शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
2
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
3
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
4
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
5
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
7
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
8
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल
9
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
10
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
11
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
12
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
13
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
14
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
15
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
16
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
17
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
18
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
19
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
20
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले

World Mental Health Day : मानसिक आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी वापरा 'या' 5 टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 10, 2019 1:06 PM

दरवर्षी 10 ऑक्टोबरला जगभरात वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे म्हणजेच, जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस म्हणून साजरा करण्यात येतो. मानसिक आरोग्याबाबत जनजागृती करणं हा यामागील दिवस साजरा करण्याचा उद्देश आहे.

दरवर्षी 10 ऑक्टोबरला जगभरात वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे म्हणजेच, जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस म्हणून साजरा करण्यात येतो. मानसिक आरोग्याबाबत जनजागृती करणं हा यामागील दिवस साजरा करण्याचा उद्देश आहे. गेल्या काही वर्षांमध्ये मानसिक आजारांमध्ये सातत्याने वाढ होताना दिसून येत आहे. त्यामुळे लोकांमध्ये मानसिक आजारांबाबत गांभीर्य निर्माम करण्यासाठी हा दिवस जगभरात साजरा केला जातो. 

जर एखाद्या व्यक्तीला मानसिक समस्या जाणवत असतील तर त्यांनीशांत न बसता याबाबत आपल्या जवळच्या लोकांना सांगितले पाहिजे. तसेच गरज वाटल्यास मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेतला पाहिजे. 

दरवर्षी 40 सेकंदांमध्ये एक व्यक्ती करते आत्महत्या... 

WHOच्या आकड्यांनुसार, जगभरामध्ये प्रत्येक 40 सेकंदांमध्ये एक व्यक्ती आत्महत्या करते. या आकडेवारीनुसार, दरवर्षी जवळपास 8 लाख लोकांचा मृत्यू होतो. आत्महत्या कोणत्याही प्रकारचा मानसिक आजार नाही. तर त्यासाठी अनेक कारणं असतात. मानसिक आजार, डिप्रेशन, एग्जायटी यांसारखी अनेक कारणं माणसाला आत्महत्या करण्यासाठी प्रवृत्त करतात. 

तरूणांमध्ये वाढत आहेत मानसिक समस्या 

आतापर्यंत करण्यात आलेल्या अनेक संशोधनांमधून हे सिद्ध झालं आहे की, तरूणांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर मानसिक समस्या दिसून येत आहेत. खासकरून 35 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये मानसिक आजारांना रोखणं शक्य असतं. परंतु, तेव्हाच जेव्हा यावर लक्ष देण्यात येईल. जास्तीत जास्त लोक आपलं शरीराची काळजी घेतात. आपलं आरोग्य जपतात पण आपल्या मेंदूकडे दुर्लक्षं करतात. 

मानसिक आजार उद्भवण्याची कारणं... 

जर मानसिक आजारांवर पूर्ण लक्षं केंद्रित केलं तर मानसिक आजार मोठ्या प्रमाणावर रोखण्यासाठी मदत होते. कामाशी निगडीत तणाव, रिलेशनशिपचा स्ट्रेस, पैशांशी निगडीत तणाव, इमोशन्स, एंग्जायटी म्हणजेच अस्वस्थता इत्यादी अनेक फॅक्टर्स आहेत जे व्यक्तीचं मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतात. 

मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी काही उपाय... 

बॅलेंस्ड डाएटचं सेवन करा. ज्यामध्ये फायबर, प्रोटीन, हेल्दी फॅट्स, कार्बोहायड्रेट, व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स या सर्वांचा समावेश असेल. डिप्रेशन यांसारख्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात हे पदार्थ. 

- फिजिकल अॅक्टिव्हिटी आणि एक्सरसाइजचा डेली रूटिनमध्ये समावेश करा. स्वतःला शारीरिक आणि मानसिक स्वरूपात फिट ठेवण्यासाठी सर्वात उत्तम पद्धत आहे.

- हेल्दी बॉडी आणि माइंडसाठी अत्यंत आवश्यक आहे की, रात्री कमीत कमी 6 ते 7 तांसाची झोप घ्या. 

- जर आयुष्यात तुमच्या मनासारख्या गोष्टी घडत नसतील तर निराश होऊ नका. पॉझिटिव्ह राहा. 

- वर्षातून एकदा तरी मेंटल हेल्थ प्रोफेशनलकडून आपलं चेकअप करा. आवश्यक नाही नेहमी आजारी पडल्यानंतरच डॉक्टरांकडे जाणं गरजेचं आहे. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Mental Health Tipsमानसिक आरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स