शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कट्टर नेत्यांच्या बंडामुळे चिंता; दाेन दिवस मनधरणीचा फराळ, वर्षानुवर्षे संघ अन् भाजपत सक्रिय असलेल्यांचेच धक्के
2
आजचे राशीभविष्य, २ नोव्हेंबर २०२४: पूर्ण दिवस आनंद व उत्साहात जाईल, कामे सफल होतील!
3
भीषण आगीत सिलेंडरचा स्फोट; चार दुकाने जळून खाक! मुंब्रा-शिळफाटा परिसरातील घटना
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: एकीकडे अब्दुल सत्तार यांना दणका, दुसरीकडे अरविंद सावंतांवर गुन्हा
5
महायुतीच्या प्रचाराचा प्रारंभ कोल्हापुरातून, मंगळवारी ‘तपोवन’वर होणार पहिली सभा 
6
लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी सोने-चांदीत घसरण, खरेदीचा मुहूर्त साधण्यासाठी सुवर्ण पेढ्यांमध्ये उत्साह
7
मंत्र्यांच्या संपत्तीची कोटीच्या कोटी उड्डाणे, मंत्री लोढा वगळता पाच वर्षांत सर्व मंत्र्यांच्या संपत्तीत भरघोस वाढ
8
शायनांबद्दल अपशब्द; खासदार अरविंद सावंतांवर गुन्हा; विधानसभा निवडणुकीत नव्या मुद्द्याला ताेंड
9
सर्वांनी मिळून एकच उमेदवार ठरवावा : मनोज जरांगे पाटील
10
निवडणूक आयोगाचा अब्दुल सत्तार यांना दणका; मालमत्तेची खोटी माहिती दिल्याचे प्रकरण
11
मुहूर्ताला मुंबई शेअर बाजारात तेजीचे फटाके; सोने-चांदीच्या भावात घसरण
12
एमबीबीएसच्या प्रवेशांची माहिती सादर करा, महाविद्यालयांना ८ नोव्हेंबरपर्यंत मुदत
13
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांच्या सभांचाही राज्यात धडाका 
14
महायुती, मविआला अपक्षांचे आव्हान?  मुंबईतील दहा मतदारसंघांत उमेदवारांना टेन्शन
15
शिष्यवृत्तीला उशीर झाल्यास विद्यापीठ, महाविद्यालय जबाबदारउच्च शिक्षण संचालनालयाचे निर्देश; प्रलंबित अर्जांची पडताळणी करा
16
सोने करणार मालामाल, सर्व विक्रम मागे पडणार! वर्षभरात ४१ वेळा गाठला उच्चांक, दरात ३४ टक्के वाढ
17
२२ व्या मजल्यावरून उडी मारत महिलेची आत्महत्या, कासारवडवलीतील घटना
18
गिटार खरेदीमध्ये दुकानदाराला गंडा, बोगस यूपीआय क्रमांक दाखवत लुबाडले
19
दिवाळीत ट्रम्प यांचा नवा डाव, हिंदू अधिकारांच्या रक्षणाचा मुद्दा, चक्र फिरणार?
20
मतदार यादी अन् बूथ हीच आता युद्धभूमी... लोकसभेच्या पराभवानंतर भाजपची नवीन रणनीती

चुकीची जीवनशैली... तरुणांना चालता-फिरता येतोय हार्ट अटॅक!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 30, 2023 8:49 AM

चुकीची जीवनशैली ठरतेय कारणीभूत

लोकमत न्यूज नेटवर्कनवी दिल्ली : कोरोनानंतर चुकीची जीवनशैली, खाण्या-पिण्याच्या अनियमित सवयी, अति ताणतणाव यामुळे कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि लठ्ठपणा वाढत असून, हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढत आहे. यात सर्वाधिक बळी तरुणांचा जात आहे. जगभरात दरवर्षी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांमुळे होणाऱ्या मृत्यूंपैकी सुमारे एक चतुर्थांश मृत्यू भारतात होत असून, ही संख्या १.८ कोटी इतकी आहे.  

फिटनेससाठी सूर्यनमस्कार हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. मोबाइलचा वापर कमी करा. ध्यान आणि योग्य झोपेची सवय लावा. याचसोबत मानसिक ताण कमी करण्याचे आवाहन डॉक्टरांनी केले आहे.

अलीकडील प्रकरणे...४२ वर्षीय माजी मिस्टर इंडिया आणि बॉडी बिल्डर प्रेमराज अरोरा हे बाथरूममध्ये आंघोळ करत असताना अचानक बेशुद्ध पडले. त्याच्या मृत्यूचे कारण सायलेंट अटॅक असल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले.   गुजरातच्या गोडादरा क्षेत्रात एका खासगी शाळेत आठवी इयत्तेत शिकणाऱ्या १२ वर्षीय मुलीला हार्ट अटॅक आल्याने ती जमिनीवर कोसळली. यात तिचा मृत्यू झाला.गुजरातच्या जामनगरमध्ये दांडियाचा सराव करताना १९ वर्षीय तरुणाचा हार्ट अटॅकने मृत्यू.राजस्थानच्या सिरोही जिल्ह्यात मेहुणीच्या लग्नात डीजेवर नाचणाऱ्या ३० वर्षीय भाउजीचा हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू.

नेमके काय कराल? n शून्य साखर असलेला संतुलित आहार घ्या.    n गव्हाचा वापर कमी करा. बाजरी, ज्वारी, मका, हरभरा, नाचणी, सोयाबीन इत्यादींचा वापर वाढवा.n प्रथिने चांगल्या प्रमाणात घ्या. तेल आणि तूप कमी प्रमाणात घ्या आणि कच्ची फळे आणि भाज्या आहारात वाढवा.n दररोज १० हजार पावले चालण्याचा नियम बनवा.n बसण्याची वेळ ५० टक्क्यांनी कमी केल्यास आजार ८० टक्क्यांनी कमी करता येतात. दिवसभर अधिकाधिक उभे राहा आणि वारंवार चाला.n पुशअप्स, वेट लिफ्टिंग इत्यादींसारखे काही ताकदीचे व्यायाम करा. n .

आपल्या चुका? n वयानुसार खेळ/व्यायाम न बदलणे. n स्वस्थता, वेदना, श्वास घेण्यात अडचण अशी लक्षणे दिसू लागल्यास शारीरिक हालचाली न थांबवणेn रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, शुगर इ.चे 

टॅग्स :Heart Attackहृदयविकाराचा झटकाHeart Diseaseहृदयरोगdoctorडॉक्टर