हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात 'हे' पदार्थ करा समाविष्ट!

Heart Health: हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आपण नियमितपणे काय खाऊ शकता ते जाणून घ्या.

आपले हृदय हे महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. खराब जीवनशैली, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे तरुणांमध्येही हृदयविकाराची समस्या वाढली आहे. हृदयविकाराची समस्या दूर ठेवण्यासाठी आपण निरोगी आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आपण नियमितपणे काय खाऊ शकता ते जाणून घ्या.

चणे: चणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पोषक तत्वांनी भरलेले असतात. चणे फायबर आणि पोटॅशियमने समृद्ध असतात. इतकंच नाही तर चणे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोकाही कमी होतो.

कॉफी: हे कडू पेय आपल्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. कॉफी कोरोनरी हार्ट डिसिज, हार्ट फेल आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

फ्लेक्स सीड्स: ज्यांना मासे किंवा नट्स खाणे आवडत नाही परंतु तरीही ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडची आवश्यकता आहे त्यांनी फ्लेक्स सीड्स खावे. या बिया सामान्यत: टॉपिंग म्हणून वापरले जातात. यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स, इस्ट्रोजेन आणि इतर पोषक असतात जे हृदयाचे संरक्षण सुनिश्चित करतात.

राजमा : किडनी बीन्स म्हणजेच राजमा फोलेट, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने यांनी समृद्ध असतात. राजमामध्ये फॅट कमी असते परंतु फायबर जास्त असते. राजमा बीन्स होमोसिस्टीनची पातळी कमी करण्यास आणि हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

आले: या चवदार मसाल्याच्या नियमित सेवनाने रक्तदाब आणि कोरोनरी हार्ट डिसिज सारख्या हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

ग्रीन टी: ग्रीन टी हे रिफ्रेशिंग ड्रिंक म्हणून ओळखले जाते. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे आर्टेरियल प्लेग तयार होण्यापासून रोखण्यास मदत करतात. ग्रीन टी एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स देखील कमी करते.

Disclaimer: दरम्यान, याठिकाणी देण्यात आलेली माहिती केवळ केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने दिली आहे. त्यामुळे आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.