शहरं
Join us  
Trending Stories
1
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
2
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
3
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
4
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
5
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
7
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
8
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
9
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
11
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
12
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
13
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
14
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
15
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
16
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
17
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
18
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
19
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?

हेल्दी आहार घेऊनही कमी होत नाहीये वजन? बदला 'ही' एक सवय, वजन लगेच होईल कमी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 07, 2024 10:00 AM

Weight Loss : एक्सरसाईज करून किंवा पायी चालूनही चरबी कमी होत नाही. अशात एक अशी सवय आहे जी बदलली तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

Weight Loss : आजकाल वाढलेलं वजन ही जगभरातील लोकांसाठी एक गंभीर समस्या झाली आहे. खाण्या-पिण्याच्या चुकीच्या सवयी, चुकीची लाइफस्टाईल यामुळे लोकांचं वजन दिवसेंदिवस वाढत आहे. एकदा जर वजन वाढलं तर शरीरात अनेक आजार घर करतात. इतकंच नाही तर अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. मात्र, त्यांचं वजन काही कमी होत नाही. अशात काही गोष्टी ध्यानात ठेवल्या पाहिजेत. त्याच आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. जेणेकरून तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

वजन का कमी होत नाही?

जास्तीत जास्त एक्सपर्ट्स हेच सांगतात की, वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी आहार घेतला पाहिजे. पण बरेच लोक असे असतात जे हेल्दी आहार घेतात तरीही त्यांचं वजन कमी होत नाही. हिरव्या पालेभाज्या, फळं, कडधान्य यांचं सेवन करूनही त्याचं वजन कमी होत नाही. एक्सरसाईज करून किंवा पायी चालूनही चरबी कमी होत नाही. अशात एक अशी सवय आहे जी बदलली तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

का वाढतं वजन?

आपण रोज जे खातो त्यातून शरीराला कॅलरी मिळतात आणि कॅलरी ऊर्जा निर्माण करते. जर या ऊर्जेचा वापर होत नाही तेव्हा शरीरात चरबी जमा होऊ लागते. त्यामुळे जे लोक शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खातात, ते वजन कमी करू शकत नाहीत. मग त्यांनी हिरव्या भाज्या खावोत की अजून काही.

बदला 'ही' सवय

जर तुम्हाला पोटभर किंवा टेस्टच्या नादात भूकेपेक्षा जास्त खाण्याची सवय असेल तर ही सवय लगेच बदला. कारण हीच सवय तुमचं वजन कमी होऊ देत नाही. जर तुम्ही हेल्दी फूड आणि अॅक्टिव लाइफस्टाईलसोबत कमी खाण्याची सवय लावाल तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास जास्त फायदा मिळेल. 

ब्लू झोनमधील लोकही कमी खातात

ब्लू झोनमध्ये राहणारे लोक फार साधं जीवन जगतात. हे लोक पूर्णपणे शाकाहारी आहार घेतात आणि मांसाहार करत नाहीत. तर काही लोक आठवड्यातून एक दिवस अॅनिमल प्रोडक्ट खातात. यांच्या आहारात ९५ टक्के प्लांट बेस्ड फूडचा समावेश असतो.

ब्लू जोन ओकिनावाचे लोक भूकेच्या केवळ ८० टक्केच जेवण करतात. म्हणजे जर तुम्हाला ४ चपात्यांची भूक असेल तर ते केवळ ३ खातात. येथील लोकांचं आयुष्य जास्त असण्याचं हे गुपित आहे.

आयुर्वेदातही याचा सल्ला

आयुर्वेदात निरोगी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी कमी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आयुर्वेदात सांगण्यात आलं आहे की, तुमचा आहार चार भागात विभागून घ्या. दोन भाग जेवणासाठी, एक भाग पाण्यासाठी आणि एक भाग हवेसाठी सोडला पाहिजे. या सवयीने तुम्हाला वजन कमी करण्यासही मदत मिळेल.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स