How to avoid sagging breast : ब्रेस्ट फिडींगच्या काळात स्तन ओघळण्याची भीती वाटते? स्तनांचा आकार बिघडू नये म्हणून ५ टिप्स

How to avoid sagging breast : शरीराचा आकार बिघडल्यामुळे अनेकींना न्यूनगंडसुद्धा येतो, आत्मविश्वास कमी झाल्यासारखं वाटतं. कारण या कालावधीत शरीरावरच एक्स्ट्रा फॅट वाढल्यामुळे बायका नेहमीपेक्षा जास्त जाड दिसू लागतात.

प्रेग्नंसीमध्ये महिलांच्या शरीरामध्ये वेगवेगळ्या प्रकारचे बदल होत जातात. काही बदल हे थोड्यावेळासाठी असतात. तर काही बदल हे कायमचे शरीरावर दिसून येतात. महिलांमध्ये होणारं सगळ्यात कॉमन परिवर्तन म्हणजे छातीच्या आकारातील बदल.

सर्वाधिक महिला गरोदरपणानंतर ओघळत्या स्तनांच्या समस्येनं हैराण असतात. शरीराचा आकार बिघडल्यामुळे अनेकींना न्यूनगंडसुद्धा येतो, आत्मविश्वास कमी झाल्यासारखं वाटतं. कारण या कालावधीत शरीरावरच एक्स्ट्रा फॅट वाढल्यामुळे बायका नेहमीपेक्षा जास्त जाड दिसू लागतात.

पण याचे कारण स्तनपान नाही, तर तुम्ही केलेल्या चुका. होय, जर तुम्ही स्तनांकडे व्यवस्थित लक्ष दिलं तर स्तन सैल होणार नाहीत. उलट तुमचे स्तन पूर्वीसारखे दिसू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला या लेखात अशा काही पद्धती सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही स्तनांचा आकार बिघडण्यापासून रोखू शकता

स्तनपान करताना तुम्ही कसं बसताय याची काळजी घ्या

स्तनपान करताना, आपण आपण कसं बसताय याची विशेष काळजी घ्यावी. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा तुम्ही स्तनपान करता तेव्हा तुम्ही बाळाकडे अधिक झुकता. ही मुद्रा पूर्णपणे चुकीची आहे. खरं तर, जेव्हा तुम्ही बाळाच्या दिशेने झुकता, तेव्हा ते तुमच्या स्तनावर दबाव येतो. ज्यामुळे स्तन बेडौल होऊ शकतात. ज्यामुळे तुमचे स्तन सैल होऊ शकते. म्हणून जेव्हाही तुम्ही बाळाला स्तनपान कराल तेव्हा उशाची मदत घ्या. यामुळे तुमची मुद्रा व्यवस्थित राहील. दुसरीकडे, जर तुम्ही प्रसूतीनंतर व्यवस्थित बसू शकत असाल तर बाळाला तुमच्या मांडीने स्तनपान करा. यामुळे तुमच्या स्तनावर जास्त दबाव येणार नाही.

रोज व्यायाम करा

अनेक महिला प्रसूतीनंतर व्यायाम थांबवतात. पण हे त्यांच्या निरोगी शरीरासाठी अजिबात चांगले नाही. जर तुम्हाला ब्रेस्ट सॅगिंग टाळायचे असेल तर व्यायाम हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. स्तन घट्ट ठेवण्यासाठी, तुम्ही आर्म स्ट्रेच, चेस्ट प्रेस आणि वॉल पुशअप करू शकता. हे सर्व व्यायाम खूप सोपे आहेत. तसेच, स्तनाचा आकार याद्वारे दुरुस्त केला जाऊ शकतो.

संतुलित आहार

जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर तुमच्या स्तनपानाची काळजी घ्या. स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द गोष्टींचा समावेश करावा. या आहाराचे सेवन केल्याने स्तन ओघळत नाहीत. याशिवाय आहारात प्रथिने, कर्बोदकांमधे समाविष्ट केले पाहिजे. यामुळे शरीरात निरोगी ऊतकांची निर्मिती होते. तसेच स्तनात घट्टपणा आणला जाऊ शकतो. या व्यतिरिक्त, स्तन योग्य आकारात आणण्यासाठी अन्नामध्ये थोड्या प्रमाणात गुड फॅट्सचा समावेश करा.

ब्रा वापरणं बंद करू नका

अनेक स्त्रिया स्तनपान करताना ब्रा घालणे बंद करतात. जेणेकरून त्यांना खायला देणे सोपे होईल. तुमची ही चूक तुमचे स्तन मोकळे करू शकते. खरं तर, जर तुम्ही ब्रा घातली नाही तर ती तुमच्या स्तनांना आधार देत नाही. ज्यामुळे तुमचे स्तन लटकू शकते. अशा परिस्थितीत महिलांनी आहार दिल्यानंतर ब्रा घालणे आवश्यक आहे. तसेच, योग्य आकाराच्या ब्राकडे लक्ष द्या. यामुळे तुमचे स्तन चांगले राहतील.

स्तनपान अचानक बंद करू नका

स्तनपान अचानक थांबवू नये. खरं तर, जेव्हा तुम्ही अचानक स्तनपान करणे बंद करता, स्तनामध्ये दूध तयार होत राहते आणि जेव्हा ते बाहेर येते तेव्हा स्तन लटकतात. स्तनांचे लटकणे टाळण्यासाठी हळूहळू दूध सोडा. यामुळे स्तन लटकणार नाहीत.