शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"त्या पुढाऱ्यांचा राग माझ्यावर काढू नका"; अजित पवार ग्रामस्थांशी काय बोलले?
2
शरद पवार गटाचे उमेदवार समजीत घाटगे अंतरवालीत; मनोज जरांगेंची घेतली भेट, २ तास चर्चा
3
शिवसेना शिंदे गटाचे कार्यकर्ते काँग्रेसच्या प्रचारात; भाजपच्या बंडखोर महिला नेत्याचा मोठा दावा
4
महायुतीत बंडखोरांचा ३६ चा आकडा, त्यापैकी १९ भाजपाचे; बंड शमले नाहीतर युती-आघाडीला ५० जागांवर फटका
5
धनंजय मुंडे यांच्या २०१९ च्या शपथपत्रात तीन, तर २०२४ मध्ये पाच अपत्यांचा उल्लेख!
6
'इमर्जन्सी' ही प्रोपोगंडा फिल्म आहे का? श्रेयसने विचारलेला कंगनाला प्रश्न! अभिनेत्री म्हणाली-
7
"तू तो गया"! सिली पॉइंटवर Sarfaraz Khan चं रचिन विरुद्ध 'स्लेजिंग'; व्हिडिओ व्हायरल
8
८ नोव्हेंबरपासून 'या' कंपनीचा IPO खुला होणार; प्राईज बँड ₹२४, परदेशात आहेत कंपनीचे ग्राहक
9
“मनोज जरांगेंच्या रुपात देशाला आधुनिक गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाद मिळाले”; कुणी केले कौतुक?
10
कर्नाटक आर्थिक संकटात! जेवढी द्यायची ऐपत, तेवढीच आश्वासने द्या...; खर्गेंनी महाराष्ट्रावरून नेत्यांचे कान टोचले
11
नेत्रदिपक भरारी! मेडिकलचं करिअर सोडलं, काहीतरी मोठं करायचं ठरवलं; झाली अधिकारी
12
"मी ठासून सांगतोय माघार घेणार नाही"; वर्षा बंगल्यावरील भेटीनंतर सरवणकरांची स्पष्ट भूमिका
13
Maharashtra Election 2024: महाविकास आघाडीचा गेम बिघडवणार?; ११ बंडखोर कोण आहेत?
14
अमिषा पटेलनं का नाकारला होता शाहरुख खानचा 'चलते चलते'?, अभिनेत्री म्हणाली - "मला..."
15
पंतप्रधानांच्या आर्थिक सल्लागार परिषदेच्या अध्यक्षांचे निधन; मोदींकडून शोक व्यक्त
16
तरुणीचा व्हिडीओ कॉल उचलला आणि हनिट्रॅपमध्ये अडकले मंत्री, त्यानंतर घडलं असं काही...
17
Video - "RC, ड्रायव्हिंग लायसन्सची गरज नाही, पकडलं तर फक्त भाजपाची डायरी दाखवा, पोलीस..."
18
Gautam Adani News : अदानींनी नेमकं केलंय तरी काय? 'या' कंपनीच्या मागे का लागल्यात PNB, ICICI सारख्या बँका?
19
'सुंदर' चेंडू अन् 'कॉपी पेस्ट फॉर्म्युला'! टॉम लॅथमसह रचिन झाला क्लीन बोल्ड (VIDEO)
20
कार्तिक आर्यन-विद्या बालनचा 'भूल भूलैय्या ३' कसा आहे? पहिला Review आला समोर

वजन कमी करण्यासाठीचा 'हा' उपाय करताय? वेळीच व्हा सावध, पडू शकतं महागात...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 10, 2022 12:02 PM

Weight Loss Tips : अलिकडच्या वर्षांमध्ये लो-कार्ब डाएटची क्रेझ फार वेगाने वाढत आहे. वजन कमी करण्यासाठी महिला लो-कार्ब डाएट अधिक फॉलो करतात. तुम्हीही लो-कार्ब डाएट घेत असाल तर तुम्हाला पुढील गोष्टी माहीत असणं गरजेचं आहे.

