शहरं
Join us  
Trending Stories
1
लाचप्रकरणी अदानींवर अमेरिकेत अटक वॉरंट, उद्धव ठाकरेंची टीका; म्हणाले, “चार दिवस आधीच...”
2
“४१ वर्षे काम, पण...” निकालापूर्वी भाजपाला मोठा धक्का; बड्या नेत्याने घेतला राजकीय संन्यास
3
महायुती की मविआ? कोणाला पाठिंबा देणार? हितेंद्र ठाकूरांचा निर्णय झाला; दिले सूचक संकेत
4
“आम्ही छोटे पक्ष किंगमेकर ठरु, पाठिंबा हवा असेल तर...”; महादेव जानकरांनी ठेवल्या अटी
5
“उद्या दुपारी १२ वाजता महायुती हद्दपार झालेली दिसेल, मी सत्तेतील आमदार असेन”: विजय वडेट्टीवार
6
"५० पैकी एकजरी पडला तर राजकारण सोडेन"; सुषमा अंधारेंनी करून दिली एकनाथ शिंदेना आठवण
7
सत्तास्थापनेसाठी आम्हाला 'त्यांची' गरज नाही, पण..; रावसाहेब दानवेंचा मोठा दावा
8
IPL Auction 2025: MIला ८, CSKला ७... कोणत्या टीमला किती परदेशी खेळाडू विकत घेता येणार?
9
“युगेंद्र पवार आमदार होणार, महाविकास आघाडीला १६० जागा मिळणार”; जितेंद्र आव्हाडांचा दावा
10
  राणेंचा दबदबा की ठाकरे गट बाजी मारणार? असा आहे सिंधुदुर्गाचा कल
11
“विधानसभेच्या निकालानंतर शरद पवार महायुतीसोबत येऊ शकतात”; नारायण राणेंचे सूचक विधान
12
राहुल गांधी, खर्गेंना विनोद तावडेंची कायदेशीर नोटीस; पैसे वाटप प्रकरण तापणार
13
नेत्रदिपक भरारी! शेतकऱ्याच्या लेकीने रचला इतिहास; अवघ्या १९ व्या वर्षी झाली पायलट
14
ईव्हीएम, कर्मचाऱ्यांसाठी वापरलेल्या एसटी बसमध्ये सापडली 500 रुपयांची बंडले; कोणाची? 
15
जास्त जागा त्याचा मुख्यमंत्री? मविआचा फॉर्म्युला काय ठरला? काँग्रेस नेत्यांनी सगळेच सांगितले
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: धडधड वाढते ठोक्यात! 'महानिकाला'ला उरले काही तास; राजकीय नेत्यांची आकडेमोड, प्रशासनाचा 'ॲक्शन मोड'
17
AUS vs IND Day 1: बुमराहचा 'चौकार'! २ सत्र गाजवणारा ऑस्ट्रेलियन संघ दिवसाअखेर बॅकफूटवर
18
घडामोडींना वेग! मनसे नेते बाळा नांदगावकरांनी घेतली देवेंद्र फडणवीसांची भेट; बैठकीत काय घडले?
19
समंथा रुथ प्रभू बनली सर्वात लोकप्रिय भारतीय सेलिब्रिटी; करिना, दीपिकालाही टाकलं मागे
20
५१ चौकार, २९७ धावांचा पाऊस... वीरेंद्र सेहवागचा मुलगा आर्यवीरचा धुमधडाका, पण Ferrari थोडक्यात हुकली

Protein साठी मांस आणि अंडी खाण्याची गरज नाही, या फळांमधून भागेल तुमचं काम

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 02, 2023 10:36 AM

Protein Rich Fruits: तुम्ही अशा गोष्टींची निवड करावी ज्यात फॅट असू नये आणि प्रोटीनही भरपूर असावं. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबाबत सांगणार आहोत.

Protein Rich Fruits: जेव्हा कधीही प्रोटीनची चर्चा होते तेव्हा सगळ्यात आधी डोळ्यात मांस, मासे आणि अंडी येतात. पण सगळेच काही मांसाहार करू शकत नाहीत. अशात त्यांना दुसरे पर्याय शोधावे लागतात. प्रोटीन आपल्या शरीरासाठी फार महत्वाचं असतं. ज्याने आपल्या मांसपेशी मजबूत राहतात ज्यामुळे शरीर मजबूत राहतं. अशात आज आम्ही प्रोटीन मिळवण्यासाठी काही पर्याय सांगणार आहोत.

हाय प्रोटीन असलेली फळं

प्रोटीनसाठी जास्त मांस खाणं नुकसानकारक ठरू शकतं. कारण यातून तुम्हाला भरपूर फॅट मिळतं ज्यामुळे पोट आणि कंबरेवर चरबी जमा होते. त्यामुळे तुम्ही अशा गोष्टींची निवड करावी ज्यात फॅट असू नये आणि प्रोटीनही भरपूर असावं. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबाबत सांगणार आहोत.

पेरू

पेरू एक फारच टेस्टी फळं असतं जे तुम्ही थेट किंवा सलादच्या रूपात खाऊ शकता. याचा ज्यूस किंवा जेलीही तयार केली जाते. याचा गर लाल किंवा पांढरा असतो. ज्यात भरपूर फायबर असतं. जर तुम्ही 100 ग्रॅम पेरू खाल्ले तर तुम्हाला 2.6 ग्रॅम प्रोटीन मिळू शकतं.

खजूर

खजूर हे आरोग्यासाठी फार फायदेशीर मानलं जातं. हे तुम्ही वेगवेगळ्या पद्धतीने खाऊ शकता. यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर (United States Department of Agriculture) च्या आकडेवारीनुसार, खजूराच्या 100 ग्रॅममध्ये 2.45 ग्रॅम प्रोटीन आणि 8 ग्रॅम फायबर असतं.

मनुके

मनुक्यांच्या वापर वेगवेगळ्या रेसिपिज आणि मिठाईंमध्ये केला जातो. हे द्राक्ष सुकवून तयार केले जातात. यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चरनुसार, 100 ग्रॅम मनुक्यांमध्ये 3 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

सुकलेला आलुबुखारा

आलुबुखारा या ड्राय फ्रूटमध्येही प्रोटीन भरपूर असतं. हे डी-हायड्रेट करून बनवलं जाऊ शकतं. यात अनेक व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स मिळतात. जर तुम्ही 100 ग्रॅम सुकलेले आलुबुखारा खाल तर तुम्हाला यातून 2.18 ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य