शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी! IPS रश्मी शुक्ला पुन्हा महाराष्ट्राच्या DGP बनल्या, निवडणूक काळात काँग्रेसच्या तक्रारीवरून पदावरून हटवले होते
2
Maharashtra Assembly Election Result 2024: एकनाथ शिंदे आज राजीनामा देण्याची शक्यता; पुढील मुख्यमंत्री कोण? चर्चांना उधाण
3
मुख्यमंत्रि‍पदावरून नाराज असल्याची चर्चा; आमदारांबाबत एकनाथ शिंदेंनी उचललं महत्त्वाचं पाऊल
4
RBI गव्हर्नर शक्तिकांता दास यांची प्रकृती अचानक बिघडली 
5
Maharashtra Election: 'या' १२ मतदारसंघात बसपा, वंचित व मनसेपेक्षा अपक्ष उमेदवार ठरले भारी!
6
चांगल्या कामासाठी मराठी माणसं एकत्र येणं चांगलेच; आमदार महेश सावंत यांचं विधान
7
मुख्यमंत्रि‍पदासाठी शिवसेना नेते आग्रही, पण शिंदेंचा कार्यकर्त्यांना महत्त्वाचा मेसेज; म्हणाले...
8
LIC नं सप्टेंबर तिमाहित केली ३८००० कोटींच्या शेअर्सची विक्री, तुमच्याकडे आहेत का ‘हे’ स्टॉक्स?
9
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची पिछेहाट, राज्यातील या २३ जिल्ह्यांत फोडता आला नाही भोपळा
10
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: आर्थिक व व्यावसायिकदृष्टया फायदेशीर दिवस
11
वॉरेन बफेट यांनी आपला उत्तराधिकारी ठरवला, दान केले १.१ अरब अमेरिकी डॉलरचे शेअर
12
PAN 2.0 प्रोजेक्ट काय आहे? खर्च होणार १४३५ कोटी रुपये; तुमच्या पॅन कार्डाचं काय होणार? जाणून घ्या
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: भाजप २६.७७% मतांसह राज्यात नंबर वन; मविआत मतांमध्ये कोणता पक्ष ठरला सरस?
14
भारतानं एकाच दिवसात ६४ कोटी मते मोजली; इलॉन मस्क अचंबित, अमेरिकेत अद्यापही मतमोजणी सुरूच
15
Maharashtra Assembly Election Result 2024: देवेंद्र फडणवीस, अमित शाहांची बैठक टळली; एकनाथ शिंदे-अजित पवार आज दिल्लीला जाणार
16
‘खरी शिवसेना कुणाची?’ याचा फैसला शेवटी झालाच! जे कुणाला जमलं नाही ते शिंदेंनी केलं
17
संविधान फक्त ‘नॅरेटिव्ह’पुरते?; संसद सभागृहातील गदारोळ हा अंतर्विरोध क्लेशकारक
18
आंबेडकरी विचारांची धार व धाक कुणी गमावला?; महाराष्ट्राचे, देशाचे राजकारण आता...
19
समृद्धी महामार्गाचा शेवटचा टप्पा महिनाभरात खुला; एमएसआरडीसीकडून कामांचा धडाका
20
साडेतीन हजार मालमत्ता होणार जप्त; कर न भरल्याने मुंबई महापालिकेची मोठी कारवाई

तुम्ही झोपेतही वजन कमी करु शकता! विश्वास बसत नसेल तर, फॉलो करा या टिप्स....

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 12, 2021 1:25 PM

काही विशेष टिप्स वापरल्यानंतर तुम्ही झोपेतही वजन कमी करू शकता. यासाठी तुम्हाला वजन कमी करण्याच्या काही टिप्स फॉलो कराव्या लागतील. त्यांच्याबद्दल जाणून (Weight Loss Tips) घेऊया.

वजन कमी करणं हे अनेकांना खूप अवघड काम वाटतं. पण झोप घेतल्यानं तुमचं वजन कमी होईल, असं म्हटलं तर तुमचा विश्वास बसेल का? कदाचित नाही. पण हे खरं आहे की, काही विशेष टिप्स वापरल्यानंतर तुम्ही झोपेतही वजन कमी करू शकता. यासाठी तुम्हाला वजन कमी करण्याच्या काही टिप्स फॉलो कराव्या लागतील. त्यांच्याबद्दल जाणून (Weight Loss Tips) घेऊया.

आपण झोपेत असतानाही आपल्या शरीरातील अंतर्गत अवयव कार्यरत राहतात. त्यामुळे झोपेच्या वेळी वजन कमी करणे शक्य होते आणि तुमचे शरीर अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचे काम करत राहते. त्यामुळे या टिप्सचा अवलंब करून झोपतानाही वजन कमी करता येते.

ग्रीन टीग्रीन टीचं सेवन केल्यानं चयापचय गतिमान होते. त्यामुळं झोपेत असतानाही शरीरातील चरबी जळत राहते. दररोज 3 कप ग्रीन टी पिऊन तुम्ही 3.5 टक्के जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता.

रात्री व्यायामरात्री जड वजनांचा वापर करून व्यायाम केल्यानं झोपेच्या वेळी वजन कमी होऊ शकतं. कारण, व्यायाम केल्यानंतर 16 तास चयापचय जलद राहते आणि शरीर अतिरिक्त चरबीचा ऊर्जा म्हणून वापर करत राहतं.

झोपायच्या आधी केसीन प्रोटीन शेक घेणंव्यायाम केल्यानंतर झोपण्यापूर्वी केसीन प्रोटीन शेक प्यावा. हा प्रोटीन शेक हळूहळू पचतो आणि रात्रभर चयापचय क्रियाशील ठेवतो. यामुळं शरीर ऊर्जेसाठी स्नायूंऐवजी फक्त चरबी वापरतं.

थंड पाण्यानं आंघोळ करातज्ज्ञांच्या मते, शरीरातील ब्राऊन फॅट (Brown Fat) कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतं. परंतु शरीरात ब्राऊन फॅट फारच कमी असते, जी खांद्याच्या मागच्या बाजूला आणि मानेवर असते. जर तुम्ही रात्री व्यायाम केल्यानंतर 30 सेकंद थंड पाण्यानं आंघोळ केली तर, ही ब्राऊन फॅट पूर्णपणे सक्रिय होतं आणि तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता.

5. अधूनमधून उपवास (इंटरमिटेंट फास्टिंग)वजन कमी करण्यासाठी अधूनमधून उपवास (इंटरमिटेंट फास्टिंग) करणं खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये 24 तासांपैकी काही तासांदरम्यानच खावं लागतं आणि उर्वरित तास उपाशी राहावं लागतं. उपवासादरम्यान, शरीर आधीच जमा झालेली साखर आणि चरबी जाळतं आणि ऊर्जा म्हणून वापरतं.

कमी झोपेमुळं वजन वाढू शकतंझोपेच्या कमतरतेमुळं शरीरातील कॉर्टिसोलची पातळी वाढते. ज्यामुळं आतड्यांवरील सूक्ष्मजंतूंवर नकारात्मक परिणाम होतो. सूक्ष्मजंतूंच्या असंतुलनामुळं चयापचय मंदावतो आणि शरीरावर अतिरिक्त चरबी जमा होऊ लागते. याशिवाय, रात्री उशिरा झोपल्यानं जंक फूड किंवा आरोग्यास अपायकारक पदार्थ खाण्याच्या सवयींमुळंही वजन वाढण्याचा धोकाही वाढतो.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स