Weight Loss Tips  : लो-कार्ब डाएटचं चलन अलिकडच्या वर्षांमध्ये फार वेगाने वाढलं आहे. वजन कमी करण्यासाठी ही डाएट फॉलो केली जाते. पण यामुळे शरीरात होणारे बदल आरोग्यासाठी नुकसानकारक ठरू शकतात. जपानमध्ये नुकत्याच करण्यात आलेल्या एका रिसर्चमधून ही बाब समोर आली आहे की, अधिक लो-कार्ब डाएट घेतल्याने वय लवकर वाढतं आणि लवकर मृत्युचा धोकाही वाढतो. अलिकडच्या वर्षांमध्ये लो-कार्ब डाएटची क्रेझ फार वेगाने वाढत आहे. वजन कमी करण्यासाठी महिला लो-कार्ब डाएट अधिक फॉलो करतात. तुम्हीही लो-कार्ब डाएट घेत असाल तर तुम्हाला पुढील गोष्टी माहीत असणं गरजेचं आहे.

काय सांगतो रिसर्च?

जपानी विश्वविद्यालयाच्या प्राध्यापकांचं मत आहे की, 'आतड्यांची चरबी घटवण्यासाठी आणि ब्लड शुगर कंट्रोल करण्यासाठी लो-कार्ब डाएट फायदेशीर असते. पण ही डाएट एक्सपर्टच्या मार्गदर्शनाखाली करणे गरजेचं आहे'.

लो-कार्ब डाएटचे नुकसान?

वजन कमी करण्यासाठी लो-कार्ब डाएटचं सेवन करण्यासाठी फायदेशीर असते. पण जास्त काळासाठी सतत कार्बोहायड्रेटच्या कमी सेवनामुळे शरीरावर वाईट प्रभाव पडतो. चला जाणून घेऊ लो-कार्बने होणारे नुकसान..

लिव्हरसंबंधी समस्या

लिव्हर हा शरीरातील महत्वपूर्ण अवयव आहे. जास्त काळासाठी लो-कार्ब डाएट घेतल्याने लिव्हरसंबंधी समस्या होण्याचा धोका वाढतो. कार्बोहायर्डेटच्या कमतरतेमुळे लिव्हर फॅट आणि प्रोटीनपासून ग्लूकोज बनवू लागतो. ज्यामुळे शरीरात अमोनियाचं प्रमाण वाढतं. 

व्हिटॅमिन आणि पोषक तत्वांची कमतरता

शरीरासाठी सर्वच पोषक तत्वांचा समावेश असलेला आहार घेणे गरजेचं असतं. पण जेव्हा प्रमाणापेक्षा जास्त कमी कार्बोहायड्रेटचं सेवन केलं जातं तेव्हा शरीराला आवश्यक ते पोषक तत्व मिळत नाहीत. या कारणामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ आणि व्हिटॅमिन डी ची कमतरता होते. त्यामुळे कॅल्शिअम, मॅग्नेशिअमची कमतरताही होते.

मांसपेशी होतात कमजोर

कार्बोहायड्रेटच्या कमतरतेमुळे इलेक्ट्रोलाइटचं प्रमाणही कमी होतं. ज्यामुळे मासंपेशी कमजोर होऊ लागतात. आणि मांसपेशी कमजोर झाल्यावर अंगदुखी, जॉईंटमध्ये समस्या होऊ लागते.

मेंदूवरही पडतो वाइट प्रभाव

मेंदूच्या व्यवस्थित कार्यासाठी ग्लूकोजची गरज असते. शरीरातील ५० टक्के ग्लूकोज मेंदूद्वारे वापरलं जातं. शरीरात ग्लूकोज कार्बोहायड्रेटच्या माध्यमातून वाढतं. आणि कमी कार्बोहायड्रेटमुळे मेंदूला आवश्यक तेवढं ग्लूकोज मिळू शकत नाही. सामान्यपणे सांगायचं तर एका हेल्दी व्यक्तीला १३० ग्रॅम कार्बोहायड्रेटची रोज गरज पडते.

हेल्दी कार्बोहायड्रेटसाठी काय खावं?

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि लो-कार्ब डाएट फॉलो करत असाल तर तुम्ही डाएटमध्ये हेल्दी कार्बोहायड्रेट असलेल्या पदार्थांचा समावेश करायला हवा. ब्राउन राइस, गव्हाचे पदार्थ, ज्वारी, बाजरा, डाळी यांमध्ये हेल्दी कार्बोहायड्रेट असतं.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य