फुफ्फुसांना मजबूत अन् आजारांपासून लांब ठेवायचं? मग वेळीच 'या' पदार्थांपासून ४ हात लांब राहा

Tips For lungs healthy : कोरोना आपल्या फुफ्फुसांवर हल्ला करतो, म्हणून आपण आपल्या फुफ्फुसांची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. त्यासाठी काही गोष्टी आहारातून वगळायला हव्यात.

कोरोना विषाणूच्या दुसर्‍या लाटेने सर्वांनाच चकित केले आहे. रुग्णालयात बेड्सच्या कमतरतेमुळे आणि रूग्णांची कुटुंबे ऑक्सिजनसाठी भटकत आहेत. अशा परिस्थितीत जर आपल्याला कोरोनापासून दूर रहायचे असेल तर आपण आपले शरीर निरोगी ठेवणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपल्या फुफ्फुसांना योग्यरित्या कार्य करणे फार महत्वाचे आहे. कोरोना आपल्या फुफ्फुसांवर हल्ला करतो, म्हणून आपण आपल्या फुफ्फुसांची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. त्यासाठी काही गोष्टी आहारातून वगळायला हव्यात.

अल्कोहोल

अल्कोहोल आपल्या शरीराचे नुकसान करते. मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केल्याचा आमच्या फुफ्फुसांवर आणि यकृतावर वाईट परिणाम होतो. जर आपण आधीच फुफ्फुसांच्या आजाराशी सामना करत असाल तर आपण अल्कोहोल पिणे टाळावे.

जास्त मीठ

मीठ आपल्या अन्नाची चव वाढवते, परंतु जर तुम्ही भरपूर मीठ खाल्ले तर ते तुमच्या फुफ्फुसांना धोकादायक ठरू शकते. उच्च सोडियम आहारामुळे दम्याची लक्षणे लोकांमध्ये दिसू लागतात. म्हणून आपण जास्त प्रमाणात मीठाचे सेवन करणे टाळावे.

तळलेले पदार्थ

तळलेले पदार्थ हे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाहीत, कारण जास्त खाण्याने श्वास घेण्यात अडचण येते. तसेच लठ्ठपणा देखील वाढतो, आपल्या फुफ्फुसांवरही त्याचा वाईट परिणाम होतो. म्हणून आपण तळलेले अन्न खाणे टाळावे.

सॉफ्ट ड्रिंक्स

जर आपल्याला आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी ठेवायचे असेल तर आपण वेगवेगळ्या प्रकारचे सॉफ्ट ड्रिंक्स सेवन करू नये. सॉफ्ट ड्रिंक पिणे टाळावे कारण त्यात साखर जास्त प्रमाणात असते. जर एखाद्या व्यक्तीने आठवड्यातून पाचपेक्षा जास्त शीतपेयांचे सेवन केले असेल तर त्याला लवकरच ब्राँकायटिसच्या समस्येचा सामना करावा लागेल.

श्वसनाचे व्यायाम

श्वसनाचे आरोग्य राखण्यासाठी नियमितपणे फुफ्फुसांचा व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, श्वासांचा व्यायाम करताना बर्‍याच लोकांना त्रास होतो. अलीकडेच असे आढळले आहे की काही आजारी लोक छातीत अधिक हवा वापरुन श्वास घेतात, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होते.

ब्रिदिंग

या व्यायाम प्रकारात तुम्हाला श्वसन यंत्रणेवर लक्ष केंद्रित करावं लागेल. त्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये रक्त पुरवठा चांगल्या पद्धतीने होईल. सगळ्यात आधी ४ सेकंदापर्यंत श्वास रोखून धरा. जेणेकरून फुफ्फुसांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचेल. मग ४ सेकंदांनी श्वास सोडून द्या. त्यामुळे शरीराला ऑक्सिजन पुरवठा चांगला होतो.

कार्डिओ

हा व्यायाम केल्याने शरीरातीतून घाम बाहेर पडतो शिवाय हृदयाचे ठोके नियमित होण्यास मदत होते. कार्डियो एक्सरसाईज फुफ्फुसांसाठी देखील फायदेशीर असतं. यात साधेसोपे व्यामाम प्रकार असतात. चालणे, एकाच जागी उभं राहून उड्या मारणे, जंपिंग जॅक, चालणे, सायकलिंगचा यात समावेश असतो. यामुळे फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होते.