शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"तुम्ही मंगळावर जा, तेथे ना EC आहे ना EVM...!"; संबित पात्रा यांनी कुणाची खिल्ली उडवली?
2
"सच्चा शिवसैनिक..., आज मोठा गैरसमज त्यांनी दूर करून टाकला"; केसरकर यांच्याकडून CM शिंदेंचं मुक्त कंठानं कौतुक
3
एकनाथ शिंदेंची स्पष्ट भूमिका, भाजपाचा CM होण्याचा मार्ग मोकळा; फडणवीसांची पहिली प्रतिक्रिया
4
हिवाळी अधिवेशनात गदारोळ: अदानी समूहाच्या मुद्द्यावरुन सत्ताधारी आणि विरोधकांमध्ये खडाजंगी
5
ISRO ने हाती घेतली नवीन मोहिम; भारताचे यान थेट शुक्र ग्रहावर जाणार, सर्व गुपिते उघड होणार...
6
अजमेर दर्ग्यात शिव मंदिर? न्यायालयानं याचिका स्वीकारली, सर्व पक्षकारांना नोटीस पाठवली!
7
IND vs AUS : Rohit Sharma ला दुसऱ्या कसोटीत मोठी संधी, Virat Kohli शी साधणार बरोबरी? पाहा खास आकडेवारी
8
हिवाळी अधिवेशनात वक्फ दुरुस्ती विधेयक मांडले जाणार नाही; कारण काय? जाणून घ्या...
9
विजय शंकरचा जबरदस्त थ्रो! हार्दिक पांड्याच्या तुफानी खेळीला लागला ब्रेक, पण... (VIDEO)
10
IPL मध्ये लागली ३० लाखांची बोली अन् पुढच्याच सामन्यात Arjun Tendulkar ने केली खराब कामगिरी, संघाच्याही पराभवाची हॅटट्रिक
11
३० तारखेपर्यंत शपथविधी व्हायला हवा, अडीच वर्षांपूर्वीची परिस्थिती वेगळी, आताची वेगळी; अजित पवारांचे मुख्यमंत्रीपदावर वक्तव्य
12
काँग्रेसचे ठरले! ‘मतपत्रिकेवर निवडणुकी’साठी ‘भारत जोडो’सारखी राहुल गांधींची देशव्यापी यात्रा
13
नव्या सरकारमध्ये तुमचे स्थान काय असेल? उपमुख्यमंत्री की गृहमंत्री? एकनाथ शिंदेंचे सूचक विधान
14
बागेश्वर बाबासमोर 'द ग्रेट खली'नं साधूला केसाने पकडून एका हातात उचलले, व्हिडिओ व्हायरल...
15
'मिटकरींनी पक्षाचे आमदार असूनही पक्षविरोधी भूमिका घेतली...'; पार्थ पवारांचे धक्कादायक ट्विट
16
“मी मोदींना फोन केला, म्हटलं माझा कुठलाही अडसर नसेल!”; एकनाथ शिंदेंनी CM पदावरचा दावा सोडला
17
भरघोस पगार वाढ! IPL मध्ये या चौघांना मिळालं कोहलीपेक्षाही तगडं पॅकेज
18
शिंदेंनी बंडखोरी केली नसती तर भाजपा सत्तेत आली नसती; महायुतीच्या जुन्या सहकाऱ्याचे वक्तव्य
19
Eknath Shinde, Maharashtra CM Politics : “नापी है मुठ्ठी भर जमीन, अभी सारा आसमान बाकी है...”; एकनाथ शिंदेंनी शायरीतून सांगितला 'फ्युचर प्लॅन'
20
भयंकर! व्लॉगरची हत्या करून २ दिवस मृतदेहासोबत राहिला बॉयफ्रेंड; काय आहे हे संपूर्ण प्रकरण?

झटपट वजन कमी करायचंय?; मग आहारात करा 'या' डाळींचा समावेश...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 19, 2019 1:14 PM

वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लान किंवा डाएट चार्ट तयार करताना काही गोष्ट प्रामुख्याने लक्षात घेणं गरजेचं असतं. वजन कमी करण्यासोबतच शरीराला आवश्यक पोषक तत्वही पुरवणं महत्त्वाचं असतं. अशातच डाळी वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.

वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लान किंवा डाएट चार्ट तयार करताना काही गोष्ट प्रामुख्याने लक्षात घेणं गरजेचं असतं. वजन कमी करण्यासोबतच शरीराला आवश्यक पोषक तत्वही पुरवणं महत्त्वाचं असतं. अशातच डाळी वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. डाळींमध्येही वेगवेगळे प्रकार आढळून येतात. वेगवेगळ्या डाळींमध्ये प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन्स आणि इतर पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात. 

अनेक लोकांना प्रश्न पडतो की, वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये नक्की कोणत्या डाळींचा समावेश करणं फायदेशीर ठरतं? द हेल्थ साइटने दिलेल्या वृत्तानुसार, वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये अशा डाळींचा समावेश करावा ज्यांमध्ये प्रोटीनचम प्रमाण जास्त असेल आणि पचण्यासही हलकी असेल. 

खरं तर पचण्यास हलके असणारे पदार्थ वजन कमी करण्यासाठी मदत करतात. जर तुम्ही शाकाहारी असाल आणि वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर डाळींचं महत्त्व आणखी वाढतं. आज आम्ही तुम्हाला काही अशाच डाळींबाबत सांगणार आहोत. ज्या आरोग्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठीही फायदेशीर ठरतील. 

मूगाची डाळ 

वजन कमी करण्यासाठी मूगाच्या डाळीचं सेवन अत्यंत फायदेशीर ठरतं. हिरव्या मूगाची डाळी वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये असणं अत्यंत आवश्यक आहे. हिरव्या मूगाच्या डाळीमध्ये फायबर, प्रोटीनसोबतच इतरही व्हिटॅमिन्स मुबलक प्रमाणात असतात. मूगाची डाळपचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी मदत करते. तसचे या डाळीच्या सेवनाने शरीराचा मेटाबलिक रेट वाढण्यासही मदत होते. 

तूरीची डाळ 

जगभरामध्ये सर्वात लोकप्रिय असलेली तूरीची डाळ आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. तूरीची डाळ चवीला उत्तम असण्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठी मदत करते. सर्व डाळींच्या तुलनेमध्ये तूरीच्या डाळीमध्ये जास्त प्रोटीन असतं. शाकाहारी वेट लॉस डाएटमध्ये तूरीच्या डाळीचा प्रामुख्याने समावेश करण्यात येतो. 

चण्याची डाळ 

झटपट वजन कमी करण्यासाठी चण्याच्या डाळीचं सेवनही अत्यंत फायदेशीर ठरतं. चण्याच्या डाळीमध्ये पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी आवश्यक असणारे गुणधर्म आढळून येतात. चण्याची डाळी आतड्यांसाठीही फायदेशीर ठरते. ज्यामुळे मेटाबॉलिक रेट वाढतो आणि वजन कमी होतं. 

मसूर डाळ 

तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर मसूर डाळीचा आहारात नक्की समावेश करा. मसूर डाळीच्या सेवनाने शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. तसेच शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी मसूर डाळ अत्यंत फायदेशीर ठरते. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स