शहरं
Join us  
Trending Stories
1
शरद पवारांचा एक्झिट पोलचा आकडा काय? शेवटपर्यंत मतमोजणी केंद्र न सोडण्याचे आदेश
2
माहिममध्ये मोठा खेळ झाला? भाजपच्या नेत्याचा निवडणुकीनंतर ठाकरे गटात प्रवेश 
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :'नवरीचा पत्ता नाही आणि यांनी लग्नाची तयारी केली'; नारायण राणेंचा महाविकास आघाडीवर हल्लाबोल
4
'भाजप सरकार आल्यावर वीज अन् पाण्याची बिले भरावी लागतील', अरविंद केजरीवालांचे टीकास्त्र
5
IND vs AUS : 'जानी दुश्मन' ठरला एकदम 'सस्ता'; हर्षित राणाची पहिली विकेट एकदम झक्कास (VIDEO)
6
कॅनडा झालं सुतासारखं सरळ! आता म्हणे- निज्जर हत्याकांडात भारताचा कुठलाही समावेश नाही!
7
पंढरपूर, मंगळवेढ्यासह प्रमुख ३० गावे ठरवणार नवीन आमदार; तुतारी, इंजिन कुणाच्या विजयाचे गणित बिघडवणार?
8
बुध वक्री अस्तंगत: ४ राशींना अडचणी, समस्या; ४ राशींना सर्वोत्तम संधी, सुखाचा वरदान काळ!
9
शेअर बाजार सुस्साट.., Sensex मध्ये २००० अंकांची तेजी; Nifty ५९० अंकांनी वधारला, अदानींचा जोरदार कमबॅक
10
स्पष्ट बहुमत मिळालं नाही तरी भाजपा सरकार स्थापन करणार? असा आहे महायुतीचा 'प्लॅन बी'  
11
बॅक टू बॅक सिनेमांमध्ये का दिसत नाही श्रद्धा कपूर? म्हणाली, "ऐनवेळी रिप्लेस केलं..."
12
महाराष्ट्रात राष्ट्रपती राजवट लागण्याची शक्यता किती? ४८ तासांत आमदारांसमोर हे आव्हान
13
हालचालींना वेग! बच्चू कडूंना महायुतीसह मविआकडूनही फोन; कोणाला पाठिंबा देणार?
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : आधी अजित पवारांच्या मुख्यमंत्रि‍पदाचा बॅनर लावला, पण काहीवेळातच काढला, कारण काय?
15
"४-५ सिनेमे एकाच दिवशी प्रदर्शित केले तर...", मराठी इंडस्ट्रीबद्दल शरद केळकरचं मोठं वक्तव्य, म्हणाला- "साऊथमध्ये..."
16
'या' स्टॉक्सवर ब्रोकरेज बुलिश; SBI, पॉवर ग्रिड, रिलायन्सवर फोकस; काय आहे टार्गेट प्राईज, आणखी कोणते शेअर्स?
17
पुन्हा तीच परिस्थिती ओढवू नये; मविआ सतर्क, विजयी आमदारांना तात्काळ मुंबईला येण्याचे निर्देश
18
IND vs AUS : स्मिथच्या पदरी 'गोल्डन डक'; Jasprit Bumrah ची हॅटट्रिक हुकली, पण...
19
"संजय राऊत हायकमांड, त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देणं योग्य नाही", नाना पटोले यांनी लगावला टोला
20
विवाहांच्या मुहुर्तांदरम्यान सोन्या-चांदीच्या दरात बदल, पटापट चेक करा मुंबई ते दिल्लीपर्यंतचे दर

हेल्दी आहार घेऊनही कमी होत नाहीये वजन? बदला 'ही' एक सवय, वजन लगेच होईल कमी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 07, 2024 10:00 AM

Weight Loss : एक्सरसाईज करून किंवा पायी चालूनही चरबी कमी होत नाही. अशात एक अशी सवय आहे जी बदलली तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

Weight Loss : आजकाल वाढलेलं वजन ही जगभरातील लोकांसाठी एक गंभीर समस्या झाली आहे. खाण्या-पिण्याच्या चुकीच्या सवयी, चुकीची लाइफस्टाईल यामुळे लोकांचं वजन दिवसेंदिवस वाढत आहे. एकदा जर वजन वाढलं तर शरीरात अनेक आजार घर करतात. इतकंच नाही तर अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. मात्र, त्यांचं वजन काही कमी होत नाही. अशात काही गोष्टी ध्यानात ठेवल्या पाहिजेत. त्याच आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. जेणेकरून तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

वजन का कमी होत नाही?

जास्तीत जास्त एक्सपर्ट्स हेच सांगतात की, वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी आहार घेतला पाहिजे. पण बरेच लोक असे असतात जे हेल्दी आहार घेतात तरीही त्यांचं वजन कमी होत नाही. हिरव्या पालेभाज्या, फळं, कडधान्य यांचं सेवन करूनही त्याचं वजन कमी होत नाही. एक्सरसाईज करून किंवा पायी चालूनही चरबी कमी होत नाही. अशात एक अशी सवय आहे जी बदलली तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

का वाढतं वजन?

आपण रोज जे खातो त्यातून शरीराला कॅलरी मिळतात आणि कॅलरी ऊर्जा निर्माण करते. जर या ऊर्जेचा वापर होत नाही तेव्हा शरीरात चरबी जमा होऊ लागते. त्यामुळे जे लोक शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खातात, ते वजन कमी करू शकत नाहीत. मग त्यांनी हिरव्या भाज्या खावोत की अजून काही.

बदला 'ही' सवय

जर तुम्हाला पोटभर किंवा टेस्टच्या नादात भूकेपेक्षा जास्त खाण्याची सवय असेल तर ही सवय लगेच बदला. कारण हीच सवय तुमचं वजन कमी होऊ देत नाही. जर तुम्ही हेल्दी फूड आणि अॅक्टिव लाइफस्टाईलसोबत कमी खाण्याची सवय लावाल तर तुम्हाला वजन कमी करण्यास जास्त फायदा मिळेल. 

ब्लू झोनमधील लोकही कमी खातात

ब्लू झोनमध्ये राहणारे लोक फार साधं जीवन जगतात. हे लोक पूर्णपणे शाकाहारी आहार घेतात आणि मांसाहार करत नाहीत. तर काही लोक आठवड्यातून एक दिवस अॅनिमल प्रोडक्ट खातात. यांच्या आहारात ९५ टक्के प्लांट बेस्ड फूडचा समावेश असतो.

ब्लू जोन ओकिनावाचे लोक भूकेच्या केवळ ८० टक्केच जेवण करतात. म्हणजे जर तुम्हाला ४ चपात्यांची भूक असेल तर ते केवळ ३ खातात. येथील लोकांचं आयुष्य जास्त असण्याचं हे गुपित आहे.

आयुर्वेदातही याचा सल्ला

आयुर्वेदात निरोगी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी कमी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आयुर्वेदात सांगण्यात आलं आहे की, तुमचा आहार चार भागात विभागून घ्या. दोन भाग जेवणासाठी, एक भाग पाण्यासाठी आणि एक भाग हवेसाठी सोडला पाहिजे. या सवयीने तुम्हाला वजन कमी करण्यासही मदत मिळेल.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स