शहरं
Join us  
Trending Stories
1
‘मोफत’ घोषणांचा सपाटा; वित्तीय भार पेलणार कसा? राज्यावर आताच आहे साडेसात लाख कोटींचे कर्ज
2
पालघरमध्ये ठाकरे गटाला धक्का, भारती कामडी यांचा शिवसेना शिंदे गटात प्रवेश
3
आजचे राशीभविष्य, ७ नोव्हेंबर २०२४ : घरात आनंदाचे वातावरण राहील, मानसिक प्रसन्नता जाणवेल
4
EVM हॅक करून तुम्हाला जिंकून देतो; ५ लाख न दिल्यास पराभव करेन, उद्धवसेनेच्या उमेदवाराकडे मागितली खंडणी
5
हल्ला, फसवणूक, विनयभंग अन् जुगाराचे आरोपी निवडणुकीच्या रिंगणात, चारपैकी एका उमेदवाराविरोधात न्यायालयीन खटला प्रलंबित
6
वरळीत वरचष्मा कोणाचा? आदित्य ठाकरे विरुद्ध देवरा आणि देशपांडेंच्या उमेदवारीमुळे रंगत
7
Ind Vs Aus: "ऑस्ट्रेलिया भारताला ३-१ ने नमवेल", रिकी पाँटिंगने केलं भाकित
8
महिलांना दरमहा ३ हजार रुपये, राहुल गांधी यांच्या उपस्थितीत महाविकास आघाडीची गॅरंटी
9
बुरखा घालून मंगळसूत्र चोरणाऱ्या महिलेला बेड्या, लोहमार्ग पोलिसांकडून साथीदारालाही अटक
10
पत्नी, वडिलांचा अपमान करणाऱ्याचा काढला काटा, पनवेलमधील घटना, उत्तर प्रदेशातून १ अटकेत
11
मार्गिकांसाठी आता वांद्रे-खार पादचारी पूल तोडणार, पश्चिम रेल्वेवरील हार्बरचे वेळापत्रक ६ महिने विस्कळीत राहणार
12
वर्ध्यातील इवोनिथ कंपनीत स्फोट; २२ कामगार भाजले, तिघांना नागपूरला हलविले
13
सदाभाऊ खोतांची शरद पवारांवर वादग्रस्त टीका; अजित पवार संतापले, महायुतीला थेट इशारा
14
पोस्टल मतपत्रिका केली व्हायरल, जवानावर गुन्हा दाखल
15
राज्य गुंतवणुकीत मागे पडले, ६४ हजार महिला बेपत्ता, शोधच लागेना; शरद पवारांची टीका
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024:"मुर्खासारखं काय बोलतो...याचं नाव घेऊन ठेवा रे", उद्धव ठाकरे पोलिसावर संतापले! काय घडलं?
17
मविआ-महायुतीत स्पर्धा लागली! लाडक्या बहिणींना ९०० रुपये जास्त देणार; दोघांच्या जाहीरनाम्यात कुणाला काय मिळणार...
18
Maharashtra Election 2024: निकालानंतर अजित पवारांना सोबत घेण्याची वेळ आली, तर काय? जयंत पाटील म्हणाले... 
19
देवेंद्र फडणवीसांना येणाऱ्या धमक्यांवर सातारचे खासदार छत्रपती उदयनराजे संतापले
20
राजू शेट्टींचा आश्चर्यकारक निर्णय! कोल्हापूर पट्ट्यात ठाकरे गटाच्या उमेदवाराला जाहीर पाठिंबा

'लठ्ठपणा सर्व आजारांचा राजा' तज्ज्ञांचं मत, जाणून घ्या वजन कमी करण्याचे उपाय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 16, 2024 3:36 PM

आजकाल कमी वयामध्ये वजन वाढणं ही गंभीर समस्या बनत चालली आहे.

Weight Loss Tips : आजकाल कमी वयामध्ये वजन वाढणं ही गंभीर समस्या बनत चालली आहे. वाढत्या वजनामुळे नागरिकांमध्ये लठ्ठपणा येत आहे. त्यामुळे आरोग्याच्या विविध समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. जागतिक आरोग्य संस्थेने लठ्ठपणा हा आजार असल्याचे घोषित केले आहे.

वैद्यकीय तज्ज्ञांनी 'लठ्ठपणा' हा सर्व आजारांचा राजा आहे, असं म्हटलं आहे. बदलती जीवनशैली तसेच व्यायामाचा अभाव ही लठ्ठपणाची प्रमुख कारणे आहेत. जिममध्ये वर्कआऊट केलं किंवा डायटिंग करूनही वजन वाढीच्या प्रमुख लक्षणांकडे अनेकांचं दूर्लक्ष होतं. 

शारीरिक हालचालींची कमतरता, एकाच जागी ठाम बसून राहणे किंवा योग-ध्यान आणि व्यायाम न करणे त्याबरोबरच जंक फूडचे अधिक सेवन यांमुळे वजन वाढते. त्यासाठी वाढतं वजन कमी करण्यासाठी खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणं गरजेचं आहे. असं केल्याने अगदी सहजपणे तुमचं वजन नियंत्रणात राहू शकतं. 

आरोग्य तज्ज्ञांनुसार, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे वजन वाढीची समस्या उद्भवू शकते. ब्रिटनच्या युनिव्हर्सिटी  ऑफ साऊथैम्पटन यांच्या रिपोर्टनुसार जे लोक अगदी घाई-घाईने जेवण करतात त्यांच्या वजनात लवकर वाढ होते. तसेच जे लोक जेवताना एक-एक घास चावून खातात त्यांच्या शरीरामध्ये वजन वाढीची संभावना ४२ टक्के कमी होऊ शकते. 

वजन कमी करण्यासाठी फॉलो करा या टिप्स-

१) हर्बल टी-

वेट लॉस करण्यासाठी सकाळच्या वेळेस दुधाच्या चहा ऐवजी तुळस, अदरक तसेच काळी मिरी आणि गुळ इलायची मिश्रित 'हर्बल टी'चे सेवन करावं.  यामुळे तणाव कमी होऊन मुडही फ्रेश राहतो. 

२) प्रोटीनयुक्त ब्रेकफास्ट-

वजन कमी करण्यासाठी सकाळच्या नाश्त्यामध्ये प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये डोसा, मुगडाळ, बेसन आदी एक ग्लास दुधात मिक्स करून त्याचं सेवन केलेलं चांगलं ठरतं.

३) लठ्ठपणापासून बचाव करण्यासाठी जैविक घडीचे अनुसरण करा. सकाळी लवकर उठणे व रात्री लवकर झोपल्याने हार्मोन्स नियंत्रणात राहतात. त्यामुळे चयापचयाच्या क्रिया चांगल्या राहतात. या सर्व गोष्टींचे व्यवस्थित अनुसरण केल्यास निश्चित वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल व आपले आरोग्य चांगले राहण्यास उपयोगी ठरेल.

हे खाणे टाळा-

तेलकट, खारवलेले पदार्थ, रेडी टू इट, बेकरी पदार्थ, कोल्ड्रिंक्स, आइस्क्रीम, मद्यपान हे टाळावे.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सLifestyleलाइफस्टाइल