शहरं
Join us  
Trending Stories
1
लाचप्रकरणी अदानींवर अमेरिकेत अटक वॉरंट, उद्धव ठाकरेंची टीका; म्हणाले, “चार दिवस आधीच...”
2
“४१ वर्षे काम, पण...” निकालापूर्वी भाजपाला मोठा धक्का; बड्या नेत्याने घेतला राजकीय संन्यास
3
महायुती की मविआ? कोणाला पाठिंबा देणार? हितेंद्र ठाकूरांचा निर्णय झाला; दिले सूचक संकेत
4
“आम्ही छोटे पक्ष किंगमेकर ठरु, पाठिंबा हवा असेल तर...”; महादेव जानकरांनी ठेवल्या अटी
5
“उद्या दुपारी १२ वाजता महायुती हद्दपार झालेली दिसेल, मी सत्तेतील आमदार असेन”: विजय वडेट्टीवार
6
"५० पैकी एकजरी पडला तर राजकारण सोडेन"; सुषमा अंधारेंनी करून दिली एकनाथ शिंदेना आठवण
7
सत्तास्थापनेसाठी आम्हाला 'त्यांची' गरज नाही, पण..; रावसाहेब दानवेंचा मोठा दावा
8
IPL Auction 2025: MIला ८, CSKला ७... कोणत्या टीमला किती परदेशी खेळाडू विकत घेता येणार?
9
“युगेंद्र पवार आमदार होणार, महाविकास आघाडीला १६० जागा मिळणार”; जितेंद्र आव्हाडांचा दावा
10
  राणेंचा दबदबा की ठाकरे गट बाजी मारणार? असा आहे सिंधुदुर्गाचा कल
11
“विधानसभेच्या निकालानंतर शरद पवार महायुतीसोबत येऊ शकतात”; नारायण राणेंचे सूचक विधान
12
राहुल गांधी, खर्गेंना विनोद तावडेंची कायदेशीर नोटीस; पैसे वाटप प्रकरण तापणार
13
नेत्रदिपक भरारी! शेतकऱ्याच्या लेकीने रचला इतिहास; अवघ्या १९ व्या वर्षी झाली पायलट
14
ईव्हीएम, कर्मचाऱ्यांसाठी वापरलेल्या एसटी बसमध्ये सापडली 500 रुपयांची बंडले; कोणाची? 
15
जास्त जागा त्याचा मुख्यमंत्री? मविआचा फॉर्म्युला काय ठरला? काँग्रेस नेत्यांनी सगळेच सांगितले
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: धडधड वाढते ठोक्यात! 'महानिकाला'ला उरले काही तास; राजकीय नेत्यांची आकडेमोड, प्रशासनाचा 'ॲक्शन मोड'
17
AUS vs IND Day 1: बुमराहचा 'चौकार'! २ सत्र गाजवणारा ऑस्ट्रेलियन संघ दिवसाअखेर बॅकफूटवर
18
घडामोडींना वेग! मनसे नेते बाळा नांदगावकरांनी घेतली देवेंद्र फडणवीसांची भेट; बैठकीत काय घडले?
19
समंथा रुथ प्रभू बनली सर्वात लोकप्रिय भारतीय सेलिब्रिटी; करिना, दीपिकालाही टाकलं मागे
20
५१ चौकार, २९७ धावांचा पाऊस... वीरेंद्र सेहवागचा मुलगा आर्यवीरचा धुमधडाका, पण Ferrari थोडक्यात हुकली

आईस्क्रीम खाणे आणि दररोज 15 किमी धावणे, असा आहे  Mary Kom चा फिटनेस प्लॅन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 22, 2022 3:48 PM

Mary Kom : नाश्त्यामध्ये मेरी कोम वर्कआउट करण्यापूर्वी हलका स्नॅक्स घेते

नवी दिल्ली : "निरोगी शरीरात एक निरोगी मन" असे मंत्र भारताची स्टार बॉक्सिंगपटूमेरी कोम आपल्या व्यावसायिक आणि शारीरिक जीवनासाठी नेहमी उच्चारते. मेरी कोम आपल्या खेळासोबतच फिटनेससाठीही ओळखली जाते. तिला पद्मविभूषणसह अनेक पुरस्कार मिळाले आहेत. दरम्यान, मेरी कोमने अलीकडेच आपले फिटनेस रुटीन आणि डाएट प्लॅन शेअर केला आहे. निरोगी शरीर आणि मन राखण्यासाठी आपल्या दिवसाची सुरुवात कशी करते, याबाबत मेरी कोमने सांगितले आहे.

एका मीडिया मुलाखतीदरम्यान मेरी कोमने सांगितले की, ती आपल्या दिवसाची सुरुवात 15 किलोमीटर धावून करते. धावणे केवळ बॉक्सिंग सरावासाठी शरीर गरम करत नाही तर एक उत्कृष्ट कार्डिओ व्यायाम देखील देते. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, स्टॅमिना वाढतो आणि शरीरातील चरबीही बर्न होते. धावण्याव्यतिरिक्त, मेरी कोम दोरी उडी, शॅडो बॉक्सिंग, वजन प्रशिक्षण आणि बॅडमिंटन सारखे काही खेळ देखील खेळते.

याचबरोबर, आपल्या डाएट प्लॅनवरही मेरी कोमने भाष्य केले. तिने सांगितले की, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे आवडते. त्यात उकडलेले तांदूळ, हिरव्या भाज्या, फळे, मांस आणि ब्रेड यांचा समावेश आहे. तसेच, व्यायामासोबतच कधी कधी संतुलन राखण्यासाठी जिलेबी किंवा आईस्क्रीम आणि काही मिठाई खाते, असेही मेरी कोमने सांगितले.

मेरी कॉम नाश्त्यात 'या' गोष्टी खातेनाश्त्यामध्ये मेरी कोम वर्कआउट करण्यापूर्वी हलका स्नॅक्स घेते. दुसऱ्या नाश्त्यात ती हिरव्या भाज्या, फळांचा रस, अंडी आणि ब्रेड खाते. तिला दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात मांस, डाळी, भाज्या आणि रोटी आवडतात. मांस प्रोटीनची गरज पूर्ण करण्यास मदत करते आणि वजन टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करते. पाणी आणि फळांचे रस दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतात.

टॅग्स :Mary Komमेरी कोमboxingबॉक्सिंग