डायबिटीस, सांधेदुखीसह १० आजारांना लांब ठेवण्यासाठी रामदेव बाबांनी सांगितली २ योगासनं

Baba Ramdev Practice These 2 Asanas : गोमुखासनासाठी दंडासनामध्ये बसून डावा पाय वाकवून टाच उजव्या नितंबाजवळ ठेवा किंवा तुम्ही टाचेवरही बसू शकता, उजवा पाय वाकवून डाव्या पायावर दोन्ही गुडघे एकमेकांना स्पर्श करतील अशा प्रकारे ठेवा.

तुमची लवचिकता आणि सामर्थ्य यावर काम करण्याचा योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. योगामुळे शरीर लवचीक होऊन तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे व्यायाम सहज करू शकता. (Swami Ramdev reveals 5 yoga asanas that help in diabetes) विशिष्ट प्रकारच्या योगासनांचा सराव केल्याने तुम्हाला स्नायूंच्या वस्तुमानाचा आकार आणि सुधारणा होण्यात मदत होईल. (According to yog guru baba ramdev practice these 2 asanas to get rid of arthritis and diabetes)

योगासनांचे अनेक प्रकार आहेत आणि प्रत्येक योगासनाचे स्वतःचे फायदे आहेत. योगासने केल्याने शरीर आतून आणि बाहेरून मजबूत होण्यास मदत होते. त्यामुळे शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्यही सुधारते. भारतीय योगगुरू स्वामी रामदेव किंवा बाबा रामदेव यांना योगाचा प्रसार करण्याचे श्रेय जाते. त्यांनी दोन योगासने सांगितली आहेत, ज्याचा दररोज सराव केल्यास तुम्हाला असंख्य फायदे होऊ शकतात.

गोमुखासन

हे आसन तुमचे संपूर्ण शरीर ताणते. तुमचे खांदे आणि हात, तुमचे घोटे, नितंब, मांड्या आणि पाठीवर काम करते. या आसनात वाकलेले पाय गाईच्या तोंडासारखे असतात आणि कोपर गाईच्या कानासारखे असतात.

गोमुखासन कसे करायचे

गोमुखासनासाठी दंडासनामध्ये बसून डावा पाय वाकवून टाच उजव्या नितंबाजवळ ठेवा किंवा तुम्ही टाचेवरही बसू शकता, उजवा पाय वाकवून डाव्या पायावर दोन्ही गुडघे एकमेकांना स्पर्श करतील अशा प्रकारे ठेवा. आता जो पाय वर आहे तोच हात वरून आणि खाच्या पायाच्या दिशेने घ्या आणि बोटे, कोपर आणि मान आणि डोके एकमेकांना गुंफून कंबरेच्या बाजूने खेचून घ्या, एका बाजूने केल्यानंतर, करा. ते पुन्हा दुसऱ्या बाजूनेही. या संपूर्ण क्रियेला गोमुखासन म्हणतात.

गोमुखासनाचे फायदे

हे आसन हायड्रोसेल (अंडकोष वाढणे) आणि लैंगिक रोगांमध्ये विशेषतः फायदेशीर आहे, हे आसन स्त्रीरोग आणि संधिवातामध्येही उपयुक्त आहे आणि यकृत, मूत्रपिंड आणि छाती मजबूत करते.

वक्रासन

नवीनच शिकत असलेल्यांसाठी हे एक साधे योगासन आहे. हे पाठीचा कणा आणि खालच्या ओटीपोटात पुरेसा ताण आणि वळण प्रदान करते. दंडासनामध्ये बसून वक्रासन करण्यासाठी उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या जवळ गुडघ्याजवळ ठेवा . उजवा हात कमरेच्या मागे जमिनीवर ठेवा, मान वळवा आणि खांद्यावर उजवीकडे वळवून मागे पहा, त्याचप्रमाणे दुसऱ्या बाजूने सराव करा, 4 ते 6 वेळा सराव करता येईल.

वक्रासनाचे फायदे

वक्रासनामुळे कंबर आणि नितंबावरील चरबी कमी होते, विशेषत: मधुमेह किंवा यकृत, यांसाठी हे योगासन फायदेशीर आहे आणि पाठदुखीसाठी अतिशय उपयुक्त आसन आहे.