Cholesterol Control Drink : उन्हाळ्यात शरीरातलं घातक कॉलेस्टेरॉल बाहेर काढतील ४ 'सुपर ड्रिंक्स'; आजपासूनच प्यायला लागा
By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 16, 2022 12:47 PM2022-05-16T12:47:33+5:302022-05-16T13:09:50+5:30
Cholesterol Control Drink : शरीरातल्या बॅड कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवलं नाही तर जीवघेणे आजार वाढत्या वयात उद्भवू शकतात.
अनियमित जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे कॉलेस्ट्रॉल वाढून गंभीर आजारांचा धोका वाढत आहे. जर वेळीच आपण शरीरातल्या बॅड कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवलं नाही तर जीवघेणे आजार वाढत्या वयात उद्भवू शकतात. ज्या लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे त्यांनी तेलकट फास्ट फूड आणि जंक फूड अजिबात खाऊ नये. त्याऐवजी फायबरचे सेवन वाढवले पाहिजे. आज आम्ही अशाच काही सुपर ड्रिंक्सबद्दल सांगत आहोत (Cholesterol lowering drinks for summer) जे प्यायल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येपासून सुटका मिळेल. (cholesterol control drink)
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन आणि एपिगॅलोकाटेचिन गॅलेट असते आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे दिवसातून दोनदा प्यावे कारण असे केल्याने शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करता येते.
ओट्स मिल्क
नाश्त्यात ओट्स मिल्कचा समावेश करा. उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. त्यात असलेले बीटा-ग्लुकेन घटकांमुळे आतड्यांमध्ये जेलसारखा थर तयार होतो, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलचे शोषण सुलभ होते.
टोमॅटो ज्यूस
उन्हाळ्यात टोमॅटो खाण्याचा सल्ला दिला जातो कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त असते. हे लाइकोपीन नावाच्या अँटिऑक्सिडंटचा समृद्ध स्त्रोत आहे, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. यामध्ये असलेले फायबर उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करते. त्यामुळे टोमॅटोचा रस नियमित प्या. टोमॅटोच्या रसामध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे फायबर, नियासिन भरपूर प्रमाणात असते. 2015 च्या अभ्यासानुसार, ज्या 25 महिलांनी 2 महिने दररोज 280 मिली टोमॅटोचा रस प्यायला त्यांच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होती.
सोया मिल्क
सोया मिल्क आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्याची क्षमता आहे. दैनंदिन आहारात त्याचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट (सॅच्युरेटेड फॅट) कमी असते जे खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्यांनी लोकांनी नियमित दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत. सोया दूध आणि दही आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) ने शिफारस केली आहे की दररोज 25 ग्रॅम सोया प्रोटीनचे सेवन हृदयाच्या समस्या टाळू शकते.