शहरं
Join us  
Trending Stories
1
यासीन मलिकच्या पत्नीचं राहुल गांधींना पत्र; "जम्मू काश्मीरातील शांततेसाठी..."
2
१२ बेरोजगार तरुणांच्या खात्यात अचानक १२५ कोटींची उलाढाल, नाशिकमध्ये काय घडलं?
3
"जे मविआच्या उमेदवारांविरोधात उभे, त्यांना..."; काँग्रेसने बंडखोरांबद्दल घेतला निर्णय
4
सलमाननंतर आता शाहरुख खानला जीवे मारण्याची धमकी; पोलिसांनी कॉल केला ट्रेस
5
"मला धमकावलं जातंय...", साक्षी मलिकचं PM मोदींना कुस्ती वाचवण्याचं आवाहन
6
सदाभाऊंना कुत्रा म्हणणाऱ्या संजय राऊतांना नितेश राणेंनी दिली अशी उपमा, म्हणाले... 
7
विरोध डावलून नवाब मलिकांना उमेदवारी दिली, आता प्रचारही करणार का? अजित पवारांचे सूचक विधान
8
धनंजय मुंडे यांच्या संगनमताने करोडोची जमीन अल्प किंमतीत विकून फसविले: सारंगी महाजन
9
Maharashtra Election 2024: देवेंद्र फडणवीस, बावनकुळेंसह दिग्गजांची परीक्षा! काँग्रेसचे आव्हान कसे पेलणार?
10
सदाभाऊ खोतांच्या विधानावर संजय राऊतांचा संताप; देवेंद्र फडणवीसांवर टीका करत म्हणाले...
11
बस चालवताना ड्रायव्हरला आला हार्ट अटॅक; कंडक्टरच्या प्रसंगावधानामुळे वाचला प्रवाशांचा जीव
12
"प्रमोद महाजनांच्या हत्येमागं मोठं षडयंत्र, दोन्ही भावांमध्ये भांडण नव्हतं"; पूनम महाजनांचे मोठं वक्तव्य
13
"त्रेता युगात इस्लाम नावाची कुठली वस्तूच या पृथ्वीवर नव्हती..."; अमरावतीत काय म्हणाले योगी आदित्यनाथ?
14
अजय देवगण अन् 'भूल भूलैय्या ३'च्या दिग्दर्शकाचा १० वर्ष रखडलेला सिनेमा, 'नाम'ला अखेर मिळाली रिलीज डेट
15
श्रेयस अय्यरचे द्विशतक! मुंबईचा संकटमोचक सुस्साट; अजिंक्य रहाणेच्या संघाने धावांचा डोंगर उभारला
16
२०१९ मधील वचननामा, संकल्पपत्र, जाहीरनामा; किती घोषणा पूर्ण झाल्या? तुम्हीच ठरवा
17
"जिवंत राहिले तर जरूर कोर्टात जाईन", वॉरंट मिळाल्यानंतर प्रज्ञा सिंह ठाकूर यांची पोस्ट!
18
ODI मॅचमध्ये गल्ली क्रिकेटमधील सीन; कॅप्टनसोबत भांडण अन् गोलंदाजानं सोडलं मैदान (VIDEO)
19
Bigg Boss 18: 'वीकेंड का वार'मध्ये दिसणार नाही भाईजान, सलमानच्या जागी 'हे' दोन सेलिब्रिटी असणार होस्ट
20
Chitra Wagh : “राहुल गांधी तुम्हाला संविधान म्हणजे पोरखेळ वाटला का?”; भाजपाच्या चित्रा वाघ यांचा संतप्त सवाल

तुम्हाला नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ माहीत आहे का?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 27, 2024 1:15 PM

आयुर्वेद सर्व लोकांना त्यांच्या मुलांकडून नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण याबाबत शिकण्याचा सल्ला देतं.

नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण करण्याची योग्य वेळ कोणती आहे? असं जर कोणी तुम्हाला विचारलं तर तुम्ही अंदाजे वेळ सांगाल. पण तुम्ही धावपळीच्या आयुष्यात या वेळा किती पाळता अस जर कोणी विचारलं तर त्याचं उत्तर बऱ्याच लोकांचं नाही असंच असेल. तर अनेकांना या सर्वगोष्टींसाठीची नेमकी योग्य वेळ कोणती? हेच माहीत नाही. 

आयुर्वेद सर्व लोकांना त्यांच्या मुलांकडून नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण याबाबत शिकण्याचा सल्ला देतं. कारण आयुर्वेदानुसार, शाळेत जाणारी मुलं योग्य वेळेचं पालन करतात आणि त्यामुळेच त्यांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास चांगला होतो. तसेच याने शरीरात नेहमीच ऊर्जा देखील राहते. 

नाश्ता, दुपारचं जेवण, रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ कोणती?

नाश्त्याची वेळ

सर्वोत्तम वेळ- सकाळी ७ ते ८केव्हा खाऊ नये - १० वाजल्यानंतरलक्षात ठेवा - सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांच्या आत काहीतरी खाणं आवश्यक आहे.

दुपारी जेवणाची वेळ

सर्वोत्तम वेळ - दुपारी १२.३० ते २ दरम्यानकेव्हा खाऊ नये – ४ वाजल्यानंतरलक्षात ठेवा - नाश्ता आणि दुपारचं जेवण यामध्ये ४ तासांचं अंतर असणं आवश्यक आहे.

रात्रीच्या जेवणाची वेळ

सर्वोत्तम वेळ- संध्याकाळी ६ ते ८केव्हा खाऊ नये - रात्री ९ नंतरलक्षात ठेवा - झोपण्याच्या ३ तास आधी जेवावं. 

दिल्लीचे नॅचुरोपॅथ नागेंद्र अमुल्य सांगतात की, साधारणपणे, शाळेत जाणाऱ्या मुलांच्या शाळेच्या वेळेमुळे, मुलं जवळपास सारखच रुटीन फॉलो करतात, पण अनेकदा पालक त्यांचा दिनक्रम बिघडवतात. अशा परिस्थितीत, घरातील सर्व लोकांनी देखील नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण याची योग्य वेळ पाळा, जेणेकरून रोगांपासून दूर राहता येईल.

'हे' आहेत फायदे

जर तुम्ही दररोज योग्य वेळी अन्न खाल्लं तर तुम्ही निरोगी राहता. तसेच थकवा, तणाव, चिडचिड अशा शारीरिक आणि मानसिक समस्याही होत नाहीत आणि तुम्ही कायम आनंदी राहता. तुमच्या शरीराला ठराविक वेळी दिलेलं अन्न मेटबॉलिज्म वाढवतं. दररोज चुकीच्या वेळी आणि वेगवेगळ्या वेळी खाल्ल्याने तुमचं शरीर अशक्त होऊ शकतं. 

टॅग्स :Healthआरोग्यfoodअन्नHealth Tipsहेल्थ टिप्स