शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
2
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
3
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
4
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
5
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
6
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
7
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
8
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले
9
IPL Auction 2025: MS Dhoni चा 'भिडू' Mumbai Indians ने पळवला; दीपक चहरसाठी मोजले किती कोटी? जाणून घ्या
10
मी ही निवडणूक मोठ्या मताधिक्याने कसा जिंकलो..? जितेंद्र आव्हाडांनी सांगितला १ ऑगस्टपासूनचा EVM चा घटनाक्रम
11
IPL Auction 2025: भुवीसाठी MI अन् LSG यांच्यात 'बोली युद्ध'; होऊ दे खर्च म्हणत शेवटी RCB नं मारली बाजी
12
फडणवीस मुख्यमंत्री झाले तर भाजपकडे शिंदेंसाठी प्लॅन 'B'? ठरू शकतो असा फॉर्म्युला 
13
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सला इशान किशनचा पर्याय सापडला! कोण आहे त्याची जागा घेणारा रायन रिकल्टन?
14
शरद पवार, उद्धव ठाकरेंचे राजकारण संपले? दोघांनाही आहे अजून एकेक संधी...
15
"चांगल्या घरातल्या मुली...", मनिषा कोईरालाच्या पदार्पणावर विचारले गेले होते प्रश्न; म्हणाली...
16
IPL Auction 2025: कृणाल पांड्या, नितीश राणासाठी RR vs RCB मध्ये रंगला 'रॉयल' सामना! कुणाचा झाला फायदा?
17
आदित्य ठाकरेंच्या नावाचा आग्रह केला पण...; विरोधी पक्षनेते पदावर भास्कर जाधव काय म्हणाले?
18
द्रविडच्या RR नं दिला MS धोनीच्या CSK ला शह! कल्याणकर Tushar Deshpande चं 'कल्याण'
19
मल्लिका शेरावतचं फ्रेंच बॉयफ्रेंडसोबत ब्रेकअप! म्हणाली, "आजच्या काळात योग्य व्यक्ती शोधणं..."
20
IPL Auction 2025 : मुंबईकर अजिंक्य, पृथ्वी अन् शार्दुलसह या स्टार खेळाडूंना अनसोल्डचा टॅग

हार्ट अटॅकचे प्रमाण स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये जास्त का? कारण आहेत अत्यंत गंभीर अन् धक्कादायक

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 04, 2022 9:41 AM

स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये हृदयरोगाचं प्रमाण अधिक असल्याचं (Men Are More Prone To Heart Diseases) संशोधनातून समोर आलं आहे.

जीवनशैलीमध्ये (Lifestyle) झालेल्या बदलांमुळे आरोग्यावर अनेक दुष्परिणाम होऊ लागले आहेत. हृदयावरचा ताण (Stress On Heart) प्रचंड वाढला आहे. त्यामुळे हृदयरोगांचं प्रमाण वाढलं आहे. स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये हृदयरोगाचं प्रमाण अधिक असल्याचं (Men Are More Prone To Heart Diseases) संशोधनातून समोर आलं आहे.

हृदयरोगाचा हा धोका आता तरुणांमध्येही दिसून येऊ लागला आहे. तरुणांमध्येही हार्ट अ‍ॅटॅक येण्याचं प्रमाण वाढलं आहे. केवळ पुरुष असणं ही एक गोष्टही हृदयरोगाच्या शक्यतेला पुरेशी असते. पुरुषांना असलेला ताण आणि त्यांचं रागीट व्यक्तिमत्त्व रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत ठरते. पर्यायानं ती हृदयरोगाला (Heart Diseases) आमंत्रित करते. इतकंच नाही, हार्ट अ‍ॅटॅकची लक्षणं पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये वेगवेगळी असतात. पुरुषांमध्ये छातीत दुखणं, श्वास घ्यायला त्रास होणं, हात, गळा, पाठीतून मुंग्या येणं अशी लक्षणं दिसतात, तर स्त्रियांना मळमळणं, अस्वस्थ वाटणं, छातीत जळजळ होणं, थकवा, चक्कर येणं अशी लक्षणं जाणवतात.

हृदयाचं आरोग्य चांगलं राहण्यासाठी स्त्रिया व पुरुषांनीही योग्य काळजी घेतली पाहिजे. पुरुषांना हृदयरोगाचा धोका जास्त असल्यानं पुरुषांनी काय काळजी घेतली, तर हृदयरोगाचा धोका कमी करता येईल, हे जाणून घेऊ या.

व्यायामचालण्याचा (Walking) साधा-सोपा व्यायामही हृदयरोगाच्या शक्यतेला दूर करतो. त्यासोबत धावणं, चालणं, सायकलिंग, पळणं हे नेहमीचे व्यायामप्रकार पुरुषांनी करावेत, असा सल्ला डॉक्टर देतात. रूटीनमध्ये व्यायामाचा समावेश केल्यानं बरेचसे आजार दूर ठेवण्यास मदत होते.

आहारव्यायामासोबतच आहारही (Diet) उत्तम असला पाहिजे. आहारात भाज्या, फळं आणि डाळींचा समावेश ठेवावा. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर्स असतातच. शिवाय त्यात कॅलरीजही कमी असतात. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

मर्यादित सॅच्युरेटेड फॅट्सशरीराला फॅट्सची आवश्यकता असते; मात्र ते फॅट्स कोणते व किती प्रमाणात असावेत, याचे काही नियम आहेत. हृदयावर परिणाम करणारे सॅच्युरेटेड फॅट्स आहारात कमीत कमी घ्यावेत. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होईल. रेड मीट आणि बटर अशा पदार्थांमध्ये हे सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात.

ताण व्यवस्थापनशरीराप्रमाणेच मनावर ताण आला, तर आरोग्यावर मोठे दुष्परिणाम होतात. विशेषतः हृदयाला यामुळे धोका निर्माण होतो. ताण हलका (Stress Management) करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणं, मेडिटेशन, मनाची अस्वस्थता दूर करणाऱ्या अ‍ॅक्टिव्हिटीज, व्यायाम या गोष्टी गरजेच्या असतात.

वाईट सवयी सोडाधूम्रपान (Smoking) हृदयासाठी हानिकारक असतं. हृदयाला होणाऱ्या ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यावर धूम्रपान परिणाम करतं. त्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते. अतिरेकी मद्यपान (Drinking Alcohol) केल्यामुळेही हृदय बंद पडणं, रक्तदाब वाढणं, स्ट्रोक येणं अशा गोष्टी घडू शकतात.दैनंदिन आयुष्यात काही चांगले आणि सोपे बदल करून हृदयरोगाचा धोका कमी करता येऊ शकतो. शरीरासोबतच मनालाही निरोगी आणि आनंदी ठेवलं, तर हृदयाचं आयुष्य वाढेल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटका