शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुख्यमंत्री होताच हेमंत सोरेन यांचा मोठा निर्णय, 'मैया सन्मान योजने'संदर्भात मोठी घोषणा
2
अमेरिकन भारतात पैसा गुंतवतात; मुकेश अंबानींनी अमेरिकेत केलं मोठं डील
3
PM Modi Salary: पंतप्रधान मोदींना दर महिन्याला सत्कार भत्ता म्हणून मिळतात केवळ 3000 रुपये, जाणूनघ्या किती आहे सॅलरी?
4
“आधी CM राज्यात ठरायचा आता दिल्लीत निर्णय होतो, अजितदादांनी वेगळा अनुभव घ्यावा”: काँग्रेस
5
इस्रायलनं काही तासांतच केलं युद्धविरामाचं उल्लंघन? लेबनानमध्ये हिजबुल्लाहच्या ठिकाणावर केला मोठा हवाई हल्ला
6
Killer Cat: पाळलेल्या मांजरीच्या हल्ल्यात एकाचा मृत्यू; पत्नी म्हणते...
7
विराट कोहली सोबत World Cup ची ट्रॉफी उंचावणाऱ्या भारतीय खेळाडूचा क्रिकेटला रामराम
8
शाही जामा मशिदीच्या सर्वेक्षणाविरोधात मशीद समितीची सर्वोच्च न्यायालयात धाव; उद्या सुनावणी
9
"घुमटात मंदिराचे अवशेष..., तळघरात आजही गर्भगृह विद्यमान"; अजमेर शरीफ दर्ग्यासंदर्भात हिंदू सेनेनं केले आहेत मोठे दावे
10
कलादिग्दर्शक नितीन चंद्रकांत देसाईंचा ND स्टुडिओ आता 'गोरेगाव फिल्मसिटी'च्या ताब्यात!
11
“भाजपा नेहमीच नवीन नेतृत्वाचा शोध घेत असते, राजस्थान-मध्य प्रदेशप्रमाणे...”: चंद्रकांत पाटील
12
"शिंदेनी मुख्यमंत्रीपदाचा दावा सोडलेला नाही", उदय सामंतांच्या विधानामुळे चर्चांना उधाण 
13
बाईकची टाकी फुल ठेवा, जास्त मायलेज मिळवा...! खरोखरच असे होते? तुम्हीही १००-२०० चेच भरता का...
14
IND vs PAK: भारताचा १३ वर्षीय वैभव सूर्यवंशी आता पाकिस्तानला चोपणार, सामना कधी?
15
पत्रकारानं थेट प्रश्न विचारला, अजित दादांनी मिश्किल उत्तर दिलं; म्हणाले, "मी काही ज्योतिष नाही..."! नेमकं काय घढलं?
16
मोठा दावा! एकनाथ शिंदे उपमुख्यमंत्री पदही स्वीकारणार नाहीत; शिंदे गटातून कोण होणार नेता...
17
बांगलादेशात 'इस्कॉन'च्या चिन्मय कृष्ण दास यांना अटक, शेख हसिना यूनुस सरकाविरोधात आक्रमक
18
भारतातील मोबाईल, फोन नंबर +91 ने का सुरु होतात? कोणी दिला हा नंबर...
19
... तर राजकारणातून निवृत्ती घेईन, शहाजीबापू पाटील यांचे मोठे विधान
20
७.८३ टक्के मतं कशी वाढली? नाना पटोलेंच्या आरोपांवर निवडणूक आयोग म्हणतं, "हे सामान्य आहे कारण..."

World Mental Health Day : आपला आहार आपल्या मेंदूवर नियंत्रण ठेवतो का?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 10, 2019 11:29 AM

आपला आहार आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतो. तसेच आहारात समावेश करण्यात येणाऱ्या पदार्थांचा आपल्या आरोग्यावर वेगवेगळ्या स्वरूपात परिणाम होत असतो.

(Image Credit : The Standard)

आपला आहार आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतो. तसेच आहारात समावेश करण्यात येणाऱ्या पदार्थांचा आपल्या आरोग्यावर वेगवेगळ्या स्वरूपात परिणाम होत असतो. या सर्व गोष्टी आपल्याला माहीत आहेत. पण आपला आहार आपल्या मेंदूवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मदत करतो. शरीरिक आरोग्यासाठी आहार जितका फायदेशीर तेवढाच मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरतो. डेली डाएटमध्ये समाविष्ट होणारे पदार्थ मेंदूवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मदत करतात. गेल्या काही वर्षांपासून मानसिक आजारांमध्ये वाढ झाल्याचे दिसून येत आहे. डिप्रेशन, स्ट्रेस आणि मेंटल डिसॉर्डर यांसारख्या समस्या आणखी वाढल्या आहेत. मेंदूचं आरोग्य राखण्यासाठी हेल्दी डाएट घेण्याचा सल्ला डॉक्टर नेहमी देत असतात. डाएट एक्सपर्ट्स सांगतात की, हिरव्या पालेभाज्या आणि फळं खाल्याने मानसिक आरोग्यासोबतच मेंदूचं आरोग्य राखण्यासाठीही मदत होते. व्हिटॅमिन, मिनरल्स आणि अॅन्टीऑक्सिडंट असणारे पदार्थ मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. 

