थोडं काम केलं तरी थकवा येतो? मॅग्नेशियमचा खजिना आहेत ५ पदार्थ, रोज खा-स्टॅमिना वाढेल

How to Get Magnesium : प्रोटीन आणि मॅग्नेशियमसाठी टोफू हे टॉप फूड आहे. टोफूमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात.

शरीरात पोषक घटकांची कमतरता भासली तर कोणतेही अवयव दुखू शकतात. ताकद वाढवण्यासाठी किंवा स्टॅमिना वाढवण्यासाठी आयर्न, मॅग्नेशियम, पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा. मॅग्नेशियम मिळवण्यासाठी तुम्हाला महागडे अन्नपदार्थ खाण्याची काही गरज नाही तुम्ही घरच्याघरी उपलब्ध असणाऱ्या पदार्थांचा आहारात समावेश करून मॅग्नेशियमची कमतरता भरून काढू शकता. (Megnesium Foods That are Super Healthy)

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट मॅग्नेशियमचा उत्तम स्त्रोत आहे. ज्यामुले हृद्याचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.

एवाकॅडो

एवाकॅडो सॅण्डविच किंवा भाजीमध्ये तुम्ही वापरू शकता. यात भरभरून मॅग्नेशियम असते.

नट्स

काजू, बदाम, ब्राजिल नट्स मॅग्नेशियमचा उत्तम स्त्रोत आहेत. रात्री भिजवलेले काजू, बदाम, पिस्ता, सकाळी खाल्ल्याने शरीराला एनर्जी मिळते.

शेंगा

चवळीच्या शेंगा, शेवग्याच्या शेंगांमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. या भाज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश केल्यास तब्येत चांगली राहते.

टोफू

प्रोटीन आणि मॅग्नेशियमसाठी टोफू हे टॉप फूड आहे. टोफूमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात.

बीया

आळशीच्या बीया, कलिंगडाच्या बीया, भोपळ्याच्या बीया यात मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम असते. ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहते.

धान्य

गहू, ज्वारी, बाजरी, नाचणी यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम मोठ्या प्रमाणात असते. रोजच्या आहारात या धान्यांचा भाकरींचा समावेश करा.