केंसाची वाढ खुंटली-टक्कल पडतंय? कोलेजनयुक्त ५ पदार्थ रोज खा, भराभर वाढतील केस

Collagen Rich Foods That Can Help In Quick Hair Growth : तज्ज्ञांच्या मते, सोयाबीनमध्ये स्पर्मिडीन नावाचे एक संयुग आढळते, जे केसांच्या वाढीस मदत करते.

ताणतणावपूर्ण जीवनशैली आणि अनियमित खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे अनेकजणांना केसांच्या समस्या उद्भवतात. केस गळणं टाळण्यासाठी वेगवेगळे शॅम्पू कंडीशनर वापरले तरी हवातसा फरक केसांमध्ये दिसत नाही. आहारात तुम्ही कोलेजनयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवल्यास केस वेगाने वाढण्यास मदत होईल.

कोलोजन एक प्रोटीन आहे जे त्वचा, हाडं आणि केसांना मजबूनत बनवते. ज्यामुळे केस गळणं, केसांना फाटे फुटणं या समस्या उद्भवतात. या कोलेजनमध्ये एंटी ऑक्सिडेंट्स गुण असतात त्यामुळे प्रदूषण, युव्ही किरणांपासून बचाव होतो.

पोषण विशेषज्ञांच्या रिपोर्टनुसार बेरीजमध्ये व्हिटामीन्स असतात ज्यामुळे केसांच्या विकासास मदत होते. व्हिटामीन सी असते ज्यामुळे केसांचे होणारे नुकसान टाळता येते.

हिरव्या पालेभाज्या जसं की फॉलेट, आयर्न, व्हिटामीन ए आणि सी अशा पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात ज्यामुळे केसांच्या विकासास मदत होते. तज्ज्ञांच्यामते ३० ग्राम पालकातून २० टक्के व्हिटामीन मिळते.

रताळे हे बीटा-कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे, जे व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते, जे केसांच्या वाढीशी जोडलेले आहे. असे म्हटले जाते की व्हिटॅमिन ए सीबमच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकते, जे केस निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते, जे केसांच्या वाढीसाठी उपयुक्त मानले जाते. अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करून ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळण्यास मदत करतो.

बदाम आणि अक्रोड सारख्या नटांमध्ये व्हिटॅमिन बी, झिंक आणि आवश्यक फॅटी ऍसिड भरपूर असतात जे केस गळणे कमी करण्यास आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

सूर्यफूल, चिया चिड्स आणि अळशीच्या बीया यांसारख्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई तसेच केसांच्या वाढीस मदत करणारे व्हिटॅमिन बी आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर असतात.

बीन्स हे प्रथिनांचे एक उत्तम वनस्पती-आधारित स्त्रोत आहेत, जे केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. ते लोह, बायोटिन आणि फोलेटसह इतर अनेक केसांसाठी निरोगी पोषक देखील प्रदान करतात.

तज्ज्ञांच्या मते, सोयाबीनमध्ये स्पर्मिडीन नावाचे एक संयुग आढळते, जे केसांच्या वाढीस मदत करते.