Winter Diet : हिवाळ्यात ही सात फळे खा आणि नितळ त्वचा मिळवा

1. गाजर :नितळ, सतेज त्वचेसाठी गाजराचे सेवन करणं फायदेशीर असते. यामध्ये व्हिटॅमिन अ चे प्रमाण भरपूर असते. यामुळे त्वचेला ओलावा मिळतो आणि कोरड्या त्वचेच्या समस्येपासून मुक्तता मिळते.

2. तुरट फळे : हिवाळ्यात तुरट फळांचं सेवन करावं. उदाहरणार्थ, संत्री-मोसंबी यामध्ये व्हिटॅमिन सी, अमिनो अॅसिड, लायसिन आणि प्रोलाइनसारखी पोषकतत्त्वं असतात. यामुळे त्वचा मऊ राहते आणि कोणत्याही प्रकारच्या समस्या होत नाहीत.

3. हंगामी भाज्या : टोमॅटो, पालक, लसूण यांच्या सेवनामुळे त्वचेला चांगला फायदा होतो. यामध्ये केरोटीन तत्त्व असते. जे रक्त शुद्ध करण्यास मदत करते. यामुळे मुरुमांसारख्या समस्या होत नाहीत आणि सतेज त्वचा मिळते.

4. सिंघाडा : हिवाळ्यात मिळणारे सिंघाडा हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेच, पण सौंदर्यासाठीचा देखील हा एक खजाना आहे. सिघाडामध्ये सायट्रिक अॅसिड, कार्बोहायड्रेट्स, बीटा-अॅमिलेज, प्रोटीन, विटामिन्स-अ आदी पोषक तत्त्वं आहेत. याच्या सेवनामुळे त्वचेच्या समस्या सुटण्यास मदत होते.

5. संत्रे : संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण भरपूर प्रमाणात असते. संत्रे खाल्ल्यानं मुरुमं, पुरळ इत्यादी समस्या कमी होण्यास मदत होते. शिवाय,याचे सेवन केल्यास त्वचा कोरडीदेखील होत नाही.

6. लाल द्राक्ष : लाल द्राक्षांमध्ये फोलेट, पोटॅशिअम, लोह, कॅल्‍शियम आणि व्हिटॅमिन्स भरपूर प्रमाणात असते. लाल द्राक्षांच्या सेवनामुळे शरीरात ओलावा कायम राहण्यास मदत होते. यामुळे हिवाळ्यात लाल द्राक्षाचा आहारात समावेश करावा.

7. रताळे : रताळ्याच्या सेवनामुळे शरीराला व्हिटॅमिन अ आणि सी मिळते. हिवाळ्यात रताळ्याचे सेवन करणं शरीरासाठी अतिशय फायदेशीर ठरते.