शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
2
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
3
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
4
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
5
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
6
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
7
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
8
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
9
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
10
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
11
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?
12
केरळमध्ये ट्रॅक साफ करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना ट्रेनने उडवलं; चौघांचा मृत्यू, एकाचा मृतदेह सापडेना
13
Vidhan Sabha Election: मतदान ओळखपत्र नसेल तर काळजी नको, हे १२ पुरावे चालतील; वाचा संपूर्ण लिस्ट!
14
"अजित पवारांना घोटाळ्यावरुन ब्लॅकमेल केलं"; जयंत पाटलांच्या आरोपांवर फडणवीस म्हणाले, "त्यांचा चेहरा बघा"
15
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
16
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
17
सोमवारनंतर मतदारसंघांतील चित्र होणार स्पष्ट; विधानसभेच्या प्रचारासाठी मिळणार फक्त 'इतके' दिवस!
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "दादांना विलन करण्याचा प्रयत्न असेल तर..." ; तटकरेंचा जयंत पाटलांना इशारा
19
जिद्दीला सलाम! १ कोटीची नोकरी सोडून सुरू केली कंपनी; तरुणांसाठी करतेय मोठं काम
20
खानयारमध्ये चकमक सुरूच; दहशतवादी लपलेल्या घराला स्फोटानंतर लागली भीषण आग

आईस्क्रीम खाणे आणि दररोज 15 किमी धावणे, असा आहे  Mary Kom चा फिटनेस प्लॅन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 22, 2022 3:48 PM

Mary Kom : नाश्त्यामध्ये मेरी कोम वर्कआउट करण्यापूर्वी हलका स्नॅक्स घेते

नवी दिल्ली : "निरोगी शरीरात एक निरोगी मन" असे मंत्र भारताची स्टार बॉक्सिंगपटूमेरी कोम आपल्या व्यावसायिक आणि शारीरिक जीवनासाठी नेहमी उच्चारते. मेरी कोम आपल्या खेळासोबतच फिटनेससाठीही ओळखली जाते. तिला पद्मविभूषणसह अनेक पुरस्कार मिळाले आहेत. दरम्यान, मेरी कोमने अलीकडेच आपले फिटनेस रुटीन आणि डाएट प्लॅन शेअर केला आहे. निरोगी शरीर आणि मन राखण्यासाठी आपल्या दिवसाची सुरुवात कशी करते, याबाबत मेरी कोमने सांगितले आहे.

एका मीडिया मुलाखतीदरम्यान मेरी कोमने सांगितले की, ती आपल्या दिवसाची सुरुवात 15 किलोमीटर धावून करते. धावणे केवळ बॉक्सिंग सरावासाठी शरीर गरम करत नाही तर एक उत्कृष्ट कार्डिओ व्यायाम देखील देते. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, स्टॅमिना वाढतो आणि शरीरातील चरबीही बर्न होते. धावण्याव्यतिरिक्त, मेरी कोम दोरी उडी, शॅडो बॉक्सिंग, वजन प्रशिक्षण आणि बॅडमिंटन सारखे काही खेळ देखील खेळते.

याचबरोबर, आपल्या डाएट प्लॅनवरही मेरी कोमने भाष्य केले. तिने सांगितले की, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे आवडते. त्यात उकडलेले तांदूळ, हिरव्या भाज्या, फळे, मांस आणि ब्रेड यांचा समावेश आहे. तसेच, व्यायामासोबतच कधी कधी संतुलन राखण्यासाठी जिलेबी किंवा आईस्क्रीम आणि काही मिठाई खाते, असेही मेरी कोमने सांगितले.

मेरी कॉम नाश्त्यात 'या' गोष्टी खातेनाश्त्यामध्ये मेरी कोम वर्कआउट करण्यापूर्वी हलका स्नॅक्स घेते. दुसऱ्या नाश्त्यात ती हिरव्या भाज्या, फळांचा रस, अंडी आणि ब्रेड खाते. तिला दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात मांस, डाळी, भाज्या आणि रोटी आवडतात. मांस प्रोटीनची गरज पूर्ण करण्यास मदत करते आणि वजन टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करते. पाणी आणि फळांचे रस दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतात.

टॅग्स :Mary Komमेरी कोमboxingबॉक्सिंग