शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अबब... काय तो स्टॅमिना! धड झोप नाही, खाण्याची वेळ नाही, प्रचारादरम्यान, नेतेमंडळी कोणती काळजी घेतात?
2
थंडीविना केवळ १९ टक्के क्षेत्रावरच रब्बीच्या पेरण्या, ज्वारी ३४ टक्के, हरभरा १७, गव्हाचा केवळ ४ टक्के पेरा पूर्ण
3
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
4
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
5
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
6
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
7
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
8
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
9
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
10
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
11
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
13
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
14
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
15
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
17
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
18
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
19
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
20
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा

झटपट वजन कमी करायचंय?; मग आहारात करा 'या' डाळींचा समावेश...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 19, 2019 1:14 PM

वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लान किंवा डाएट चार्ट तयार करताना काही गोष्ट प्रामुख्याने लक्षात घेणं गरजेचं असतं. वजन कमी करण्यासोबतच शरीराला आवश्यक पोषक तत्वही पुरवणं महत्त्वाचं असतं. अशातच डाळी वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.

वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लान किंवा डाएट चार्ट तयार करताना काही गोष्ट प्रामुख्याने लक्षात घेणं गरजेचं असतं. वजन कमी करण्यासोबतच शरीराला आवश्यक पोषक तत्वही पुरवणं महत्त्वाचं असतं. अशातच डाळी वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. डाळींमध्येही वेगवेगळे प्रकार आढळून येतात. वेगवेगळ्या डाळींमध्ये प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन्स आणि इतर पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात. 

अनेक लोकांना प्रश्न पडतो की, वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये नक्की कोणत्या डाळींचा समावेश करणं फायदेशीर ठरतं? द हेल्थ साइटने दिलेल्या वृत्तानुसार, वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये अशा डाळींचा समावेश करावा ज्यांमध्ये प्रोटीनचम प्रमाण जास्त असेल आणि पचण्यासही हलकी असेल. 

खरं तर पचण्यास हलके असणारे पदार्थ वजन कमी करण्यासाठी मदत करतात. जर तुम्ही शाकाहारी असाल आणि वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर डाळींचं महत्त्व आणखी वाढतं. आज आम्ही तुम्हाला काही अशाच डाळींबाबत सांगणार आहोत. ज्या आरोग्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठीही फायदेशीर ठरतील. 

मूगाची डाळ 

वजन कमी करण्यासाठी मूगाच्या डाळीचं सेवन अत्यंत फायदेशीर ठरतं. हिरव्या मूगाची डाळी वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लानमध्ये असणं अत्यंत आवश्यक आहे. हिरव्या मूगाच्या डाळीमध्ये फायबर, प्रोटीनसोबतच इतरही व्हिटॅमिन्स मुबलक प्रमाणात असतात. मूगाची डाळपचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी मदत करते. तसचे या डाळीच्या सेवनाने शरीराचा मेटाबलिक रेट वाढण्यासही मदत होते. 

तूरीची डाळ 

जगभरामध्ये सर्वात लोकप्रिय असलेली तूरीची डाळ आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. तूरीची डाळ चवीला उत्तम असण्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठी मदत करते. सर्व डाळींच्या तुलनेमध्ये तूरीच्या डाळीमध्ये जास्त प्रोटीन असतं. शाकाहारी वेट लॉस डाएटमध्ये तूरीच्या डाळीचा प्रामुख्याने समावेश करण्यात येतो. 

चण्याची डाळ 

झटपट वजन कमी करण्यासाठी चण्याच्या डाळीचं सेवनही अत्यंत फायदेशीर ठरतं. चण्याच्या डाळीमध्ये पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी आवश्यक असणारे गुणधर्म आढळून येतात. चण्याची डाळी आतड्यांसाठीही फायदेशीर ठरते. ज्यामुळे मेटाबॉलिक रेट वाढतो आणि वजन कमी होतं. 

मसूर डाळ 

तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर मसूर डाळीचा आहारात नक्की समावेश करा. मसूर डाळीच्या सेवनाने शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. तसेच शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी मसूर डाळ अत्यंत फायदेशीर ठरते. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स