शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
3
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
4
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
5
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
6
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
7
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
8
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
9
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
10
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
11
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
12
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
13
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
14
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
15
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
16
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
17
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
18
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
19
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?

व्यायामाला वेळ नाही? मग फक्त उभे राहा, तुमच्या कॅलरीज अन् फॅट्स चुटकशीसरशी बर्न होतील

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 21, 2021 1:17 PM

तुम्ही उभं राहून काम केलंत तरीही तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातल्या साखरेची पातळी व्यवस्थित राहू शकते. रक्तातलं फॅट कमी करता येऊ शकतं. तर मग जाणून घेऊया उभं राहून कसं काय फॅट बर्न करता येतं ते.

व्यायाम करणं (Exercise) हे महत्त्वाचं आहे पण सध्या घरी बसून कॉम्प्युटरवर काम करण्याची पद्धत रूढ झाली आहे त्यामुळे अनेकां व्यायामाला वेळच मिळत नाही. बसून-बसून पाठीला बाक येतो. कॉम्प्युटर स्क्रीनमुळे  डोळ्यांवर ताण येतो तरीही तसंच काम करत रहावं लागतं. पण याचे दुष्परिणाम म्हणजे वजन वाढणं (Weight Gain), इतर व्याधी जडणं हे दिसायला लागले की माणूस व्यायाम करण्याचे मार्ग शोधू लागतो. आम्ही आज तुम्हाला काही अशा छोट्या युक्त्या सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरातील कॅलरी काही प्रमाणात बर्न (Burning Calories) करता येतील.

हेल्थशॉट्स या वेबसाइटवर युरोपियन हार्ट जर्नलमधील एक संशोधन प्रकाशित झालं आहे. त्यानुसार तुम्ही उभं राहून काम केलंत तरीही तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातल्या साखरेची पातळी व्यवस्थित राहू शकते. रक्तातलं फॅट कमी करता येऊ शकतं. तर मग जाणून घेऊया उभं राहून कसं काय फॅट बर्न करता येतं ते.

स्टँडिंग डेस्कचा वापर करासाधारणपणे सर्वजण ७ ते ८ तास एकाजागी बसून काम करतात. तुम्हीही तसं करत असाल तर तुम्ही स्टँडिंग डेस्कचा (Standing Desk) वापर करा. म्हणजे तुमच्या डेस्कच्या जवळ उभं राहून काम करा जेणेकरून कंबरेखालच्या भागात रक्ताभिसरण सुधारेल आणि तुम्हाला शरीरातील जादाची चरबी बर्न करायला मदत होईल.

मल्टिटास्कर व्हातुम्ही मल्टिटास्कर होण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणच द्यायचं झालं तर हे बघा तुम्ही जर जास्तवेळ कॉन्फरन्स कॉलवर बोलत असाल तर ब्लूटूथ किंवा वायरलेस हेडसेट वापरून चालता-चालता कॉलवर बोला. यामुळे तुमच्या मीटिंग सुरूही राहतील आणि चालल्यामुळे शरीरी क्रियाशील राहून कॅलरीही जळतील.

सक्रियता वाढवाशक्य असेल तेवढं कामातून छोटा ब्रेक घ्या शरीराला सक्रिय करा म्हणजे हातपाय हलवा, चाला किंवा वॉर्मिंग अप व्यायाम (Warming Up) करा. असे सक्रिय राहिलात तर तुमचा मूडही सुधारेल आणि कामात लक्षही लागेल. त्याचबरोबर ऑफिसात जाताना लिफ्टऐवजी (Elevator) जिन्याचा वापर करा. तुमची गाडी ऑफिसच्या मुख्य इमारतीपासून दूर पार्क करा म्हणजे तिथून चालत तुम्हाला ऑफिसात जाता येईल. चालणं झालं की आपोआप कॅलरी बर्न होतील.

ट्रॅकिंग करास्मार्ट वॉचचा वापर करा आणि आपण दिवसात किती पावलं चाललो हे ट्रॅक करा. आज १ हजार पावलं चाललो तर दुसऱ्या दिवशी १ हजार ५०० पावलं चालण्याचं उद्दिष्ट निश्चित करा जेणेकरून आणखी थोडी प्रगती होईल. हे उद्दिष्ट पूर्ण करण्यासाठी स्वत: ला प्रेरित करण्यासाठी आदल्यादिवशी आपण १ हजार पावलं चालल्याचं ट्रॅकिंग रेकॉर्ड  मदत करेल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स