शहरं
Join us  
Trending Stories
1
नाना पटोलेंनी प्रदेशाध्यक्षपदाचा राजीनामा दिल्याची चर्चा; काँग्रेसकडून वृत्ताचे खंडन
2
थोडक्यात वाचलास, माझी सभा झाली असती तर...; प्रीतीसंगमावर अजित पवार-रोहित पवारांची भेट!
3
Raj Thackeray MNS: राज ठाकरे यांचे इंजिन धोक्यात, पक्षाची मान्यता जाणार का?
4
पर्थ कसोटीत ऑस्ट्रेलियाची दाणादाण, टीम इंडिया विजयापासून पाच पावलं दूर
5
रश्मिका, तू कोणाशी लग्न करणार? 'श्रीवल्ली'ने दिलेलं उत्तर ऐकून एकच हशा पिकला
6
Maharashtra Assembly Election Result 2024: आता नवीन सरकार लगेच स्थापन होणे अनिवार्य नाही; राष्ट्रपती राजवटीची शक्यता नाही
7
महायुतीला १३८ जागांवर ५० टक्क्यांहून अधिक मतं, १६ ठिकाणी लाखांचं मताधिक्य, अवाक् करणारी आकडेवारी
8
अदानी समूहाच्या शेअर्समध्ये पुन्हा तेजी; खरेदीसाठी गुंतवणूकदारांच्या उड्या
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: कोणत्या पक्षाचे किती विद्यमान आमदार पराभूत?; ६ आमदाराचे डिपॉझिटही जप्त
10
"विचारधारा वगैरे आता विसरायला हवं"; धक्कादायक निकालानंतर जितेंद्र आव्हाडांचं विधान
11
पराभूत झालो असलो तरी...; विधानसभा निकालानंतर सुप्रिया सुळेंची पहिली प्रतिक्रिया
12
"देवेंद्र फडणवीस आणि एकनाथ शिंदेंना भेटून...", निवडणुकीनंतर अनुपम खेर यांची खास पोस्ट
13
Stock Market Boom : राज्यातील महायुतीच्या 'महा'विजयानं शेअर बाजारात जल्लोष, Sensex-Nifty मध्ये तेजी; Adani चे शेअर्स वधारले
14
Sajjad Nomani: "मी शब्द मागे घेतो, बिनशर्त माफी मागतो"; सज्जाद नोमानींकडून खुलासा
15
केंद्रीय कर्मचाऱ्यांसाठी गूड न्यूज; नव्या वर्षात मिळू शकतं मोठं गिफ्ट, १८६% वाढू शकते सॅलरी
16
शेतकऱ्यांसाठी सुखद घटना! निवडणूक संपताच राज्यातील सोयाबीनचे भाव वधारले
17
Maharashtra Assembly Election Result 2024: संख्याबळानुसार मंत्रिपदांचा आग्रह! राज्य मंत्रिमंडळाचा संभाव्य फॉर्म्युला काय?
18
केवळ ₹ ५००० ची SIP सुरू करा; २५ वर्षांनंतर मोजता मोजता थकाल; पाहा कसा काम करेल Step-Up फॉर्म्युला
19
पाेलिसांनाच ‘डिजिटल अरेस्ट’! पोलिस उपायुक्तांच्या पत्रकार परिषदेतील प्रकार, काय घडलं?
20
"दैत्याचं तेच झालं, जे नेहमी होतं"; उद्धव ठाकरेंवर कंगना रणौत यांचे टीकास्त्र

फिट राहाण्यासाठी घरी बसूनच करा योगा!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: May 22, 2020 12:10 PM

नाशिक : कोरोना संसर्ग टाळण्यासाठी सध्या बहुतांशी नागरीक घरीच आहेत. आरोग्याची सजगता त्यातून जाणवत असली तरी घरी राहून कृतीतून आरोग्य सजगता दाखवली पाहीजे. त्यामुळे सध्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि एकंदरच फिट राहाण्यासाठी योगासने करण्याची गरज आहे. त्यादृष्टीने सर्वांनी योगा करण्याची गरज आहे. अशाप्रकारच्या लॉक डाऊन योगाला केव्हाही सुरूवात करून आपण फिट राहू शकतात.

