शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'काँग्रेसचा खरा चेहरा समोर आला', मल्लिकार्जुन खर्गेंच्या 'त्या' वक्तव्यावर PM मोदींचा घणाघात
2
अंधेरी पूर्वेत पंधरा ते वीस दुकानांना भीषण आग;कामगार अडकल्याची भीती, अग्निशमनच्या गाड्या दाखल
3
जम्मू-काश्मीरमध्ये पुन्हा टार्गेट किलींग; 2 बिगर कश्मिरी मजुरांवर दहशतवाद्यांचा गोळीबार
4
पाकिस्तानचे अध्यक्ष आसिफ अली झरदारी यांच्या पायाला दुखापत, दुबईत विमानातून उतरताना अपघात झाला
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: काटेवाडीत पाडवा का साजरा करणार? अजित पवारांनी कारणच सांगितलं, म्हणाले...
6
कॅनडामध्ये सुपरलॅबचा भंडाफोड, मोठ्या प्रमाणात ड्रग्ज आणि शस्त्रे जप्त, भारतीय वंशाच्या व्यक्तीला अटक
7
३०० कंटेनरचे सामूदायिक लक्ष्मीपूजन; सांगवीच्या तरुणांकडे ४५० कंटेनरची मालकी
8
"बाळासाहेब असते तर थोबाड फोडलं असतं"; अरविंद सावंतांच्या वक्तव्यावर CM शिंदेंची प्रतिक्रिया
9
ऐन दिवाळीत मतदारांपर्यंत पोहचण्यासाठी दोन्ही पवारांची धावाधाव
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : सांगली विधानसभेत महाविकास आघाडीला धक्का! जयश्री पाटील निवडणूक लढवण्यावर ठाम
11
Maharashtra Election 2024: नाशिक पूर्वमध्ये थेट सामना; अन्य तीन मतदारसंघात तिरंगी, चौरंगी लढत
12
Muhurat Trading : मुहूर्त ट्रेडिंगनंतर तेजीसह बाजार बंद, 'या' १० शेअर्समध्ये जोरदार खरेदी, गुंतवणूकदारांनी कमावले ४ लाख कोटी
13
Mumbai Crime: फटाके फोडण्याच्या वादातून तरुणाची हत्या, मुंबईतील धक्कादायक घटना
14
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
15
किंग कोहलीची 'विराट' चूक; मैदानात थांबण्यापेक्षा चोरटी धाव घेण्याच्या नादात फसला (VIDEO)
16
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
17
भीषण! पाकिस्तानमध्ये मोठा बॉम्बस्फोट; ५ शाळकरी मुलं आणि एका पोलिसासह ७ जणांचा मृत्यू
18
'लॉरेन्स बिश्नोईने मला लवकर मारावे...', खासदार पप्पू यादव असं का म्हणाले?
19
IND vs NZ, 3rd Test Day 1 Stumps : फलंदाजांमुळे टीम इंडिया अडचणीत; ८६ धावांत गमावल्या ४ विकेट्स
20
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला

Protein साठी मांस आणि अंडी खाण्याची गरज नाही, या फळांमधून भागेल तुमचं काम

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 02, 2023 10:36 AM

Protein Rich Fruits: तुम्ही अशा गोष्टींची निवड करावी ज्यात फॅट असू नये आणि प्रोटीनही भरपूर असावं. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबाबत सांगणार आहोत.

Protein Rich Fruits: जेव्हा कधीही प्रोटीनची चर्चा होते तेव्हा सगळ्यात आधी डोळ्यात मांस, मासे आणि अंडी येतात. पण सगळेच काही मांसाहार करू शकत नाहीत. अशात त्यांना दुसरे पर्याय शोधावे लागतात. प्रोटीन आपल्या शरीरासाठी फार महत्वाचं असतं. ज्याने आपल्या मांसपेशी मजबूत राहतात ज्यामुळे शरीर मजबूत राहतं. अशात आज आम्ही प्रोटीन मिळवण्यासाठी काही पर्याय सांगणार आहोत.

हाय प्रोटीन असलेली फळं

प्रोटीनसाठी जास्त मांस खाणं नुकसानकारक ठरू शकतं. कारण यातून तुम्हाला भरपूर फॅट मिळतं ज्यामुळे पोट आणि कंबरेवर चरबी जमा होते. त्यामुळे तुम्ही अशा गोष्टींची निवड करावी ज्यात फॅट असू नये आणि प्रोटीनही भरपूर असावं. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबाबत सांगणार आहोत.

पेरू

पेरू एक फारच टेस्टी फळं असतं जे तुम्ही थेट किंवा सलादच्या रूपात खाऊ शकता. याचा ज्यूस किंवा जेलीही तयार केली जाते. याचा गर लाल किंवा पांढरा असतो. ज्यात भरपूर फायबर असतं. जर तुम्ही 100 ग्रॅम पेरू खाल्ले तर तुम्हाला 2.6 ग्रॅम प्रोटीन मिळू शकतं.

खजूर

खजूर हे आरोग्यासाठी फार फायदेशीर मानलं जातं. हे तुम्ही वेगवेगळ्या पद्धतीने खाऊ शकता. यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर (United States Department of Agriculture) च्या आकडेवारीनुसार, खजूराच्या 100 ग्रॅममध्ये 2.45 ग्रॅम प्रोटीन आणि 8 ग्रॅम फायबर असतं.

मनुके

मनुक्यांच्या वापर वेगवेगळ्या रेसिपिज आणि मिठाईंमध्ये केला जातो. हे द्राक्ष सुकवून तयार केले जातात. यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चरनुसार, 100 ग्रॅम मनुक्यांमध्ये 3 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

सुकलेला आलुबुखारा

आलुबुखारा या ड्राय फ्रूटमध्येही प्रोटीन भरपूर असतं. हे डी-हायड्रेट करून बनवलं जाऊ शकतं. यात अनेक व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स मिळतात. जर तुम्ही 100 ग्रॅम सुकलेले आलुबुखारा खाल तर तुम्हाला यातून 2.18 ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य