शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: सब से बडे खिलाडी! सर्वाधिक मताधिक्याने विजयी झालेले महाराष्ट्रातील १० ‘महारथी’
2
काँग्रेसला मोठा धक्का, माजी मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण यांचा पराभव, कराड दक्षिणेत अतुलपर्व!
3
भाजपचा एक डाव अन् दोन राज्यांत काँग्रेसचा 'सुपडा साफ'! गेम चेंजर ठरला हा प्लॅन 
4
उत्तर प्रदेशमध्ये योगींचा जलवा, पोटनिवडणुकीत भाजपाचा दणदणीत विजय, सपाला धक्का 
5
Satara Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: 'बिग बॉस' फेम अभिजीत बिचुकले यांना एकूण किती मते मिळाली? पाहा आकडेवारी
6
"महाविकास आघाडीपेक्षा जास्त जागा एकनाथ शिंदेंना मिळाल्या"; योगी आदित्यनाथांनी उडवली खिल्ली
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : कोल्हापूर, सातारा जिल्ह्यातून महाविकास आघाडीचा सुपडासाफ; सांगलीने लाज राखली
8
सासरे आणि जावई एकत्र दिसणार विधानसभेत! एक अजितदादांचा तर दुसरा भाजपचा शिलेदार
9
Jalgaon City Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : जळगाव शहर मतदारसंघात सुरेश भोळे यांची विजयी हॅट्रीक; शहरात समर्थकांचा जल्लोष!
10
Maharashtra Assembly Election Result 2024: आजचा कौल माझ्या प्रवासाचा शेवट नाही; पराभवानंतर अमित ठाकरेंची पहिली प्रतिक्रिया
11
Maharashtra Assembly Election Result 2024: ठाकरे गटाच्या गटांगळ्या! ठाणे-कोकणच्या गडाला खिंडार, शिंदेसेनेपुढे जिंकला फक्त एक आमदार
12
Baramati Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : बारामतीचे 'दादा' अजित पवारच! पुतण्याला चितपट करत साकारला ऐतिहासिक विजय
13
Maharashtra Assembly Election Result 2024: दहिसरमध्ये मनीषा चौधरी यांची हॅटट्रिक; शिवसेना उबाठा गटाच्या घोसाळकर यांचा दारूण पराभव 
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : "बहि‍णींनी असा अंडर करंट दाखवला की सगळे उताणे पडले"; विजयानंतर अजित पवारांचा टोला
15
नांदेडमध्ये काँग्रेसला मोठा धक्का; लोकसभा पोटनिवडणुकीत भाजपचा दणदणीत विजय
16
'ओ स्त्री! रक्षा करना', राजकारणातील सर्वाधिक पावरफुल मंत्र ठरला; एकामागोमाग एक सरकारे वाचली
17
Maharashtra Assembly Election Result 2024: मालाड पश्चिममध्ये अस्लम शेख यांच्याकडून आशिष शेलारांच्या भावाचा पराभव; सलग चौथ्यांदा विजय
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महायुतीचा मुख्यमंत्री कोण?; खुद्द देवेंद्र फडणवीसांनीच दिलं सगळ्यांच्या मनातल्या प्रश्नाचं उत्तर
19
Yevla Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : छगन भुजबळांनी येवल्याचा गड राखला; २६०५८ मतांनी विजयी, शिंदे पराभूत 
20
Maharashtra Assembly Election Result 2024: वर्सोव्यात शिवसेना उबाठाच्या हारुन खान यांचा विजय, भाजपच्या भारती लव्हेकरांचा १६०० मतांनी पराभव

मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी दिल्या 'खास' टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 11, 2020 5:49 PM

Women Care Tips in Marathi: जीवनशैलीत आणि आहाराच्या पद्धतीत बदल घडवून आणल्यास महिलांच्या शारीरिक समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मासिक पाळीचे ४ ते ५ दिवस प्रत्येक महिलेला नको वाटतात.  कारण त्या दरम्यान होत असलेल्या वेदनांमुळे महिलांना खूप त्रास होतो.  सध्याची व्यस्त जीवनशैली, फास्टफूडचे जास्त सेवन जेवणाच्या वेळा  ठराविक नसणं, ताण येणं अशा अनेक कारणांमुळे महिलांना मासिक पाळीच्या त्रासाचा सामना करावा लागतो. जीवनशैलीत आणि आहाराच्या पद्धतीत बदल घडवून आणल्यास महिलांच्या शारीरिक समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते. याबाबत ऋजुता दिवेकर यांनी एक व्हिडीओ सोशल मीडियावर पोस्ट केला आहे. चला  तर मग जाणून घेऊया न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी दिलेल्या काही खास टिप्स.

मनुके, केळी, तूप खायलाच हवं

सकाळी उठल्यानंतर भिजवलेले मनुके खाण्याचा प्रयत्न करा. दुपारनंतर एक केळं नियमितपणे खावं. रोज चमचाभर तूप खाण्यामुळे पाळीदरम्यान उद्भवणारा त्रास कमी होतो. वजन वाढतं म्हणून अनेकदा तूप खाणं टाळलं जातं पण एक चमचा तुपाचा वापर आपल्यासाठी गुणकारी ठरतो. 

राजगिरा आहारात असावा

आहारात राजगिरा हा आणखी एक नियमित खाण्यात येईल असा पदार्थ आहे.  तुम्ही राजगिऱ्याची चिक्की किंवा लाडूही खाऊ शकता. राजगिरा खाल्ल्यास आपल्याला कॅल्शियमची कमतरता कधीच जाणवणार नाही याशिवाय बटाटा, सुरण, रताळे नियमितपणे खाल्ले तर पीरियड पेन (PCOD) किंवा पाळीच्या वेळचा त्रास निश्चित कमी होईल, असं आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितलं आहे. 

सगळ्या प्रकारच्या पीठांचा समावेश

बाजरी, मका, ज्वारी  यांचाही आपल्या आहारात समावेश असणं गरजेचं आहे. आजकाल मल्टिग्रेन आटा खाण्याच्या प्रमाणात वाढ झाली आहे, पण सगळी धान्य एकत्र करुन खाण्यापेक्षा वेगवेगळी खाणं जास्त फायद्याचं ठरू शकतं. संध्याकाळी एक केळं खाल्यास अशा उपायांनी पाळीदरम्यान  वेदना कमी होण्यास मदत होते. तसंच पाळीमध्ये अनेक जणींना मूड स्विंग्जची समस्या जाणवते तीदेखील यामुळे कमी होते. आयएमएने कोरोना उपचारांबाबत पुरावे मागिल्यानंतर, अखेर आरोग्य मंत्रालयाकडून खुलासा

बटाटासुद्धा खायला हवा

विशेष म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी बटाट्याचा आहारात समावेश करू नये, असं सांगितलं जातं पण योग्य प्रमाणात बटाटा खाल्ल्यास त्याचा उपयोग अनेक आजारांना दूर ठेवतो. आठवड्यातून 3-4 वेळा या भाज्या आहारात असायला हव्यात.असं ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितले. सावधान! पुरूषांमध्ये वाढतोय ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका, तज्ज्ञांनी सांगितली कारणं अन् लक्षणं

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यWomenमहिलाExpert Opinionतज्ज्ञांचा सल्ला