ठळक मुद्देप्रतिकार शक्ती वाढतेधान्य धरणा करावीचाळीस मिनीटे करा योगा

नाशिक : कोरोना संसर्ग टाळण्यासाठी सध्या बहुतांशी नागरीक घरीच आहेत.आरोग्याची सजगता त्यातून जाणवत असली तरी घरी राहून कृतीतून आरोग्य सजगतादाखवली पाहीजे. त्यामुळे सध्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि एकंदरचफिट राहाण्यासाठी योगासने करण्याची गरज आहे. त्यादृष्टीने सर्वांनी योगाकरण्याची गरज आहे. अशाप्रकारच्या लॉक डाऊन योगाला केव्हाही सुरूवात करूनआपण फिट राहू शकतात.सध्याची नाजूक परिस्थिती आपणा सर्वांनाच माहीत आहे. या लॉकडाउनमुळे सर्वजण घरात बसून आहोत. घरातच आनंदी राहण्यासाठी कोणी खाण्याचे पदार्थ करूनपाहत आहे, तर कोणी गाण्याचा रियाज करीत आहेत तर कोणी नृत्याचा अभ्यासकरीत आहे. प्रत्येक जण आपापल्या आनंदी कसे राहायचे, काहीतरी करण्यातसर्जनशील कसे राहायचे या प्रयत्नात असतात. मात्र, दुसरीकडे अनेकांचेघराबाहेर पडणे, मोकळ्या हवेत फिरणे, जॉगींगला जाणे, ओपन जीमवर व्यायामकरणे बंद आहेत काही जण योगा क्लासेस लावतात तर काही जण जिममध्ये जातात.काही जण व्यायामासाठी सायकलींग करतात किंवा पांडवलेणे- चांभार लेण्यावरचढ उतार करतात. परंतु हे सध्या बंद आहे. व्यायाम बंद असल्याने अनेक जणआमचे घरी बसून नुसते वजन वाढत आहे, अशी तक्र ार करीत आहेत. या तक्र ारीततथ्य आहे परंतु बाहेर पडता येत नाही म्हणून काहीच करता येत नाही असे नाहीतर आपण घरी बसल्या बसल्या योगाभ्यास करू शकतो.योगासनांचे अनेक प्रकार आहेत. प्राणायाम, सूर्यनमस्कार हेनित्याचेच आहेत. परंतु खास मधुमेहींसाठी,संधिवातासाठी, गरोदर महिलांसाठी,दम्यासाठी, पाठीच्या मणक्याचे दुखणे यासाठी वेगवेगळे प्रकार आहेत. सध्याजण वर्क फ्रॉम होम करतात, त्यांच्यासाठी खुर्चीवर बसून देखील योगासनेकरता येतात. प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरातील लवचिकता वेगळी असते. पण काहीकालावधी नंतर ही लवचीकता नक्कीच वाढते.सामान्यत: चाळीस मिनीटे योगासने आणि प्राणायाम हा पंधरा ते वीस मिनिटेकरणे गरजेचे आहे. असे करताना गरोदर महिलांनी विशेष काळजी घ्यावी,त्यांनी कपालभाती प्राणायाम टाळावा. अनुलोम विलोम प्राणायाम यांच्यासाठीयोग्य आहे. आत्ता उन्हाळ्यात शक्य झाले तर डाव्या नासिकेने श्वास घेणेआणि उजव्या नासिकेने सोडणे. असे किमान दहा वेळा तीन सेट केले तर जास्तफायदेशीर आहे. योगाभ्यासामुळे आपल्या शरीरावर तसेच मनावर फारच सकारात्मकपरिणाम होत असतो. ध्यान धारणे मुळे आणि प्राणायाम करण्यामुळे आपलीरोगप्रतिकारक क्षमता देखील वाढते.आपण योगासने शिकण्यासाठी क्लासला नाही जाऊ शकत, पण आजकाल आॅनलाइनचाजमाना आला असून, असे अनेक यु-ट्युब चॅनल आहेत. याचा फायदा घेऊन आपण हावेळ आपल्या स्वत:च्या फायद्यासाठी वापरु शकतो. अर्थात, असे करताना एकदमएका दिवसात अनेक योगासने करणे घातकारक ठरू शकतो. तेव्हा हळू हळू योगा करतआपला योगाभ्यास वाढवावा.तेव्हा मस्त रहा, आनंदी रहा, घरात रहा आण ि खुशाल रहा !- अर्चना दीक्षीत, योग शिक्षक

टॅग्स :Nashikनाशिकcorona virusकोरोना वायरस बातम्याYogaयोगFitness Tipsफिटनेस टिप्स