शहरं
Join us  
Trending Stories
1
बाळासाहेब थोरातांच्या हाती राज्याचे अधिकार द्यायला हवे; शरद पवारांचं मोठं वक्तव्य
2
IND vs SA 3rd T20: टीम इंडियाने पुन्हा केली तीच 'आयडिया'! तिलकने खेळ थांबवला अन् आफ्रिकेचा 'गेम' झाला!!
3
इस्रायलचा बेरूतमध्ये मोठा हवाई हल्ला, अनेक इमारतींचे नुकसान, सात मुलांसह २३ जणांचा मृत्यू
4
'शक्तिमान'साठी मुकेश खन्नांनी रणवीर सिंहला केला होता विरोध; म्हणाले, "तो दोन तास..."
5
घसरणीच्या सत्रांनंतर अखेर शेअर बाजारात तेजी, सेन्सेक्स-निफ्टी वधारला; मिडकॅप-स्मॉलकॅप मध्ये खरेदी
6
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
7
भाजपाचे ज्येष्ठ नेते, माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
8
...तर त्यांच्या कानाखाली फटाके वाजवा, भाषण करताना राज ठाकरे संतापले, कारण काय?
9
"सरकार पाडण्यासाठी आमदारांना ५० कोटींची ऑफर...", मुख्यमंत्र्यांचा भाजपवर आरोप
10
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
11
भाजपकडून माझा बुथ, सर्वात मजबूत अभियान, नरेंद्र मोदी साधणार महाराष्ट्रातील १ लाख बुथ प्रमुखांशी संवाद
12
विशेष लेख: न्या. चंद्रचूड मानवी हक्क आयोगाचे नवे अध्यक्ष?
13
कोण आहेत कॅनडातील सर्वात श्रीमंत भारतीय, ज्यांना जगही म्हणतं कॅनडियन वॉरन बफे; पद्मश्रीनंही झालाय सन्मान
14
आजचा अग्रलेख: 'बुलडोझर'ला ब्रेक...
15
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
16
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
17
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
18
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
19
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
20
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी

आयुर्वेदानुसार रात्री झोपण्यासाठी सगळ्यात योग्य वेळ कोणती? वाचाल तर रहाल फायद्यात...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 13, 2024 12:14 PM

Right time to sleep : झोप येण्यासाठी बाजारात अनेक औषधं मिळतात, पण आयुर्वेदानुसार झोपण्यासोबतच झोपण्याची वेळही महत्वाची आहे.

Right time to sleep : दिवसातील २४ तासांपैकी किमान ७ ते ८ तास झोप घेणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानलं जातं. जर चांगली झोप झाली तर आरोग्य चांगलं राहतं. झोप जर योग्य पद्धतीने होत नसेल तर आरोग्यासंबंधी वेगवेगळ्या समस्या होतात. झोप येण्यासाठी बाजारात अनेक औषधं मिळतात, पण आयुर्वेद किंवा नॅचरोपॅथीमध्ये यावर सोपे आणि सरळ उपाय आहेत. इतकंच नाही तर झोपण्याची योग्य वेळही सांगण्यात आली आहे. 

आयुर्वेदात उपचार व्यक्तीची प्रकृती बघूनच केले जातात. आयुर्वेदात सांगण्यात आलं आहे की, वात, पित्त आणि कफ या तिघांचं जेव्हा बॅलन्स बिघडतं तेव्हाच कुणी आजारी पडतं. आयुर्वेदात योग्य जीवनशैलीला फार महत्वं आहे.

निरोगी जीवनाचे तीन स्तंभ

१) पौष्टिक आहार

२) पुरेशी झोप

३) इंद्रियांवर नियंत्रण

जेवणानंतर झोप येणं ही एक सामान्य बाब आहे. जर झोप कमी झाली तर शरीराचं तंत्र बिघडतं. झोप न झाल्याने तब्येत तर बिघडतेच सोबतच याने मानसिक आरोग्य देखील खराब होतं.

चांगली झोप का आहे गरजेची?

तर तुम्ही रात्री ७ ते ८ तासांची झोप घेतली नाही तर दुसऱ्या तुमची काम करण्याची क्षमता कमी होते. जर तुम्ही रात्री चांगली झोप घेतली तर तुमचं चित्त शांत राहतं. दुसऱ्या दिवशी शरीरात भरपूर एनर्जी राहते आणि तुम्हालाही फ्रेश वाटतं. त्यामुळे पुरेशी झोप महत्वाची ठरते.

आयुर्वेदात झोपेला बलवर्धक म्हटलं गेलं आहे. चांगली झोप घेतल्याने इम्यूनिटीही बूस्ट होते. जर झोप पूर्ण झाली नसेल तर व्यक्तीचं वजन कमी होऊन ती आजारी पडू शकते. तसेच जागी राहिल्यावर जास्त खाऊन ते जाडही होऊ शकतात. चांगल्या झोपेने लैंगिक जीवनही हेल्दी राहतं.

रात्री झोपण्याची योग्य वेळ

प्रयत्न तर हाच असला पाहिजे की, रोज रात्री तुम्ही ९ ते १० वाजतादरम्यान झोपावं आणि सकाळी ४ ते ५ वाजता उठावं. आयुर्वेदात झोपण्यासाठी हीच वेळ सगळ्यात चांगली मानलं जातं. जर काही कारणाने या वेळेत झोपू शकत नसाल तर ६ ते ८ तासांची झोप पूर्ण करूनच उठावं. 

झोपण्याआधी आंघोळ

उन्हाळ्यात आणि पावसाळ्यात रात्री झोपण्याआधी कोमट पाण्याने आंघोळ करावी. याने तुम्हाला फ्रेश वाटेल. जर आंघोळ करणं शक्य नसेल तर पाण्याने चेहरा, डोकं, काख, पाय, हाय चांगले धुवावे. तेच जर हिवाळ्यात आंघोळ करणं शक्य नसेल तर गरम पाण्याने चेहरा आणि पाय धुवावे. याने पायांच्या मांसपेशींना आराम मिळतो आणि रात्री चांगली झोप लागते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य