शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मधुरिमाराजेंची लढण्यापूर्वीच माघार, काँग्रेस आता राजेश लाटकरांना पाठिंबा देणार?
2
आजचे राशीभविष्य, ५ नोव्हेंबर २०२४ : घरात आनंदाचे वातावरण राहील, अपूर्ण कामे तडीस जातील
3
अमेरिका आज निवडणार नवा राष्ट्राध्यक्ष, ट्रम्प-हॅरिस यांच्यात हाेणार ऐतिहासिक लढत
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: बंडखोर बनणार का 'किंगमेकर'? तब्बल १५७ उमेदवार रिंगणात
5
श्री गणेशपूजेसाठी पंतप्रधानांनी माझ्या घरी येणे चुकीचे नाही, न्या. चंद्रचूड यांनी स्पष्ट केली भूमिका
6
पाच जिल्ह्यांत महिला ठरणार किंगमेकर, १९ विधानसभा मतदारसंघांमध्ये महिलांचे मत असेल निर्णायक, रत्नागिरी जिल्ह्यात सर्वाधिक महिला मतदार
7
राज्यात बंडखोरीचा सार्वत्रिक उद्रेक, तब्बल १५७ बंडखोर रिंगणात, कुठे कुठे काय स्थिती?
8
बंडखोरांमुळे महायुती आणि मविआलाही जबर धक्के; यंदा वाढणार रंगत
9
ठाण्यात वर्चस्वाची लढाई; १९ मतदारसंघांपैकी सहा ठिकाणी बंडखोरीचे ग्रहण, जिल्ह्यात शिंदेसेना, उद्धवसेनासह भाजपही मोठा भाऊ होण्यासाठी प्रयत्नशील
10
अतुल सावेंसमोर हॅट्ट्रिकचे आव्हान, यंदा इम्तियाज जलील यांच्याशी लढत; मतविभागणीचा फायदा होणार?
11
पोलिसांची अशीही भाऊबीज भेट, डोंबिवलीत रिक्षात हरवलेली बॅग महिलेला दिली शोधून
12
कार्तिकी यात्रा सोहळा :दिंडीधारकांच्या निवाऱ्यासाठी पंढरपुरात ४५० प्लॉट उपलब्ध, बुधवारपासून प्लॉट नोंदणी सुरू होणार
13
डायमंड कंपनीच्या मॅनेजरचा संशयास्पद मृत्यू, ग्रँटरोडच्या ‘त्या’ खोलीत नेमके घडले काय?
14
‘इंडिगो’च्या विमानांत १४ नोव्हेंबरपासून बिझनेस क्लास
15
मराठी विषय घेऊ न देणाऱ्या कॉलेजांची चाैकशी, विद्यापीठाकडून समिती स्थापन
16
दिवाळीचा मुहूर्तही कापूस खरेदीविना, शेतकऱ्यांना प्रतीक्षा, खरेदी केंद्र सुरू केले नसल्याने भाव पडण्याची भीती
17
काँग्रेस कोल्हापुरात कुकर चिन्हावर लढणार? राजू लाटकर यांचे चिन्ह जाहीर, उद्या पुढची दिशा ठरणार...
18
Satej Patil: सतेज पाटलांच्या डोळ्यांत अश्रू तरळले; "दुपारी २.३६ मिनिटांनी मालोजीराजेंचा फोन आला"
19
अटकेपार झेंडे फडकावले आमच्या मराठे शाहीने अन् इथे व्यासपीठावर मुली नाचवतायत? राज ठाकरे कुणावर संतापले?
20
कोलकाता बलात्कार प्रकरणी ८७ दिवसांनी आरोप निश्चित,दररोज सुनावणी होणार

तणावापासून लांब राहण्यासाठी 'या' पदार्थांचा आहारात करा समावेश

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 26, 2018 9:38 AM

तणावापासून दूर राहायचं असेल तर काही पदार्थांचा आहारात समावेश करणं उपयुक्त ठरेल. 

मुंबई- सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात लोकांमध्ये तणाव आणि डिप्रेशनची समस्या दिवसेंदिवस वाढताना दिसते आहे. कामाच्या वाढत्या ताणाचा आपल्या जीवनशैलीवर परिणाम तर होतोच पण यामुळे खाण्यापिण्याच्या सवयीसुद्धा बदलतात. आपण सकाळचा नाश्ता,दुपारचं जेवण किंवा रात्रीचं जेवण चुकवलं तर त्याऐवजी बाहेरचं जंक फूड खातो. हे बाहेरचे पदार्थ खाताना काहीवेळासाठी चांगलं वाटतं पण जंक फूड, बेकरी फूड आणि जास्त सारखयुक्त पदार्थ आपल्यात नकारात्मक भावना वाढवत असतात. यामुळेच व्यक्तीच्या आयुष्यात तणाव वाढतो. त्यामुळे तणावापासून दूर राहायचं असेल तर काही पदार्थांचा आहारात समावेश करणं उपयुक्त ठरेल. 

1- चॉकलेटचॉकलेट सगळ्यांनाच आवडतं असं नाही, पण चॉकलेट स्ट्रेस दूर करण्यासाठी मदत करतं. चॉकलेटमध्ये असणारं फिनाइलेथाइलामाइन तत्व डोक्याला आराम देतं. चॉकलेटमध्ये हाय फ्लेवनॉल असल्याने सौदर्यात भर पाडतं. पण योग्य प्रमाणात चॉकलेट खाणंच फायद्याचं आहे. त्याचा अतिरेकही होऊ नये. 20 ग्रॅम चॉकलेटमध्ये 150 कॅलेरीज असतात. ज्यामुळे वजनही वाढतं. 

2- अकरोडराग शांत करण्यासाठी अकरोड फायद्याचं आहे. अकरोडमध्ये एल-आर्जिनायन असते, जे नायट्रिक ऑक्साइडमध्ये बदलतं. नायट्रिक ऑक्साइड रक्तवाहिन्यांना शांत करण्यास मदत करतं. 

3- ओटमील-तुमचा खराब मूड चांगला करण्यासाठी तुम्ही आहारात ओटमीलचा वापर नक्की करा. ओट्समध्ये सगळ्यात जास्च कार्बोहायड्रेट असतात. त्यामुळे शरीरात सेरोटिन मिळतं. सेरोटिन मूड चांगला करण्याचं काम करतं. मनाला शांती व आराम मिळतो. ओट्समध्ये असलेल्या फायबरमुळे शरीरातील कॅलेरीज न वाढता पोट भरलेलं वाटतं. 

4- ब्लूबेरी- स्ट्रेस घासविण्यासाठी ब्लूबेरीचा समावेश आहारात आवर्जून करा. ब्लूबेरीमध्ये योग्य प्रमाणात अॅन्टीऑक्सिडेंट असतं जे त्वचेतील कॉलेजनला व्यवस्थित ठेवतं. ब्लूबेरीतील पोटॅशियम ब्लड प्रेशर संतुलित ठेवण्यात मदत करतो त्यामुळे सोप्या पद्धतीने स्ट्रेस रिलीज होतं. 

5- ताजे मासे- 

आठवड्यातील काही दिवस ताजे मासे खाल्ल्याने मन शांत राहतं. माश्यांमध्ये असणारं आमेगा 3 फॅटी अॅसिड तणावाशी लढण्याची क्षमता वाढवतं. तसंच त्वचेला मऊ व तजेलदार बनवतं. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स