर्षांनी वाढले, भाजपने साधला निशणा...
11
भाजपाने केला करेक्ट कार्यक्रम? १७ इच्छुकांचे तिकीट पक्के; शिंदे गट-अजित पवार गटातून संधी!
12
ज्येष्ठ शिवसैनिक प्रकाश म्हात्रे यांची शिंदे सेनेतून हकालपट्टी! पक्ष संघटनेच्या विरोधात काम करीत असल्याने कारवाई
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'आमदार निवडून आणणार,सन्मानाने पक्षात प्रवेश करणार'; उमेश पाटलांनी अजित पवारांविरोधात दंड थोपटले
14
IPL Retention 2025 : KL राहुलने स्वत:च्याच पायावर मारली कुऱ्हाड? धोनी ठरला 'व्हॅल्यू फॉर मनी'!
15
डबल मर्डर केसमध्ये एकाला पकडलं; ७० हजारांसाठी अल्पवयीन मुलाने रचला भयंकर कट
16
Rashmi Shukla IPS: 22 व्या वर्षी बनल्या IPS, रश्मी शुक्लांचं किती झालंय शिक्षण?
17
IND vs NZ : वानखेडेवर मुंबईकरांची दिवाळी! चाहत्यांसाठी विराट कोहली थिरकला, VIDEO
18
फटाके फोडण्याच्या स्पर्धेतून लागली भीषण आग, ४ दुकानं खाक, कोट्यवधींचं नुकसान
19
काश्मीरमधील चिनाब ब्रिजवर दहशतवाद्यांची वक्रदृष्टी, पाकिस्तानबरोबर चीनही रचतोय कट
20
हीच ती वेळ? शिंदे गटातील नेते ठाकरे गटाच्या मिलिंद नार्वेकरांची भेटीला; अचूक टायमिंगची चर्चा

हिवाळ्यात वजन का वाढते? आणि ते कमी करण्याचे उपाय काय? चटकन घ्या जाणून

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 16, 2021 5:05 PM

रोज व्यायाम करता येत नाही, शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढवण्याचे काम करतो. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे कारण काय आणि ते कसे टाळता येईल?

हिवाळ्यात अनेकदा लोकांचे वजन वाढते. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. हवामान छान आहे, त्यामुळे आपल्यापैकी बहुतेकांची भूक वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू लागते. तापमान कमी होत असताना, सकाळी उठणे आणि उबदार अंथरुण सोडणे हे एक कठीण काम वाटू शकते. रोज व्यायाम करता येत नाही, शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढवण्याचे काम करतो. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे कारण काय आणि ते कसे टाळता येईल?(Winter Health Tips)

तापमानात अचानक घट :- दिवसेंदिवस थंडी वाढत असल्याने लोकांना बाहेर चालणे कठीण झाले आहे. या सीझनमध्ये लोक जिममध्ये जाणे किंवा वर्कआउट करणे टाळतात. शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे वजन वाढते.

दिवस लहान :- हिवाळ्यात सूर्य उशिरा उगवतो आणि लवकर मावळतो. त्यामुळे दिवस लहान होतात. त्याचा परिणाम आपल्या दैनंदिन व्यवहारावरही होतो. लोकांना बाहेर पडण्याची संधी मिळाली नाही. त्याचबरोबर सकाळी आणि रात्री थंडी आणखी वाढते.

रात्री मोठी होतात :- कारण रात्र मोठी होत जाते, तुम्ही जास्त झोपता आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला आळशी वाटते.

सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) :- एसएडी हा एक प्रकारचा ताण आहे, जो हवामानातील बदलामुळे निर्माण होतो. यामुळे मूडमध्ये जलद बदल, छातीत जळजळ आणि उर्जेमध्ये तंद्री जाणवू शकते. ज्या लोकांना एसएडीचा त्रास होतो त्यांना घराबाहेर पडणे आणि काम करणे अजिबात आवडत नाही. याशिवाय सूर्यप्रकाशाअभावीही वेदना जाणवू शकतात. परिणामी तुमचे वजन वाढू लागते.

गरम आणि आरामदायक अन्न :- थंडीच्या मोसमात चहा, कॉफी, कुकीज आणि इतर गोड पदार्थ खाण्यासाठी लोकांच्या मनाला पुरेसा असतो. बरेच लोक सोडियमने भरलेल्या गोष्टी खातात. त्यामुळे सूज येते आणि वजनही वाढते.

हिवाळ्यात वाढणारे वजन कसे थांबवायचे?भरपूर सूर्यप्रकाश घ्या: सूर्यप्रकाश येताच काही वेळ बाहेर बसण्याची खात्री करा. यामुळे तुम्ही पित्तासारखी परिस्थितीही टाळाल.

घरात व्यायाम करा: हिवाळ्यात घरामध्ये व्यायाम करणे हा एक चांगला पर्याय आहे. यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल. जेवण झाल्यावर थोडा वेळ चालायला विसरू नका. लिफ्टऐवजी नेहमी पायऱ्या वापरा.

आहारावर लक्ष ठेवा: आहारात भरपूर फळे, भाज्या, गहू आणि कडधान्ये खा. जंक, प्रक्रिया केलेले, तेलकट अन्नापासून दूर रहा. धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सWinter Care Tipsथंडीत त्वचेची काळजीWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स