शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

'या' 4 चुकांमुळे कमी होण्याऐवजी वाढू लागतं कोलेस्ट्रॉल, मग कंट्रोल करणं होतं अवघड

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 19, 2023 12:25 PM

Reason of High Cholesterol Level : याचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी शरीरात गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवणं गरजेचं असतं. अशी अनेक कारणे आहेत ज्यामुळए बॅड कोलेस्ट्रॉल शरीरात वाढत जातं. 

Reason of High Cholesterol Level : बरेच लोक शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घेत असतात. पण आपल्याच काही चुकांमुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्याऐवजी पुन्हा वाढतं. कोलेस्ट्रॉल लेव्हल वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. पण आपल्यालाही आपल्या सवयींना बंद करणं गरजेचं आहे. एलडीएल म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल किती धोकादायक असतं हे सगळ्यांनाच माहीत आहे. याचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी शरीरात गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवणं गरजेचं असतं. अशी अनेक कारणे आहेत ज्यामुळए बॅड कोलेस्ट्रॉल शरीरात वाढत जातं. 

1) डायटरी फॅट पूर्णपणे बंद करणे

कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यामागे पूर्ण उद्देश एलडीएल कमी करणं आणि एचडीएल वाढवणं आहे. आहारातून डायटरी फॅट कमी करणं त्या लोकांकडून केली जाणारी एक फार कॉमन चूक आहे, ज्यांना हाय कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे. याऐवजी तुम्हाला ट्रांस फॅटचं सेवन कमी करण्याची गरज आहे. ऑलिव ऑइल, अक्रोड आणि बदाममध्ये फॅटचं नियमित सेवन केलं पाहिजे. याने गुड कोलेस्ट्रॉल वाढतं.

2) नियमितपणे औषधे न घेणं

औषधं कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे सल्ला दिला जातो की, नियमितपणे आपली ब्लड टेस्ट करा आणि याबाबत आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन औषधे घ्यावीत.

3) अनियमित डायट प्लान

काही दिवसातच एका डायट प्लानवरून दुसऱ्या डाएट प्लानवर स्वीच करणं शरीरासाठी अनहेल्दी ठरू शकतं. कोलेस्ट्रॉल मॅनेज करण्यासाठी तुम्हाला एक स्थिर डाएटची गरज असते. ज्यात हेल्दी आणि पौष्टिक आहार असेल. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी कडधान्य, हेल्दी फॅट, मासे, फळं, नट आणि भाज्यांचं सेवन करा. 

4) धूम्रपान आणि मद्यसेवन न सोडणं

तुम्ही हाय कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करू शकत नाही कारण तुम्ही सतत धूम्रपान आणि मद्यसेवन करता. केवळ डाएट आणि औषधांच्या माध्यमातून कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल जाऊ शकत नाही. त्यासाठी तुम्हाला धूम्रपान आणि मद्यसेवन बंद करावं लागेल.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य