शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
2
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
3
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
4
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
5
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
6
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
7
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
8
TATA IPL Auction 2025 Live: इशान किशन हैदराबादच्या ताफ्यात; SRH ने लावली 11.25 कोटींची बोली...
9
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
10
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
11
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
12
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
13
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
14
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
15
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
16
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
17
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
18
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
19
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
20
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन

चालताना नेमकं काय लक्षात ठेवायचं... वेळ, पावलं की अंतर?; वजन लवकर होईल कमी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 24, 2024 3:38 PM

वजन कमी करण्यासाठी चालत असाल तर अनेक गोष्टींची काळजी घेणं आवश्यक आहे. चालताना वेळ, अंतर आणि पावलं यापैकी नेमकं काय लक्षात ठेवावे हे जाणून घेऊया...

चालणं हा सर्वात सोपा आणि कोणत्याही वेळी केला जाणारा व्यायाम आहे. दररोज चालण्याने तुमचं आरोग्य सुधारतं. जे लोक रोज चालतात त्यांना सांधेदुखी, अंगदुखी आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. चालण्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. नियमित चालण्याने मानसिक आरोग्यही सुधारतं. वजन कमी करण्यासाठी चालत असाल तर अनेक गोष्टींची काळजी घेणं आवश्यक आहे. चालताना वेळ, अंतर आणि पावलं यापैकी नेमकं काय लक्षात ठेवावे हे जाणून घेऊया...

व्यायामाप्रमाणेच चालण्याचीही एक विशिष्ट पद्धत असते. जर तुम्ही एखाद्या पॅटर्नला फॉलो करून दीर्घकाळ चालत असाल तर त्यामुळे वेगाने वजन कमी होतं. चालताना हे तीन मुद्दे लक्षात ठेवा.

- सर्वप्रथम, तुम्ही किती किलोमीटर चाललात हे लक्षात ठेवा. - तुम्ही किती वेळ चालता. जसे की तुम्ही 30 मिनिटं चालता किंवा त्यापेक्षा जास्त याला टाईम फॅक्टर म्हणतात.- चालताना तुम्ही किती पावलं चालता, ज्यामध्ये तज्ञांनी एका दिवसात 10 हजार पावलं चालण्याचा सल्ला दिला आहे.

वजन कमी करण्यासाठी नेमकं काय पाहावं? 

वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही किती वेळ चाललात हा सर्वात महत्त्वाचा घटक मानला जातो. चालण्याच्या वेळेवर लक्ष केंद्रित केल्याने दोन फायदे मिळतात जे तुम्हाला पावलं मोजून किंवा अंतरावरून मिळत नाहीत. 

जेव्हा तुम्ही वेळेनुसार चालता तेव्हा तुम्ही दररोज चालण्यासाठी फक्त एक वेळ निश्चित करता. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुधारतं. यावेळी तुम्ही सर्व काही सोडून फक्त चालण्यावर लक्ष केंद्रित करा जे जास्त फायदेशीर आहे.

तुम्ही तुमच्या वर्कआउटचा वेळ हळूहळू वाढवू शकता. तुमचा स्टॅमिना वाढल्याने तुम्ही चालण्याचा वेळही वाढवू शकता. तर पावलं मोजून किंवा कॅलरी मोजून तुम्ही स्वतः साठी एक टार्गेट सेट करू शकता. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स