शहरं
Join us  
Trending Stories
1
लाचप्रकरणी अदानींवर अमेरिकेत अटक वॉरंट, उद्धव ठाकरेंची टीका; म्हणाले, “चार दिवस आधीच...”
2
“४१ वर्षे काम, पण...” निकालापूर्वी भाजपाला मोठा धक्का; बड्या नेत्याने घेतला राजकीय संन्यास
3
महायुती की मविआ? कोणाला पाठिंबा देणार? हितेंद्र ठाकूरांचा निर्णय झाला; दिले सूचक संकेत
4
“आम्ही छोटे पक्ष किंगमेकर ठरु, पाठिंबा हवा असेल तर...”; महादेव जानकरांनी ठेवल्या अटी
5
“उद्या दुपारी १२ वाजता महायुती हद्दपार झालेली दिसेल, मी सत्तेतील आमदार असेन”: विजय वडेट्टीवार
6
"५० पैकी एकजरी पडला तर राजकारण सोडेन"; सुषमा अंधारेंनी करून दिली एकनाथ शिंदेना आठवण
7
सत्तास्थापनेसाठी आम्हाला 'त्यांची' गरज नाही, पण..; रावसाहेब दानवेंचा मोठा दावा
8
IPL Auction 2025: MIला ८, CSKला ७... कोणत्या टीमला किती परदेशी खेळाडू विकत घेता येणार?
9
“युगेंद्र पवार आमदार होणार, महाविकास आघाडीला १६० जागा मिळणार”; जितेंद्र आव्हाडांचा दावा
10
  राणेंचा दबदबा की ठाकरे गट बाजी मारणार? असा आहे सिंधुदुर्गाचा कल
11
“विधानसभेच्या निकालानंतर शरद पवार महायुतीसोबत येऊ शकतात”; नारायण राणेंचे सूचक विधान
12
राहुल गांधी, खर्गेंना विनोद तावडेंची कायदेशीर नोटीस; पैसे वाटप प्रकरण तापणार
13
नेत्रदिपक भरारी! शेतकऱ्याच्या लेकीने रचला इतिहास; अवघ्या १९ व्या वर्षी झाली पायलट
14
ईव्हीएम, कर्मचाऱ्यांसाठी वापरलेल्या एसटी बसमध्ये सापडली 500 रुपयांची बंडले; कोणाची? 
15
जास्त जागा त्याचा मुख्यमंत्री? मविआचा फॉर्म्युला काय ठरला? काँग्रेस नेत्यांनी सगळेच सांगितले
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: धडधड वाढते ठोक्यात! 'महानिकाला'ला उरले काही तास; राजकीय नेत्यांची आकडेमोड, प्रशासनाचा 'ॲक्शन मोड'
17
AUS vs IND Day 1: बुमराहचा 'चौकार'! २ सत्र गाजवणारा ऑस्ट्रेलियन संघ दिवसाअखेर बॅकफूटवर
18
घडामोडींना वेग! मनसे नेते बाळा नांदगावकरांनी घेतली देवेंद्र फडणवीसांची भेट; बैठकीत काय घडले?
19
समंथा रुथ प्रभू बनली सर्वात लोकप्रिय भारतीय सेलिब्रिटी; करिना, दीपिकालाही टाकलं मागे
20
५१ चौकार, २९७ धावांचा पाऊस... वीरेंद्र सेहवागचा मुलगा आर्यवीरचा धुमधडाका, पण Ferrari थोडक्यात हुकली

'या' 4 चुकांमुळे कमी होण्याऐवजी वाढू लागतं कोलेस्ट्रॉल, मग कंट्रोल करणं होतं अवघड

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 19, 2023 12:25 PM

Reason of High Cholesterol Level : याचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी शरीरात गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवणं गरजेचं असतं. अशी अनेक कारणे आहेत ज्यामुळए बॅड कोलेस्ट्रॉल शरीरात वाढत जातं. 

Reason of High Cholesterol Level : बरेच लोक शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घेत असतात. पण आपल्याच काही चुकांमुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्याऐवजी पुन्हा वाढतं. कोलेस्ट्रॉल लेव्हल वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. पण आपल्यालाही आपल्या सवयींना बंद करणं गरजेचं आहे. एलडीएल म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल किती धोकादायक असतं हे सगळ्यांनाच माहीत आहे. याचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी शरीरात गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवणं गरजेचं असतं. अशी अनेक कारणे आहेत ज्यामुळए बॅड कोलेस्ट्रॉल शरीरात वाढत जातं. 

1) डायटरी फॅट पूर्णपणे बंद करणे

कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यामागे पूर्ण उद्देश एलडीएल कमी करणं आणि एचडीएल वाढवणं आहे. आहारातून डायटरी फॅट कमी करणं त्या लोकांकडून केली जाणारी एक फार कॉमन चूक आहे, ज्यांना हाय कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे. याऐवजी तुम्हाला ट्रांस फॅटचं सेवन कमी करण्याची गरज आहे. ऑलिव ऑइल, अक्रोड आणि बदाममध्ये फॅटचं नियमित सेवन केलं पाहिजे. याने गुड कोलेस्ट्रॉल वाढतं.

2) नियमितपणे औषधे न घेणं

औषधं कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे सल्ला दिला जातो की, नियमितपणे आपली ब्लड टेस्ट करा आणि याबाबत आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन औषधे घ्यावीत.

3) अनियमित डायट प्लान

काही दिवसातच एका डायट प्लानवरून दुसऱ्या डाएट प्लानवर स्वीच करणं शरीरासाठी अनहेल्दी ठरू शकतं. कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यासाठी तुम्हाला एक स्थिर डाएटची गरज असते. ज्यात हेल्दी आणि पौष्टिक आहार असेल. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी कडधान्य, हेल्दी फॅट, मासे, फळं, नट आणि भाज्यांचं सेवन करा. 

4) धूम्रपान आणि मद्यसेवन न सोडणं

तुम्ही हाय कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करू शकत नाही कारण तुम्ही सतत धूम्रपान आणि मद्यसेवन करता. केवळ डाएट आणि औषधांच्या माध्यमातून कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल जाऊ शकत नाही. त्यासाठी तुम्हाला धूम्रपान आणि मद्यसेवन बंद करावं लागेल.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य