शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या मैदानात उतरल्या होत्या 363 महिला, किती जिंकल्या? असा राहिला महायुतीचा स्ट्राइक रेट
7
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
8
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
9
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
10
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
11
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
12
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
13
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
14
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
15
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
16
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
17
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
18
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
19
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान

हेच योगा, हेच ध्यान आणि तनमनाला व्यापून उरणारी हीच ती शांती!...

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: August 16, 2017 3:51 PM

ऐका आपल्या जगण्याचा आवाज आणि व्हा टेन्शनमुक्त..

ठळक मुद्देखाद्यपदार्थातली ऊर्जा जाणवू द्या आपल्या बोटांना.बघा आपल्याच त्वचेचा स्पर्श. शांतपणे.लिहिताना ऐका पेनच्या खरडण्याचा आवाज..चहाचा घोट. रेंगाळू द्या त्याला जिभेवर..

- मयूर पठाडेटेन्शन, टेन्शन, टेन्शन.. काय करायचं या टेन्शनचं?... या टेन्शनवरचा सर्वात सोप्प उपाय म्हणून आपल्याला सांगितलं जातं, योगा करा, ध्यान करा.. अगदी बरोबर. त्यामुळे आपल्यातील स्ट्रेस लेवल कमी होईल, आपलं टेन्शन कमी होईल हे अगदी नक्की.. पण मग त्यासाठी क्लास लावा, कोणीतरी समविचारी शोधा, त्यासाठीचे काही तास राखून ठेवा किंवा वेगळे काढा!.. कसं जमायचं हे? म्हणूनच अनेक जण त्याच्या वाटेला जात नाहीत...चिंतामुक्त आयुष्यासाठी तुम्ही त्या त्या प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेतला पाहिजे आणि त्या त्या क्षणात जगलं पाहिजे, हे तर खरंच, पण ते तर अगदी सहज शक्य आहे. त्यासाठी ना कुठल्या क्लासला जाण्याची गरज, ना खास वेळ काढण्याची गरज..खरं तर आपल्या प्रत्येक श्वासात, आपल्या प्रत्येक कृतीत ध्यान आहे, योगा आहे.. बस त्याकडे त्या क्षणापुरतं एकजीव व्हा. बाकी कुठल्याही गोष्टी सोडून त्या क्षणात रममाण व्हा आणि मग बघा.. खरा योग आणि खरं ध्यान त्यातच तर आहे..१- समजा, सकाळी उठल्यावर तुम्ही चहा पिताहात. घ्या त्या चहाचा अनुभव. अगदी शांतपणे. चहाची ती उबदार चव आपल्या जिभेवर रेंगाळते आहे, एक अनामिक एनर्जी आपल्यात संचारते आहे.. घ्या त्याचा अनुभव. फक्त त्या क्षणासाठी..२- मोबाईलवर संगीत चालू आहे. शिरू द्या, भिनू द्या ते संगीत शरीरात. त्या संगीताच्या नादाचे व्हायब्रेशन्स शरीराला जाणवू द्या..३- स्पर्शाचा अनुभव घ्या. स्वत:च स्वत:च्या शरीराला स्पश करा आणि अनुभवा ती जादू..४- साधं चालण्याची गोष्ट घ्या.. अगदी हळूहळू चाला. हळूवार श्वास घेताना पाऊल उचला. श्वास सोडताना पाऊलही खाली ठेवा.. कसली एवढी घाई आहे? फक्त पाच मिनिट.. जमेल?५- काही लिहायला बसला आहात.. अनुभवा पेनवरील बोटाचा दाब, पेनचा पेपरवरील दाब, पेनने लिहित असताना ऐका त्याचा खरडण्याचा आवाज. पेनमधून शाई झरतानाचा अनुभवा तो प्रभावीपणा..६- जेवायला बसला आहात. बोटांना जाणवू द्या, त्या खाद्यपदार्थातली ऊर्जा, त्याचं टेक्स्चर. श्वासात भरून घ्या त्याचा स्वाद.. राहा की त्या खाद्यपदार्थाबरोबर. जगा थोडा वेळ त्याच्याबरोबर.. फक्त दोन मिनिट..हेच ध्यान, हेच योगा आणि आपल्या तनमनाला व्यापून उरणारी हीच ती शांती. घ्या तिचा अनुभव..