तणाव आणि डिप्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी अनेक आहारतज्ज्ञ आणि डॉक्टर्सही काही पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात. तसेच आपणही अनेक संशोधनांबाबत ऐकत असतो ज्यातून अनेक पदार्थांच्या आरोग्यदायी फायद्यांबाबत सांगितलेले असते. 

जाणून घेऊया कोणते पदार्थ आपल्या मेंदूसाठी फायदेशीर ठरतात त्याबाबत... 

कॉफी मेंदूचे आरोग्य राखण्यासाठी फायदेशीर... 

काही वर्षांपासून कॉफीचं सेवन करणाऱ्यांचे प्रमाण भारतामध्ये वाढलं आहे. काही लोकांना सकाळी उठताच कॉफी पिण्याची सवय असते. कॉफीमध्ये आढळून येणारी तत्व मेंदूचे आरोग्य राखण्यासाठी उत्तम मानली जातात. कॉफीमद्ये कॅफेन आणि अॅन्टीऑक्सिडंट असतात. ही दोन्ही तत्व मेंदूसाठी फायदेशीर ठरतात. एवढचं नाहीतर स्ट्रेस दूर करण्यासाठी कॉफी मदत करते. तसेच अल्जायमर सारख्या आजारापासूनही बचाव करते. 

साखरही मेंदूसाठी फायदेशीर 

हेल्दी डाएट टिप्समध्ये आपण अनेकदा पाहतो की, साखरेचं सेवन कमी करण्याचा सल्ला देण्यात येतो. परंतु फार कमी लोकांना माहीत आहे की, मेंदूसाठी साखर फार फायदेशीर असते. मेंदूसाठी ग्लूकोज एक प्रकारे ऊर्जा देण्याचं काम करतो. साखर खाल्याने शरीरामध्ये ग्लूकोज तयार होतं आणि जे सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी मदत करतं. मेंदूवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सेरोटोनिन अत्यंत आवश्यक असतं. 

ड्राई फ्रूट आणि बिया मेंदूसाठी ठरतात फायदेशीर...

ड्रायफ्रुट्स आणि बियांमध्ये आढळून येणारी पोषक तत्व मेंदूला पोषण देण्यासोबतच इतर रोगांपासून रक्षण करतं. ड्रायफ्रुट आणि बियांमध्ये मॅग्नेशिअम, आर्यन, झिंक यांसारखी पोषक तत्न आढळून येतात. डिप्रेशन, अल्जायमर आणि पार्किंसंस सारख्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी ड्रायफ्रुट्सचं सेवन फायदेशीर ठरतं.

हळद मेंदूसाठी गुणकारी 

आहारामध्ये हळदीचा समावेश अत्यंत फायदेशीर ठरतो. हळद खाल्याने मेंदूच्या पेशींना पोषण मिळतं. तसेच अनेक आजारांपासूनही बचाव होतो. जर पोषक तत्वांबाबात बोलायचे झाले तर हळदीमध्ये अॅन्टीऑक्सिडंट मुबलक प्रमाणात असतात. डिप्रेशन, तणाव आणि अल्जायमरपासून बचाव करण्यासाठी हळदीचं सेवन करणं फायदेशीर ठरतं. 

डार्क चॉकलेट 

तणाव दूर करण्यासाठी चॉकलेट मदत करतं. याशिवाय मेंदूचं आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतं. जर तुम्हाला एखाद्या कामामुळे मानसिक थकवा जाणवत असेल तर डार्क चॉकलेट अत्यंत लाभदायक असतं. 

ब्रोकली मेंदूचं कार्य सुरळीत ठेवते

जर तुम्हाला मेंदूचं आरोग्य राखायचं असेल तर त्यांच्या आहारात ब्रोकलीचा समावेश करा.  ब्रोकलीमध्ये आढळून येणारी पोषक तत्व मेंदूच्या पेशींचं आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतात. (टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं अत्यंत आवश्यक ठरतं.)

टॅग्स :Mental Health Tipsमानसिक आरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार