शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

वाढत्या वयासोबत वजनदार होताय?; करा 'हे' उपाय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 15, 2019 4:55 PM

वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण संघर्ष करत असतात. कारण जसं-जसं वय वाढतं तसतसा लठ्ठपणाही वाढतो. लठ्ठपणा अनेक आजारांना आमंत्रण देतो. त्यामुळे गरजेचं आहे की, तुम्ही वयासोबतच वजन नियंत्रणात ठेवलं पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण संघर्ष करत असतात. कारण जसं-जसं वय वाढतं तसतसा लठ्ठपणाही वाढतो. लठ्ठपणा अनेक आजारांना आमंत्रण देतो. त्यामुळे गरजेचं आहे की, तुम्ही वयासोबतच वजन नियंत्रणात ठेवलं पाहिजे. स्वीडनमध्ये कारोलिंस्का इंस्टिट्यूटमध्ये एका नवीन संशोधनातून खुलासा करण्यात आला की, जेव्हा व्यक्तीचं वय वाढतं, त्यावेळी फॅट टिश्यूमध्ये लिपिडचं उत्पादन कमी होतं आणि वजन वाढतं.

संशोधन नेचर मेडिसिन जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आलं आहे. संशोधकांनी हे संशोधन 13 वर्षांत पूर्ण केलं. या दरम्यान, 54 पुरूष आणि महिलांमधील फॅट सेल्सवर संशोधन करण्यात आलं. यावेळी फॅट टिश्यूमध्ये लिपिडचं उत्पादन कमी आढळून आलं. 

  • वाढत्या वयासोबत शरीर कॅलरीचं उपयोग अनेक प्रकारे करू लागतं. व्यक्ती आपला आहारही आधीप्रमाणेच ठेवतो. परंतु, वाढत्या वयासोबत शरीर आधीप्रमाणे कॅलरी घेऊ नाही शकत. त्यामुळेच वजन वाढू लागतं. 
  • वाढत्या वयासोबत वाढणारं वजन रोखण्यासाठी आणि वजनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आहार संतुलित ठेवणं गरजेचं आहे. त्यामुळे डाएटमध्ये कमी कॅलरी असणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करा. 
  • रात्री कमी म्हणजेचं हलका आहार घ्या आणि जेवल्यानंतर थोडं चालायला विसरू नका. प्रयत्न करा की, लहान मुलांप्रमाणे सतत खाणं टाळा. कारण वय वाढल्यानंतर सतत भूक लागण्याची समस्या वाढते. 

 

नियमितपणे व्यायाम करायला विसरू नका.

संशोधनातून सिद्ध झाल्यानुसार, वाढत्या वयानुसार, शरीरामध्ये फॅट टिश्यूमध्ये लिपिड उत्पादनाची कमतरता शरीरामधील चरबी वाढवतं. त्यामुळे वजन वाढतं. 

हार्मोन्स संतुलन 

वाढत्या वयासोबतच शरीरामध्ये अनेक हार्मोनल चेजेंस होतात. ज्यांच्या मदतीने वजन वाढू शकतं. पुरूषांमध्ये टेस्टोरेटॉनचा स्त्राव कमी झाल्याने शरीरामध्ये चरबी वाढू लागते. तसेच महिलांमध्ये एस्ट्रोजन आणि प्रोजेस्टेरॉन असंतुलनामुळे वजन वाढतं. 

मेटाबॉलिज्ममध्ये चढ-उतार 

वयाची चाळीशी पार केल्यानंतर मेटाबॉलिज्ममध्ये फार चढ-उतार येतात. वाझत्या वयामध्ये जास्तीत जास्त लोकांमध्ये मेटाबॉलिज्मचा दर घटू लागतो. ज्यामुळे तुमचं वजन किंवा चरबी वाढू लागते. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार