शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"आमचा बळी का..? , वरळीत मुलाला फायदा व्हावा यासाठी उद्धव ठाकरेंचा रईस शेख यांना पाठिंबा"
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : आर्वीचे आमदार दादाराव केचे यांची नाराजी दूर; ४ नोव्हेंबरला नामांकन अर्ज मागे घेणार
3
"गेल्या अडीच वर्षांपूर्वी CM शिंदे यांनाही अशीच धमकी आली होती, पण...!"; उदय सामंत यांचा खळबळजनक आरोप
4
आणखी एका पक्षाचे निवडणूक चिन्ह गेले; शिट्टी हे चिन्ह जनता दल (युनायटेड) साठी आरक्षित
5
निज्जर प्रकरणात गृहमंत्री अमित शहांचे नाव घेतल्याने भारताचा संताप; कॅनडाला फटकारले
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : राज्यात महायुती की महाविकास आघाडी? सर्व्हेतील धक्कादायक आकडे आले समोर
7
"...तर जरांगेंचा बोलवता धनी कोण? यावर शिक्कामोर्तब होईल"; भाजप नेते प्रविण दरेकर स्पष्टच बोलले 
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
9
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
10
'कोणीही मतदानापासून वंचित राहू नये, साखर कारखाने २१ नोव्हेंबरनंतर सुरु करा'; सदाभाऊ खोतांनी केली मागणी
11
हिट अँड रन प्रकरणात BMW असलेल्या भाजपा नेत्याला पोलिसांनी घेतलं ताब्यात, तपास सुरू
12
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
13
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
14
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
15
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
16
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
17
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
18
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
19
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
20
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?

साखर आणि मीठाचे आहारातील प्रमाण कमी केल्याने काय फरक पडतो? जाणून घ्या सत्य

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 15, 2022 6:04 PM

साखर आणि मीठ हे खरोखरच तुमच्या आरोग्याचे शत्रू आहेत का? आणि जर आपण यांना खाण्याचं सोडून दिलं, तर मग खरोखर आपण निरोगी राहू शकतो का? याबद्दल तज्ज्ञ काय सांगतात, जाणून घ्या.

आपण हे बऱ्याच ऐकले असावे की, चांगल्या आरोग्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक साखर न खाण्याचा सल्ला देतात. तसेच मिठाने देखील अंगाला सुज येते आणि यामुळे बीपी वाढतो. त्यामुळे मीठ देखील कमी करण्याचा सल्ला आपल्या दिला जातो. मग असं असेल तर साखर आणि मीठ हे खरोखरच तुमच्या आरोग्याचे शत्रू आहेत का? आणि जर आपण यांना खाण्याचं सोडून दिलं, तर मग खरोखर आपण निरोगी राहू शकतो का? याबद्दल तज्ज्ञ काय सांगतात, जाणून घ्या.

शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, मिठ आणि साखर दोन्ही महत्वाची भूमिका साकारतात. मीठ हे एक खनिज आहे, जे द्रव पातळी आणि आम्ल-बेस संतुलन राखण्यासाठी काम करते. त्याच वेळी, साखर कार्बोहायड्रेटचा एक प्रकार आहे आणि आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. त्यामुळे मिठ आणि साखर दोन्हीही आपल्या शरीरासाठी गरजेचं आहे.

परंतु अतिरिक्त मीठ आणि अतिरिक्त साखरेचे सेवन आरोग्यावर विपरीत परिणाम करते. पण, तुम्ही योग्य प्रमाणात आहारात मीठ आणि साखर यांचा समावेश केला, तर त्याचं सेवन करणं सुरक्षित आहे. बऱ्याचदा लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात ते किती मीठ आणि साखर वापरत आहेत, याबद्दल त्यांना माहिती नसते. त्यामुळे तुम्ही योग्य प्रमाणात यांचं सेवन करा, ज्यामुळे तुम्हाला आरोग्याशी संबंधीत कोणतीही समस्या येणार नाही. असे तज्ज्ञ म्हणतात.

मीठ किंवा साखर किती आवश्यक आहे?डब्ल्यूएचओने निरोगी प्रौढांसाठी दररोज ५ ग्रॅम (१ चमचा) पेक्षा कमी मीठ खाण्याचा सल्ला दिला आहे. २ ते १५ वयोगटातील मुलांसाठी मिठाची गरज प्रौढांपेक्षा कमी असते आणि त्यांच्या गरजांवर ते अवलंबून असते. तसेच एकूण कॅलरीजपैकी ५-१० टक्क्यांपेक्षा जास्त साखरेचा वापर करणे उचित ठरू शकते. त्यामुळे शक्य तितकं मीठ आणि साखरेला जास्त प्रमाणात खाणं टाळा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स